老年人吃什么鈣好
發(fā)布時間：2019-09-0357631次瀏覽
老年人補鈣，最好選擇添加劑少的鈣片，添加劑多的鈣片雖然味道好，但容易影響到老年人的胃腸道系統(tǒng)。平時也盡量選擇純天然提取的鈣片，這種鈣片價格貴，但更有利于身體吸收，富含碳酸鈣和維生素D的鈣片也很適合老年人。
老年人如果不注意補鈣的話，就會經(jīng)常出現(xiàn)腿酸抽筋的癥狀，而且也會因為不補鈣而骨質(zhì)疏松，甚至會因此出現(xiàn)慢性骨折。缺乏鈣元素會導致身體免疫力下降，身體肌肉功能也會受到明顯影響，所以老年人補鈣是非常重要的。那么老年人吃什么鈣好呢？
一、老年人吃什么鈣好
1.選擇添加劑少的鈣片
現(xiàn)在市場上，有一些鈣片中添加了大量的糖分，而且還會添加一些防腐劑，或者是鈉元素和鉀元素，雖然說這種鈣片的味道很好，但這種鈣片并不適合老年人。老年人吃了這種鈣片會導致胃酸分泌減少，容易引起胃腸道不適，建議盡量選擇添加劑少的鈣片。
2.純天然提取的鈣片
純天然提取的鈣片，更有利于身體吸收，而且也不會刺激到胃腸道系統(tǒng)。但是純天然提取的鈣片價格會稍微貴一些，一般有國產(chǎn)的和進口的兩種，國產(chǎn)的會稍微便宜一些，老人可以根據(jù)自身經(jīng)濟條件自行選擇。
3.富含碳酸鈣維生素D的鈣片
主要原料是碳酸鈣和維生素D的鈣片，也比較容易被身體吸收，同樣很適合中老年人群，目前大多數(shù)老年人專用鈣，都富含這兩種營養(yǎng)物質(zhì)。
二、老年人吃什么補鈣
1.牛奶
牛奶里面有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，而且牛奶的鈣元素含量非常高，老年人堅持喝牛奶就可以有效補鈣。如果不想喝牛奶的話，也可以吃奶酪或者是喝酸奶，奶制品都富含豐富鈣元素。
2.黑木耳
黑木耳也能起到補鈣的作用，而且除了補鈣之外，黑木耳還能夠降低血壓，可以促進血液流動。老年人多吃一些黑木耳，不僅能夠增強身體體質(zhì)，也可以幫助身體毒素排出。
3.芝麻醬
芝麻醬中的鈣元素特別豐富，每100克芝麻醬，就至少有1057毫克的鈣。而且芝麻醬里面，還含有多種礦物質(zhì)和氨基酸。
相關推薦
老人骨質(zhì)疏松怎么治療
老人骨質(zhì)疏松要吃阻止骨吸收的藥物、雌激素替代療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，以及雙膦酸鹽類，促進骨形成性藥物包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮等。老年人骨質(zhì)疏松可以通過加強健康教育，生活方式干預來達到治療的作用。骨質(zhì)疏松是可以有效控制的，對于骨質(zhì)疏松癥預防重于治療，骨質(zhì)疏松的預防可分以下三級：一級預防指從兒童青少年開始，注意合理膳食營養(yǎng)，多吃含鈣磷高食物，堅持科學生活方式，如堅持體育鍛煉、多接受日光浴、不吸煙以及飲料，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，哺乳期不宜過長。二級預防指人到中年，尤其是婦女絕經(jīng)后骨丟失量加速進行，宜每年進行一次骨密度檢查，若骨量快速減少應盡早采取防治對策。三級預防指已確診的骨質(zhì)疏松患者，應當積極進行藥物治療。
老人骨質(zhì)疏松怎么治療
老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，對于骨質(zhì)疏松的治療可從多方面入手。首先骨質(zhì)疏松應積極用藥治療，也可以選擇物理治療或雌激素治療。患者在平時也可以通過體育運動、飲食調(diào)理等方式輔助治療，治療期間保持輕松愉悅的心情，可以取得更好的治療效果。
老年人骨質(zhì)疏松最佳治療方法
