老年人補鈣吃什么
發(fā)布時間：2019-09-0357984次瀏覽
老年人補鈣可以吃的食物，有牛奶、各種豆制品、動物骨頭、海帶和蝦皮，以及鈣含量豐富的蔬菜。這些食物的含鈣量都非常的豐富，只要制作方法得當(dāng)，鈣質(zhì)就很容易被人體吸收，特別適合老年人補鈣。
隨著年齡的不斷增長，各個器官的機能也在不斷的下降，無法很好的吸收食物當(dāng)中的鈣質(zhì)，而且鈣流失的也比較嚴(yán)重，特別容易缺鈣。如果說老年人不注意補鈣，患上骨質(zhì)疏松等疾病的幾率就會大大增加。那么老年人補鈣吃什么？
1、牛奶
牛奶當(dāng)中的鈣含量是非常豐富的，半斤牛奶的含鈣量就能夠達(dá)到300毫克，而且還含有多種氨基酸、礦物質(zhì)，以及維生素等多種營養(yǎng)成分，能夠有效的促進(jìn)鈣的消化和吸收。最關(guān)鍵是牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)，特別容易被人體吸收，是日常補鈣的主要食物，特別適合老年人補鈣。
2、豆制品
豆制品屬于是高蛋白食物，同時也有非常高的含鈣量，比如說豆?jié){和豆腐，補鈣的效果都是非常好的，而且也比較容易被人體吸收。只不過這些豆制品在使用的時候，需要注意和其他食物的搭配，比如說豆腐盡量不要和菠菜一起吃，否則會產(chǎn)生草酸鈣，妨礙人體對鈣的吸收。
3、動物骨頭
動物的骨頭里含有大量的鈣質(zhì)，含鈣量高達(dá)80%，是老年人補鈣的佳品，不過這些鈣質(zhì)不溶于水，直接吃的話難以吸收，必須要事先將其敲碎，然后加上適量的醋用文火慢煮，這樣可以將大部分的鈣質(zhì)煮出來，吃了之后可以有效的補鈣。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮兒，也是生活中很常見的高鈣食物，特別適合老年人補鈣食用，這些食物當(dāng)中的含鈣量非常的高，每天吃50克左右，就能夠滿足身體對鈣質(zhì)的需求。而且海帶和蝦皮，還具有降血脂的功效，能夠有效的預(yù)防動脈硬化，對于心腦血管疾病，有著很好的預(yù)防作用。所以老年人平時可以多吃些海帶和蝦皮，既能夠為身體補鈣，又能夠預(yù)防心腦血管疾病。
5、鈣含量豐富的蔬菜
很多的蔬菜都含有豐富的鈣質(zhì)，老年人平時的時候應(yīng)該要多吃一些，比如說雪里蕻，這種蔬菜100克當(dāng)中就含有230毫克的鈣，小白菜、芹菜等蔬菜，每100毫克的含鈣量，也達(dá)到了150毫克，多吃一些能夠有效的為身體補鈣。
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老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
老年人骨質(zhì)疏松，是一種隨著年齡的增加，骨量減少，骨骼結(jié)構(gòu)退化，容易發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病，主要癥狀包括疼痛、骨骼變形等。除了與基因密切相關(guān)外，還與內(nèi)分泌等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，精生髓，髓藏于骨中，滋養(yǎng)骨骼，故骨為腎所主。骨的生長發(fā)育、強盛衰弱與腎精是否充足關(guān)系密切。有骨質(zhì)疏松的老年人可以服用八子補腎膠囊，可以補腎填精、調(diào)理陰陽、溫扶元氣。研究發(fā)現(xiàn)，八子補腎膠囊能有效改善骨骼衰老，促進(jìn)骨合成，抑制骨分解，提高骨強度，增加肌肉含量。
為什么老年人腿老是抽筋
一、老年人骨質(zhì)疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現(xiàn)痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見于代謝障礙。三、關(guān)節(jié)炎。使膝關(guān)節(jié)受力不平衡，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力學(xué)也不平衡，就會出現(xiàn)肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。五、藥物的副作用，有些藥物有時會引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現(xiàn)缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會出現(xiàn)一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應(yīng)注意保暖、減少過度疲勞。
老年人骨質(zhì)疏松會痛嗎
老年人骨質(zhì)疏松時常會有腰背部疼痛的感覺，主要是因為鈣流失，骨密度降低，腰部負(fù)重太大引起疼痛癥狀；另外此時骨質(zhì)脆性增高，容易出現(xiàn)骨折，骨折后常會伴隨著劇烈的疼痛感。這種疼痛感還會因為咳嗽、彎腰、翻身等加重。
老年骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)
當(dāng)老年人出現(xiàn)骨骼疼痛時，要警惕骨質(zhì)疏松，這是骨質(zhì)疏松的首發(fā)癥狀；其次會因為骨密度下降，骨骼的脆性增加，出現(xiàn)脆性骨折；由于脊椎壓縮、變形，還會伴隨著彎腰駝背、身長縮短的表現(xiàn)；病情嚴(yán)重時會影響心臟功能，出現(xiàn)胸悶氣短的表現(xiàn)。
什么是老年性骨質(zhì)疏松癥
老年骨質(zhì)疏松癥是原發(fā)性骨質(zhì)疏松中比較常見類型，是指發(fā)生在70歲以上的老年人，因骨量減少骨微結(jié)構(gòu)的破壞，從而使骨質(zhì)脆性增加且易于發(fā)生骨折的一類全身性的代謝性骨病。老年性骨質(zhì)疏松發(fā)生的機制主要是跟年齡及絕經(jīng)有關(guān)，雌激素水平的低下會導(dǎo)致骨破壞增加，也就是骨吸收大于骨形成。它的主要特點是以低轉(zhuǎn)換為主，也就是在查骨轉(zhuǎn)換指標(biāo)時，大多數(shù)是處于正常的骨轉(zhuǎn)換水平或偏低的骨轉(zhuǎn)換水平。其次還有一個特點是因為老年人的腸鈣吸收減少，維生素缺乏，導(dǎo)致老年人普遍缺乏鈣質(zhì)補充。
老年骨質(zhì)疏松Ⅰ型可以治愈嗎
老年骨質(zhì)疏松I型又稱絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，這類型的骨質(zhì)疏松與女性絕經(jīng)后雌激素缺乏有關(guān)，是不能治愈的。骨質(zhì)疏松當(dāng)未雨綢繆提前干預(yù)，鈣劑維生素D的基礎(chǔ)治療后加二磷酸鹽可以升高骨密度，骨質(zhì)疏松一般持續(xù)存在，伴隨終生。骨質(zhì)疏松前期可以是靜悄悄的無痛無癢的疾病，當(dāng)骨密度明顯下降時會出現(xiàn)夜間后背、腰部、骨盆區(qū)域的輕度疼痛，骨密度降低到一定程度時容易出現(xiàn)身高縮短、駝背、脆性骨折風(fēng)險增加。所以預(yù)防骨質(zhì)疏應(yīng)從年輕時開始。
