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想要防止脫發(fā)，首先飲食上要多攝入含有維生素C、鈣、鐵、鋅的食物，且戒掉抽煙喝酒的不良習(xí)慣。平時(shí)也要保持心情平和樂(lè)觀，避免精神壓力過(guò)大。此外，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，外出也要注意防曬，也不要過(guò)度的洗頭，以免對(duì)頭皮造成傷害。

對(duì)于每天需要大量用腦的程序員或其他工作者來(lái)說(shuō)，最擔(dān)心的事就是出現(xiàn)頻繁脫發(fā)。很多年輕人因長(zhǎng)期飲食不潔和生活習(xí)慣不好，在洗頭或者梳頭的過(guò)程當(dāng)中都會(huì)有大量脫發(fā)的情況，這樣可能在之后不久就會(huì)有發(fā)際線后移或者禿頂的情況發(fā)生，那怎樣才能防止脫發(fā)呢？
　　1、膳食攝入均衡
　　當(dāng)頭皮長(zhǎng)期處于干燥狀態(tài)的時(shí)候，就容易導(dǎo)致皮膚缺少水分，進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。所以日常生活中要多飲水，不但能使身體內(nèi)有充足的水分，也能幫助營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸。平時(shí)也可以多吃一些防脫發(fā)的食物，例如含有鐵、鋅、維生素C、鈣的食物。這樣不但可以針對(duì)性的給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠使?fàn)I養(yǎng)保持均衡狀態(tài)。同時(shí)，脫發(fā)的人平時(shí)也不要有抽煙喝酒的習(xí)慣，這樣都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，影響頭發(fā)正常的生長(zhǎng)。特別是飲酒的過(guò)程中，會(huì)使頭皮發(fā)熱，產(chǎn)生濕氣進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)的情況發(fā)生。
　　2、保持樂(lè)觀心情
　　現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期工作學(xué)習(xí)以及生活的壓力過(guò)大，導(dǎo)致情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，出現(xiàn)易暴躁、焦慮的不良情緒，而這些都可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的情況發(fā)生。所以我們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會(huì)管理情緒，并且經(jīng)常性的進(jìn)行自我減壓。平時(shí)可以通過(guò)鍛煉和旅游的方式來(lái)釋放壓力，也不要給自己太多的思想包袱。這樣做到心平氣和的心態(tài)，不但可以提高睡眠質(zhì)量，也能夠有效的改善脫發(fā)的情況。
　　3、注意保護(hù)頭發(fā)
　　現(xiàn)如今不少年輕人為了追求時(shí)髦，都喜歡經(jīng)常性的燙發(fā)和染發(fā)，但是這樣對(duì)頭皮會(huì)造成不少損害。特別是染發(fā)劑中含有對(duì)苯二胺這種致癌物質(zhì)，所以經(jīng)常性染發(fā)燙發(fā)，會(huì)增加脫發(fā)出現(xiàn)的概率。除了不要頻繁的燙發(fā)染發(fā)，洗發(fā)之后也不要用過(guò)熱的吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，這樣也會(huì)損傷到頭皮和毛發(fā)組織。在外出的時(shí)候也要注意防曬，不要讓頭皮過(guò)多的暴露在紫外線下面，以免灼傷頭皮。
　　4、正確掌握洗發(fā)
　　不少人都喜歡每天洗頭，但是這樣不但會(huì)破壞頭皮健康，還不利于頭發(fā)的正常發(fā)育，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的情況發(fā)生。所以建議每周洗頭1~2次，且洗頭的過(guò)程中水溫不要過(guò)燙。也不要使用含堿性過(guò)高的洗發(fā)水，這樣可以減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮的損害。洗完頭之后，需要用清水洗凈，不要使洗發(fā)水殘留。平時(shí)也可以經(jīng)常的按摩頭皮，不但可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，也能促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝。