老年人如何預防骨質疏松
發(fā)布時間：2018-10-1053374次播放
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預防骨質疏松需要合理鍛煉、避免不良生活習慣、合理膳食等。
人到了一定的年紀，身體機能逐漸下降，出現骨質疏松情況比較常見。
1、合理的鍛煉。老年人應增加戶外活動，尤其在陽光充足時，適當的可以到戶外鍛煉，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進皮膚在太陽光的照射下產生維生素D，從而促進鈣磷的吸收。
2、要避免不良的生活習慣，如吸煙、熬夜，或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質的流失具有促進作用，應該盡量避免。
3、合理膳食。盡量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出現，很容易出現素食主義者。應當避免由于長期得不到動物油脂，或者肉蛋類的含鈣質量高食物的補充，出現低鈣情況。應多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進鈣磷吸收。
人到了一定的年紀，身體機能逐漸下降，出現骨質疏松情況比較常見。
1、合理的鍛煉。老年人應增加戶外活動，尤其在陽光充足時，適當的可以到戶外鍛煉，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進皮膚在太陽光的照射下產生維生素D，從而促進鈣磷的吸收。
2、要避免不良的生活習慣，如吸煙、熬夜，或者長期喝濃茶、咖啡等。這些對于骨質的流失具有促進作用，應該盡量避免。
3、合理膳食。盡量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出現，很容易出現素食主義者。應當避免由于長期得不到動物油脂，或者肉蛋類的含鈣質量高食物的補充，出現低鈣情況。應多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進鈣磷吸收。
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老年人骨質疏松怎么辦
老年人骨質疏松，是一種隨著年齡的增加，骨量減少，骨骼結構退化，容易發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病，主要癥狀包括疼痛、骨骼變形等。除了與基因密切相關外，還與內分泌等因素有關。中醫(yī)認為，腎為先天之本，主藏精，精生髓，髓藏于骨中，滋養(yǎng)骨骼，故骨為腎所主。骨的生長發(fā)育、強盛衰弱與腎精是否充足關系密切。有骨質疏松的老年人可以服用八子補腎膠囊，可以補腎填精、調理陰陽、溫扶元氣。研究發(fā)現，八子補腎膠囊能有效改善骨骼衰老，促進骨合成，抑制骨分解，提高骨強度，增加肌肉含量。
為什么老年人腿老是抽筋
一、老年人骨質疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見于代謝障礙。三、關節(jié)炎。使膝關節(jié)受力不平衡，膝關節(jié)周圍的肌肉力學也不平衡，就會出現肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現肌肉痙攣，出現抽搐現象。五、藥物的副作用，有些藥物有時會引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會出現一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應注意保暖、減少過度疲勞。
老年性骨質疏松該怎么預防
從年輕時候就應該注意骨質疏松的問題，避免亡羊補牢。其實人在30歲的時候是這一生中骨量的峰值。30歲的時候，是一生中骨頭最硬的時候。過了30歲骨量就開始維持平行、或者輕微下降。女性在50歲即絕經前后開始出現骨質快速丟失。男性大概60歲以后出現鈣流失，所以在年輕時候就應該注意骨質疏松的防治。首先注意多運動，積極補充鈣質、多吃含鈣的食物，包括魚、蝦、堅果、豆制品等。到老年以后積極觀測骨密度，根據骨密度的情況，及時添加藥物，比如鈣片、維生素D、防止鈣流失藥物。只有經過綜合預防和防治，才能避免在老年以后出現嚴重的骨質疏松。防止骨質疏松意識是關鍵，運動和行動是另外的要素。
老年骨質疏松用什么藥
有許多用于治療老年人骨質疏松癥的藥物。常用的基本藥物是維生素D和鈣制劑。可以選擇碳酸鈣和葡萄糖酸鈣。維生素D有活性和無活性。此外，還有許多特殊的治療藥物，例如性激素替代療法，包括使用雌激素和雄激素可用于治療各種骨質疏松癥。
老年人骨質疏松最佳治療方法
1、飲食療法，多吃含鈣，含維生素C，維生素D的食物，這樣可以促進鈣吸收，比如吃些排骨湯，蝦米，海帶等食物，同時還要配合曬太陽，每天可以曬一小時的太陽，這樣對自己的身體很有幫助。2、戒掉不良習慣，生活中難免有許多的應酬和交際，在這些過程中不要吸煙喝酒，盡量避免碳酸飲料，因為飲料中含有鎂，磷，這些是對身體不利的，它會軟化骨頭，導致病情加重。3、到醫(yī)院配些專門針對老年人骨質疏松的鈣片及促進鈣吸收的藥物，幫助老年人補充人體所需要的鈣并促進其吸收，相信不久身體就會有好轉。
老年骨質疏松Ⅰ型可以治愈嗎