1、飲食療法，多吃含鈣，含維生素C，維生素D的食物，這樣可以促進鈣吸收，比如吃些排骨湯，蝦米，海帶等食物，同時還要配合曬太陽，每天可以曬一小時的太陽，這樣對自己的身體很有幫助。2、戒掉不良習慣，生活中難免有許多的應酬和交際，在這些過程中不要吸煙喝酒，盡量避免碳酸飲料，因為飲料中含有鎂，磷，這些是對身體不利的，它會軟化骨頭，導致病情加重。3、到醫(yī)院配些專門針對老年人骨質(zhì)疏松的鈣片及促進鈣吸收的藥物，幫助老年人補充人體所需要的鈣并促進其吸收，相信不久身體就會有好轉(zhuǎn)。
老年骨質(zhì)疏松Ⅰ型可以治愈嗎
老年骨質(zhì)疏松I型又稱絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，這類型的骨質(zhì)疏松與女性絕經(jīng)后雌激素缺乏有關，是不能治愈的。骨質(zhì)疏松當未雨綢繆提前干預，鈣劑維生素D的基礎治療后加二磷酸鹽可以升高骨密度，骨質(zhì)疏松一般持續(xù)存在，伴隨終生。骨質(zhì)疏松前期可以是靜悄悄的無痛無癢的疾病，當骨密度明顯下降時會出現(xiàn)夜間后背、腰部、骨盆區(qū)域的輕度疼痛，骨密度降低到一定程度時容易出現(xiàn)身高縮短、駝背、脆性骨折風險增加。所以預防骨質(zhì)疏應從年輕時開始。
中老年骨質(zhì)疏松是怎么回事
中老年骨質(zhì)疏松是由于年齡的老化，身體機能下降，維生素D的活性降低，引起骨量下降，鈣的吸收不足所導致的，當人的身體處于缺鈣的狀態(tài)時，就容易引起骨質(zhì)疏松。其次，由于中老年人的運動量不足，所以鈣的流失也會比較快，容易引起骨質(zhì)疏松。另外，糖尿病、類風濕性關節(jié)炎、甲狀腺疾病等繼發(fā)原因以及一些藥物也可能引起骨質(zhì)疏松，比如苯巴比妥、苯妥英鈉等抗癲癇藥或者一些糖皮質(zhì)激素。骨質(zhì)疏松輕者無明顯癥狀，隨著病情的發(fā)展，患者感到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛，跌倒，跌落時更容易發(fā)生骨折。
老年人吃什么鈣片好
老年人群體質(zhì)本身比較差，再加上活動量較小，所以鈣元素也會逐漸的缺乏，此時就應該補充鈣片，所選擇的鈣片有很多可以選擇新蓋中蓋，也可以選擇鈣兒奇D或者選擇樂力等等，每種不一樣的品牌所擁有的效果都會存在著一定的差異性。
老年骨質(zhì)疏松癥的治療方法
老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象后，一定要及時的加以治療，可以在生活中養(yǎng)成良好的習慣，注意飲食也可以搭配上藥物治療，這樣就可以有效的解決掉骨質(zhì)疏松這個現(xiàn)象。在平時一定要多注意，患有骨質(zhì)疏松時避免不必要的磕碰，要不然很容易骨折。
如何預防老年性骨質(zhì)疏松
想要預防老年性骨質(zhì)疏松，首先就得保證均衡飲食，多吃含鈣和維生素d的食物，再就是要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且堅持做戶外運動，有條件可以適當?shù)难a充鈣劑以及做中醫(yī)艾灸。
鮭魚降鈣素噴鼻劑怎么樣
鮭魚降鈣素噴鼻劑是常用的一種治療骨質(zhì)疏松、高鈣血癥等疾病的噴劑類藥物，該藥不僅使用方便，而且藥效很快，具有非常好的鎮(zhèn)痛效果，也可以促進骨痂生長，并且提高骨質(zhì)量。
02:11
老年人骨質(zhì)疏松怎么治療
骨質(zhì)疏松臨床上主要分為老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松。老年性骨質(zhì)疏松多見于65歲以上的老人，主要是由于高齡引起，老人促進鈣磷吸收的激素水平分泌減弱，胃腸道功能降低，從而使鈣磷吸收以及成骨能力減弱，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。預防方法是需要增加體育鍛煉和適當?shù)膽敉饣顒?，同時多曬太陽，額外的補充鈣劑和維生素D，來提高老人的鈣磷吸收和成骨能力。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松主要見于絕經(jīng)后的老年女性。主要原因是由于絕經(jīng)后的老年女性，激素水平突然下降，導致破骨細胞能力亢進，使破骨大于成骨，產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。對于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的患者，往往在給予鈣劑和維生素D的同時，需要添加抗骨吸收抑制劑抑制破骨細胞，改善骨質(zhì)疏松。
01:50
老年人如何預防骨質(zhì)疏松
老年人可以通過每年做一次骨密度檢查，在生活中口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢等預防骨質(zhì)疏松。在我國，骨質(zhì)疏松在老年中比較普遍。骨質(zhì)疏松最大危害是骨折，因為骨質(zhì)疏松后，骨頭容易變脆，會給老年人帶來極大的痛苦，并且會給家庭帶來極大的不便。老年人預防骨質(zhì)疏松很簡單，建議老年人每年做一次骨密度檢查，可以拿骨密度的結(jié)果進行對比。在生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持鈣量充足，可以口服補鈣藥物，多喝牛奶，多曬太陽，走路放慢。有特殊情況可以到醫(yī)院找醫(yī)生進行指導治療。
01:27
骨質(zhì)疏松是怎么回事
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質(zhì)疏松癥是人的骨組織發(fā)生一種退變，骨質(zhì)疏松癥患者的骨強度下降，骨骼脆性增加，骨礦含量減少，容易發(fā)生脆性骨折，患者全身孔隙率增加，骨質(zhì)量下降，在受到同樣暴力的情況下，骨質(zhì)疏松癥患者更容易發(fā)生骨折。
01:48
骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨質(zhì)疏松癥最明顯的癥狀就是腰背疼痛，脊柱最容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，脊柱強度容易下降，就會產(chǎn)生支撐結(jié)構(gòu)改變，導致一些老年病人患上駝背，骨質(zhì)疏松還可以導致骨折，所以骨質(zhì)疏松癥應該早期關注、早期預防。骨質(zhì)疏松癥的癥狀：第一，疼痛癥狀，主要是因為骨轉(zhuǎn)換加快，骨吸收增加，負重強度減少所致。第二，身長縮短、駝背，是椎體慢性壓縮所致，是腰背痛后出現(xiàn)的重要臨床體征之一。第三，易發(fā)生脆性骨折，包括脊柱壓縮性骨折、橈骨遠端骨折、股骨近端骨折。
01:52
如何預防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義，患者要從自身做起，預防骨質(zhì)疏松。第一，補充營養(yǎng)，補充足量的鈣及膠原蛋白，多進食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅持半小時日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。第二，預防骨質(zhì)疏松，要合理運動，無氧代謝和力量運動是提高骨密度的主要運動方式。第三，保證睡眠，在運動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。
骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降骨質(zhì)疏松癥最明顯的癥狀就是腰背疼痛，脊柱最容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，脊柱的強度容易下降，就會發(fā)生支撐結(jié)構(gòu)的改變，導致一些老年病人患上了駝背，骨質(zhì)疏松還可以導致骨折，所以骨質(zhì)松癥應該早期關注，早期預防。
