老年骨質(zhì)疏松癥飲食注意事項(xiàng)
骨質(zhì)疏松癥，是一種很常見的老年人病癥，患者在日常生活中要多注意的事項(xiàng)有很多，首先需要注意的就是飲食問題，多攝入含鈣量豐富的飲食，如牛奶、海鮮、貝類、堅(jiān)果類等食物；蔬菜中的維生素C有利于人體鈣吸收；均衡飲食，如喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)，利于鈣吸收；另外患者還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多曬曬太陽，對病情的恢復(fù)有很大的幫助。
骨質(zhì)疏松是老年人常見的骨科疾病，得了骨質(zhì)疏松，飲食治療是關(guān)鍵。飲食療法既方便又沒有副作用，很多骨質(zhì)疏松的患者知道要將食療中的一些思想和方法運(yùn)用到治療中去，卻并不知道飲食治療骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)。那么，老年骨質(zhì)疏松癥飲食注意事項(xiàng)有哪些？
第一，從飲食上改變，平時應(yīng)該注意攝取含有鈣的食物，并且食用含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素為主的這一類食物，避免食用破壞骨質(zhì)的食物，比如，碳酸飲料，濃咖啡，吸煙，飲酒等等。清淡飲食，多吃綠葉蔬菜，避免肥甘厚味的油膩食品！
第二，從運(yùn)動上改變，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)人體的骨密度，能夠促進(jìn)骨組織內(nèi)的血液循環(huán)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，比如，慢跑，游泳，登山，蹬自行車等等。運(yùn)動不但能幫助鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)，合理的運(yùn)動對于改善骨質(zhì)疏松有非常有益的作用，但是不建議劇烈運(yùn)動，建議進(jìn)行和緩，負(fù)重量少，柔和的運(yùn)動！
第三，建議多曬太陽，曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法之一，因?yàn)椋柟庵械淖贤饩€對維生素D的合成有重要的作用，正常人體在曬太陽時，最好讓皮膚50%到60%暴露在陽光下，根據(jù)個人的情況，選擇合適的日曬時間，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松！
總結(jié)，老年骨質(zhì)疏松的飲食注意事項(xiàng)是很多的，但是最重要、最基礎(chǔ)的就是要注意營養(yǎng)的均衡、充足。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的發(fā)生跟營養(yǎng)狀況有很大的關(guān)系，從年輕時候的營養(yǎng)狀況，對以后的骨質(zhì)疏松的發(fā)生起到了很重要的預(yù)防作用，老年性骨質(zhì)疏松的預(yù)防對骨折風(fēng)險(xiǎn)的降低有著較好的作用，做好每一個注意事項(xiàng)，減輕骨質(zhì)疏松，來提高生活質(zhì)量！
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