吃什么食品補鈣
發(fā)布時間：2019-09-0355626次瀏覽
缺鈣的患者，可以多吃動物骨頭、菠菜、蝦皮、芝麻醬和乳酪，除此之外，還應該多喝牛奶。其中蝦皮和乳酪中的鈣元素是最多的，而且很容易被人體吸收，但是乳酪含有大量的脂肪和熱量，所以建議不要過量食用。
鈣元素是人體不可缺少的一種元素，很多食物中都含有大量的鈣，但是有一些人會比較挑食，就可能出現(xiàn)缺鈣的情況。缺鈣會影響骨骼的發(fā)展，對嬰幼兒和小孩有多種危害，嚴重時還會導致發(fā)育不良。建議平時可以吃一些補鈣的食物，尤其是在每年的春秋季節(jié)，這是補鈣最好的時期。那么吃什么食品補鈣呢？
1、牛奶
眾所周知，牛奶是一種很好的補鈣飲品，一杯250克的牛奶中，就有大約275毫克的鈣質(zhì)，而且牛奶對人體的吸收很好，飲用起來也比較方便。牛奶除了含有豐富的鈣元素外，還具有很多其他的營養(yǎng)元素，可以有效的維持人體的營養(yǎng)均衡，很適合缺鈣的人群飲用。
2、動物骨頭
動物骨頭中含有大量的鈣，但是這種鈣很難溶于水，不容易被人體吸收，所以在烹飪動物骨頭時，需要事先將骨頭敲碎，然后加入適量的食醋用文火熬煮，這樣可以將動物骨頭中的鈣質(zhì)完全釋放出來。除此之外，魚骨頭也具有很好的補鈣作用，但是需要注意食用方法，一般來說炸魚和燜酥魚，更有助于鈣質(zhì)吸收，而且也可以直接食用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，除此之外，菠菜中還含有豐富的鈣質(zhì)，每100克的菠菜中，大約就含有145毫克的鈣。但是因為菠菜中含有大量的草酸，和鈣結合后會形成草酸鈣，不利于人體的吸收，所以在烹飪菠菜時，需要先用水焯一下。
4、蝦皮
蝦皮中含有大量的鈣元素，比雞蛋和牛奶中的鈣元素還要高好幾倍，平時在熬湯或煮粥的時候，可以加入適量的蝦皮，對于缺鈣和體質(zhì)虛弱的人來說，有很好的補鈣功效。
5、芝麻醬
芝麻醬不僅是一種調(diào)味品，也是一種鈣元素很豐富的食物，一勺芝麻醬中的鈣含量大約有200毫克。所以平時在烹飪美食的時候，可以適量的加一些芝麻醬調(diào)味。
6、乳酪
大多數(shù)奶制品都有很好的補鈣效果，其中乳酪是奶制品中鈣含量最多的，每100克乳酪中大約就含有660毫克的鈣元素，而且很容易被人體吸收。但是乳酪中的脂肪含量和熱量都比較高，所以平時不要吃太多乳酪以免長胖。
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骨頭老化能恢復嗎
骨頭老化分為多種情況，包括骨的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、退行性病變。骨質(zhì)疏松的發(fā)病和年齡成正相關，可以采用改變生活習慣，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物進行治療，治療預后大部分的效果不錯，可以有效地延緩和改善病情。骨質(zhì)增生可以通過合適的治療手段進行治療，比較輕的病人可以采用口服或外用消炎鎮(zhèn)痛的藥物，配合理療或中醫(yī)的按摩、針灸的保守治療。嚴重的可以通過小手術，將增生的骨質(zhì)去掉。對于退行性的病變，其是無法逆轉的過程，沒法徹底恢復，但可以通過治療有效地緩解和延緩病情。
減少骨質(zhì)疏松的危害
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得了骨質(zhì)疏松癥有可有沒有遺傳性
得了骨質(zhì)疏松癥有可能遺傳嗎?現(xiàn)在患有骨質(zhì)疏松癥的人越來越多，該疾病會給人體帶來很多的危害，大家都知道很多疾病都有遺傳傾向，骨質(zhì)疏松會不會遺傳，很多朋友很關注這個問題，下面就針對這個問題為大家做詳細的解答一下。
骨質(zhì)疏松吃什么藥最好
骨質(zhì)疏松治療的目標是提高骨密度，降低骨折風險，臨床用藥原則是開源節(jié)流，所謂開源就是把鈣補進來，我們常用的就是鈣片和維生素D3。鈣是骨頭的原材料，而維生素D3是調(diào)節(jié)鈣吸收的重要物質(zhì)，兩者配合使用可以明顯的降低骨折發(fā)生風險。人體每天需要鈣大概是1200—1500毫克，維生素D3每天需要400—800單位。而節(jié)流就抑制骨的流失，我們常用的藥物就是雙膦酸鹽類藥物和降鈣素類藥物，兩者都可以抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，提高骨密度，從而減少骨折發(fā)生風險。而對于絕經(jīng)后的女性，雌激素減少是骨流失的主要原因，因為雌激素本身就是抑制破骨細胞的，所以雌激素替代治療對這類的骨質(zhì)疏松患者可以取得不錯的療效。在骨質(zhì)疏松治療的過程中，我們要定期的復查骨密度和骨代謝指標，根據(jù)檢查結果，變換的合理的調(diào)整用藥，做到個體化治療。