老年骨質疏松I型又稱絕經后骨質疏松，這類型的骨質疏松與女性絕經后雌激素缺乏有關，是不能治愈的。骨質疏松當未雨綢繆提前干預，鈣劑維生素D的基礎治療后加二磷酸鹽可以升高骨密度，骨質疏松一般持續(xù)存在，伴隨終生。骨質疏松前期可以是靜悄悄的無痛無癢的疾病，當骨密度明顯下降時會出現夜間后背、腰部、骨盆區(qū)域的輕度疼痛，骨密度降低到一定程度時容易出現身高縮短、駝背、脆性骨折風險增加。所以預防骨質疏應從年輕時開始。
骨質疏松癥的合理治療有哪些
骨質疏松由多種原因引起的骨病，不只可導致疼痛，還易出現身長縮短、駝背，骨折等癥狀，因此當有骨質疏松現象時，同時可在醫(yī)生指導下選擇一些藥物來治療，骨質疏松的危害是很大，可配合多方面來調治，如飲食，日常護理，藥物等，以改善骨質疏松癥狀。
老年骨質疏松癥飲食注意事項
骨質疏松癥，是一種很常見的老年人病癥，患者在日常生活中要多注意的事項有很多，首先需要注意的就是飲食問題，多攝入含鈣量豐富的飲食，如牛奶、海鮮、貝類、堅果類等食物；蔬菜中的維生素C有利于人體鈣吸收；均衡飲食，如喝牛奶補充營養(yǎng)，利于鈣吸收；另外患者還需要適當的運動，多曬曬太陽，對病情的恢復有很大的幫助。
骨質疏松癥的癥狀
骨質疏松癥發(fā)病時會有很多不同的癥狀，比如開始時會出現疼痛感，有些患者還會出現駝背，骨折等等異常，另外還會有患者出現呼吸功能下降，胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。所以及時的進行治療非常重要，要注意謹遵醫(yī)囑，進行全面的治療與護理。
老年骨質疏松癥如何護理
老年人出現了骨質疏松的現象后，就需要及時的護理，要從生活中的各個小事上多加注意，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，還需要注意日常的飲食，必要的時候還可以服用一些補鈣的藥物，這樣就可以讓骨質疏松的情況得到有效的緩解和好轉。
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老年人如何預防骨質疏松
老年人可以通過每年做一次骨密度檢查，在生活中口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢等預防骨質疏松。在我國，骨質疏松在老年中比較普遍。骨質疏松最大危害是骨折，因為骨質疏松后，骨頭容易變脆，會給老年人帶來極大的痛苦，并且會給家庭帶來極大的不便。老年人預防骨質疏松很簡單，建議老年人每年做一次骨密度檢查，可以拿骨密度的結果進行對比。在生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持鈣量充足，可以口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢。有特殊情況可以到醫(yī)院找醫(yī)生進行指導治療。
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骨質疏松是怎么回事
骨質疏松即骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質疏松癥是人的骨組織發(fā)生一種退變，骨質疏松癥患者的骨強度下降，骨骼脆性增加，骨礦含量減少，容易發(fā)生脆性骨折，患者全身孔隙率增加，骨質量下降，在受到同樣暴力的情況下，骨質疏松癥患者更容易發(fā)生骨折。
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骨質疏松癥不治療會怎么樣
對于已經確診骨質疏松癥的患者，應當及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。因為骨質疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。要積極治療骨折，以便及時診斷和治療骨質疏松癥。因為這種疾病，很多時候沒有癥狀，所以容易被大家忽視。骨質疏松癥要是不及時發(fā)現和治療，會導致骨骼鈣流失以及骨骼強度下降，骨骼在遭受輕微暴力的時候，就可能發(fā)生骨折。所以有的老年人在打噴嚏的時候，可能發(fā)生脊柱壓縮骨折、肋骨骨折等。
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如何預防骨質疏松
骨質疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義，患者要從自身做起，預防骨質疏松。第一，補充營養(yǎng)，補充足量的鈣及膠原蛋白，多進食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質疏松癥，每天堅持半小時日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質疏松藥物。第二，預防骨質疏松，要合理運動，無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。第三，保證睡眠，在運動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
骨質疏松癥不治療會如何
檢查患上了骨質疏松癥，必須第一時間做治療，因為這種疾病，很多時候是沒有癥狀的，所以容易被大家忽視，骨質疏松癥要是不及時發(fā)現和治療，會導致骨骼鈣流失，骨骼的強度下降，骨骼在遭受輕微暴力的時候，就可能發(fā)生骨折。