中老年骨質(zhì)疏松是怎么回事
中老年骨質(zhì)疏松是由于年齡的老化，身體機能下降，維生素D的活性降低，引起骨量下降，鈣的吸收不足所導(dǎo)致的，當(dāng)人的身體處于缺鈣的狀態(tài)時，就容易引起骨質(zhì)疏松。其次，由于中老年人的運動量不足，所以鈣的流失也會比較快，容易引起骨質(zhì)疏松。另外，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病等繼發(fā)原因以及一些藥物也可能引起骨質(zhì)疏松，比如苯巴比妥、苯妥英鈉等抗癲癇藥或者一些糖皮質(zhì)激素。骨質(zhì)疏松輕者無明顯癥狀，隨著病情的發(fā)展，患者感到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛，跌倒，跌落時更容易發(fā)生骨折。
老年性骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防
老年性骨質(zhì)疏松想要預(yù)防，要從飲食先下手，平時在生活中保障三餐充足營養(yǎng)，接下來要做的就是不要總待在家里，可以適當(dāng)出去做做運動，散散步。還需要做到的就是保持充足睡眠，不要讓自己太勞累，尤其是注意不要受到外力傷害。
老人骨質(zhì)疏松癥怎么回事
人老了到了一定年齡自身容易出現(xiàn)多種問題，比如很多老年人都會患上老人骨質(zhì)疏松癥，這種病癥會嚴(yán)重影響到患者的生活，而一般造成這種疾病的原因就是體內(nèi)性激素水平降低的原因，其次就是因為鈣的攝入量減少以維生素D的不足都容易患病。
老年人補鈣吃什么鈣片好
老年人補鈣，最好吃富含維生素D的鈣片，這種類型的鈣片有助于吸收，而且還能讓骨骼更加強健。從牛奶中提取的奶鈣片對身體也很有好處，還能增強免疫力，葡萄糖酸鈣可以避免胃腸道不適，也適合老年人吃。
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老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要合理鍛煉、避免不良生活習(xí)慣、合理膳食等。人到了一定的年紀(jì)，身體機能逐漸下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況比較常見。1、合理的鍛煉。老年人應(yīng)增加戶外活動，尤其在陽光充足時，適當(dāng)?shù)目梢缘綉敉忮憻挘⒉?。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進(jìn)皮膚在太陽光的照射下產(chǎn)生維生素D，從而促進(jìn)鈣磷的吸收。2、要避免不良的生活習(xí)慣，如吸煙、熬夜，或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質(zhì)的流失具有促進(jìn)作用，應(yīng)該盡量避免。3、合理膳食。盡量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出現(xiàn)，很容易出現(xiàn)素食主義者。應(yīng)當(dāng)避免由于長期得不到動物油脂，或者肉蛋類的含鈣質(zhì)量高食物的補充，出現(xiàn)低鈣情況。應(yīng)多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進(jìn)鈣磷吸收。
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老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
老年人可以通過每年做一次骨密度檢查，在生活中口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢等預(yù)防骨質(zhì)疏松。在我國，骨質(zhì)疏松在老年中比較普遍。骨質(zhì)疏松最大危害是骨折，因為骨質(zhì)疏松后，骨頭容易變脆，會給老年人帶來極大的痛苦，并且會給家庭帶來極大的不便。老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松很簡單，建議老年人每年做一次骨密度檢查，可以拿骨密度的結(jié)果進(jìn)行對比。在生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持鈣量充足，可以口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢。有特殊情況可以到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)治療。
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骨質(zhì)疏松癥不治療會怎么樣
對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)當(dāng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。因為骨質(zhì)疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長期臥床，死亡率甚高。要積極治療骨折，以便及時診斷和治療骨質(zhì)疏松癥。因為這種疾病，很多時候沒有癥狀，所以容易被大家忽視。骨質(zhì)疏松癥要是不及時發(fā)現(xiàn)和治療，會導(dǎo)致骨骼鈣流失以及骨骼強度下降，骨骼在遭受輕微暴力的時候，就可能發(fā)生骨折。所以有的老年人在打噴嚏的時候，可能發(fā)生脊柱壓縮骨折、肋骨骨折等。
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，預(yù)防骨質(zhì)疏松。第一，補充營養(yǎng)，補充足量的鈣及膠原蛋白，多進(jìn)食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅持半小時日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。第二，預(yù)防骨質(zhì)疏松，要合理運動，無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。第三，保證睡眠，在運動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅持半小時的日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