骨質(zhì)疏松要做什么檢查
骨質(zhì)疏松癥的檢查其實也挺復雜的。通常，大多數(shù)老年人會患有骨質(zhì)疏松癥。為了檢查骨質(zhì)疏松癥，通常進行一些醫(yī)學檢查，包括血液中的鈣，磷和堿性磷酸酶，血中甲狀旁腺激素等檢查，還要影像學檢查。
骨質(zhì)疏松能按摩嗎
骨質(zhì)疏松能否按摩是和患者的身體情況有關系的，一般來說只是輕微的骨質(zhì)疏松，是可以適當?shù)陌茨?，讓人感覺非常的舒服。如果曾經(jīng)有骨折或者是骨質(zhì)疏松比較嚴重的情況，盡量不要按摩，因為按摩的強度太大，可能會有骨折或者是骨裂的情況發(fā)生，這樣是不利于健康的，所以骨質(zhì)疏松能否按摩最好到醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導下處理。
骨質(zhì)疏松癥該怎么檢查
骨質(zhì)疏松癥可以通過x線來進行檢查，但是這不是主要的檢查方法。也可以通過超聲密度檢查，也可以通過CT來進行檢查，可以先檢測血鈣。如果檢查確診之后，一定要及時的治療，另外要適當?shù)倪\動，注意休息。
腰痛的原因
腰痛可能是由于外傷、勞損受涼、腰部退變骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫等癥狀造成的。一、外傷，特別是外傷導致了腰部肌肉、筋膜、韌帶及骨質(zhì)損傷以后，就會引發(fā)明顯的腰部疼痛和活動受限的情況。二、勞損受涼，特別是勞損受涼引發(fā)了腰部肌肉勞損或者腰肌筋膜炎的情況，就會引起腰部有明顯的疼痛，嚴重時還會影響腰部正常的活動。三、腰部退變骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松的情況，也會有明顯的腰部疼痛，特別是受涼、受力以后，疼痛的癥狀會有明顯加重。四、腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫的病人，也會有明顯的腰部疼痛，如果有脊髓或者神經(jīng)根受壓以后，還會有明顯的臀部及腿部疼痛的癥狀，嚴重了以后還會有下肢癱瘓的情況出現(xiàn)。
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的病因
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松發(fā)病原因明確，常由內(nèi)分泌代謝疾病或全身性疾病引起的。包括血液系統(tǒng)疾病、結締組織病、成骨不全、原發(fā)性和轉移性骨腫瘤、Marfan綜合征、壞血病慢性腎臟疾病、腎臟疾病、營養(yǎng)性疾病和胃腸疾病、藥物等因素。1、內(nèi)分泌性疾病：甲狀旁腺亢進、庫欣綜合征、性腺功能減退、甲亢、泌乳素瘤和高催乳素血癥、Ⅰ型糖尿病、生長激素缺乏癥等。2、血液系統(tǒng)疾病：漿細胞病、系統(tǒng)性肥大細胞增多癥、白血病和淋巴瘤、骨髓異常增生綜合征等。3、結締組織?。合到y(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎、干燥綜合征、皮肌炎等。4、成骨不全。5、原發(fā)性和轉移性骨腫瘤。6、Marfan綜合征。7、壞血?。ňS生素C缺乏癥）慢性腎臟疾病。8、藥物：糖皮質(zhì)激素、肝素、抗驚厥藥物、甲氨蝶呤及環(huán)孢素、含鋁抗酸藥。9、長期制動。10、腎臟疾病：慢性腎衰竭、腎小管性酸中毒。11、營養(yǎng)性疾病和胃腸疾?。何詹涣季C合征、靜脈營養(yǎng)支持、胃切除術后、肝膽疾病、慢性低磷血癥等。12、其他：家族性自主神經(jīng)功能障礙、反射性交感性營養(yǎng)不良癥等。
骨密度怎么檢查
骨密度可以通過光子吸收測定法、雙能X線測定法、定量CT、超聲檢測這幾種方法測得。一、單光子吸收測定法，是利用骨組織對放射物質(zhì)的吸收與骨礦含量成正比的原理，以放射源同位素的光源，測定人體四肢骨的骨含量；二、雙能X線吸收測定法，是通過Ｘ線管經(jīng)過一定裝置所獲得兩種能量、即低能量和高能量光子峰；三、定量CT，在脊柱、股骨頸和橈骨遠端等含量豐富的海綿部位，運用定量CT能觀測這些部位的骨質(zhì)變化。四、超聲檢測，它是利用超聲波傳導速度和振幅衰減，來判斷骨礦含量多少和骨質(zhì)結構以及骨強度情況。具有無輻射、診斷骨質(zhì)疏松敏感的特點。
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小腿酸痛是什么原因
一般的小腿酸痛是由于長期不運動，突然增加運動后造成了乳酸增多引起的酸痛。另外就是因為缺鈣導致的。低鈣血癥引起的老年性骨質(zhì)疏松，導致了小腿酸痛。由于小腿酸痛，使大家感覺到腿部的力量差，走路很難受，需要到醫(yī)院做進一步的診斷，到底是什么原因引起。是否由于椎間盤突出引起來的小腿酸痛，或者椎管有沒有狹窄等等都會引起小腿酸痛。所以這種情況要想解決，應該補充一些鈣劑，服用一些鈣片，減緩小腿酸痛，使得癥狀得以緩解，甚至消除。
膝蓋疼痛吃什么藥好
膝蓋疼痛可以口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨、芬必得、尼美舒利等緩解疼痛，外用非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥如扶他林乳膠劑治療。疼痛、脹痛、僵硬、上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成，是臨床中一種常見病癥，引起膝蓋疼痛的原因有多種，針對因受涼、外傷、勞損導致疼痛時，遵醫(yī)囑口服溫經(jīng)通絡、舒筋、活血化瘀的中藥緩解疼痛，并且平時一定適當限制膝關節(jié)部位過度受力活動，配合穴位按摩、艾條灸、紅外線照射、中藥熱敷等理療措施。日常生活中注意膝部保暖、不做劇烈運動、合理膳食、增強營養(yǎng)，注意補鈣、適當戶外活動等。
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴重的情況，會產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時骨痛加重，活動后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個微小的應力，就會產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關節(jié)、肩關節(jié)以及腕關節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。
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骨密度檢查有什么用
骨密度檢查在骨質(zhì)疏松的確診以及骨質(zhì)松療效的監(jiān)測中具有重要的作用?，F(xiàn)在臨床上常見的骨密度檢測有兩種，一種是超聲骨密度儀，其優(yōu)點是儀器簡便，便攜，但是測量的精度和準確度有限。另一類是現(xiàn)在國際上比較公認的雙光能的骨密度檢測儀，主要檢測脊柱和髖關節(jié)等這些負重骨，可以獲得比較準確的效果和參數(shù)，能提供給臨床人員進行骨密度的確診，以及在骨密度藥物治療過程中療效的監(jiān)測。但這類儀器往往比較笨重，所以一般患者只能去大型的醫(yī)院檢測。骨密度的檢查可以對患者的骨質(zhì)疏松程度進行分度，而且還可以對患者服藥的療效進行監(jiān)測。但是需要注意，由于骨質(zhì)疏松骨密度的變化較緩慢，因此建議骨密度的檢測時間不宜太頻繁，一般以半年或者一年檢查一次比較好。
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骨質(zhì)疏松的原因
因為一些原因如年齡或激素水平改變，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平降低、運用了一些藥物或鈣磷的代謝，維生素D水平不足等，這些原因都會使骨流失加快，發(fā)生骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，它是骨量低下，骨微結構破壞，骨脆性增加，易于骨折的一種全身性骨病。骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡，主要見于絕經(jīng)后的女性和老年男性。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。正常成熟骨的建立是一個骨重建的過程，30歲之前，骨是一個積累的過程。在30歲左右要達到一個峰值骨量。30歲到50歲，骨形成和骨破壞在一個動態(tài)平衡的范圍，50歲以后骨破壞增加。
