多夢(mèng)但不失眠怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2019-09-2467364次瀏覽
在睡覺的時(shí)候常常發(fā)夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，影響大腦進(jìn)行正常的休息。患者在睡前需要保持平常心態(tài)，不要過(guò)度興奮，并且在睡前盡量少吃東西，讓腸胃得以休息。并且適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)睡眠。
保持睡眠質(zhì)量良好是維持人體健康活力的重要途徑之一，晚上睡覺的時(shí)間占據(jù)了一天的三分之一時(shí)間，良好的睡眠是十分重要的。但部分患者在睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，從而影響睡眠的質(zhì)量導(dǎo)致失眠。那么多夢(mèng)但不失眠怎么辦呢？
一、睡前不宜過(guò)度興奮
在睡前過(guò)于興奮，則容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)皮層興奮過(guò)度，在入睡以后容易做夢(mèng)，大腦得不到充分的休息。因此在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要大聲喧嘩或觀看過(guò)多的電視和電影。學(xué)生在睡覺之前不宜過(guò)度用腦看書，避免思考難題，防止在睡覺的時(shí)候大腦皮層仍然處于興奮的狀態(tài)，出現(xiàn)多夢(mèng)的狀況。另外在睡覺之前需消除不利于入睡的因素，例如鈴聲震動(dòng)、燈光等。
二、睡前不吃東西
在進(jìn)入到睡眠狀態(tài)以后，大腦的神經(jīng)細(xì)胞已是處于休息的狀態(tài)，身體的消化系統(tǒng)活動(dòng)會(huì)減慢。在睡前吃一些油膩的食物，或過(guò)于飽腹，則會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)增加。在胃部有食物則會(huì)導(dǎo)致胃部以及胸部受到壓迫，躺在創(chuàng)傷睡覺休息也會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。早在古代就有醫(yī)學(xué)家表示，在睡覺前吃東西，會(huì)妨礙睡眠質(zhì)量，睡后會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。另外，在睡前也不要喝濃茶、咖啡等具有刺激性的飲料。
三、睡前進(jìn)行放松活動(dòng)
在睡覺之前的一到兩個(gè)小時(shí)，需要停止緊張的腦力活動(dòng)或體力活動(dòng)，適當(dāng)做一些放松的活動(dòng)。例如到室外呼吸新鮮的空氣，做一些有氧的運(yùn)動(dòng)或自我按摩，讓大腦神經(jīng)以及全身的肌肉得到放松，能夠有效促進(jìn)睡眠。
四、睡前清潔身體
在睡前可以對(duì)手部和面部進(jìn)行清潔，促進(jìn)頭部以及上肢的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠緩解大腦疲憊的神經(jīng)，有助于入睡。另外在睡前可以進(jìn)行泡腳，緩解下肢的沉重感，有利于患者恢復(fù)體力。用溫水進(jìn)行泡腳，更能夠促進(jìn)人們快速入睡，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
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感覺頭上有東西在爬什么原因
感覺頭上有東西在爬，主要考慮以下幾個(gè)方面原因：1、如果是年輕人出現(xiàn)這種情況，首先要考慮是否存在長(zhǎng)期睡眠不足、早醒或者是多夢(mèng)等情況，如果這種情況，需注意改善睡眠質(zhì)量;其次要考慮有沒有情緒障礙，焦慮、過(guò)分的擔(dān)心或者是抑郁的情況，這種情況需要做焦慮和抑郁的量表評(píng)定;除此之外，還要排除軀體其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感覺，排除腦血管疾病等危險(xiǎn)因素。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況，多考慮是腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，首先要排查腦梗塞的可能性，通常丘腦發(fā)生腦梗塞或者出現(xiàn)病變的時(shí)候，容易引發(fā)感覺障礙，繼而出現(xiàn)感覺頭上有東西在爬的異樣的感覺。建議到醫(yī)院檢查一下丘腦有沒有梗塞。其次高血壓、糖尿病等疾病也會(huì)引發(fā)這種情況，另外，如果存在著長(zhǎng)期的抽煙、飲酒的習(xí)慣，也容易出現(xiàn)這種癥狀;建議合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、少吃食鹽，同時(shí)要控制好情緒，避免精神的過(guò)度緊張與精神的疲勞。3、除上述兩種情況外，還需要考慮是否存著頭皮損傷，各種頭皮損傷均可累及神經(jīng)末梢或某支頭皮神經(jīng)，引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，導(dǎo)致局部的疼痛或放射性疼痛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚神經(jīng)的敏感，出現(xiàn)類似蟲子爬的感覺。這種情況可以采取活血化瘀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，常見的如口服維生素B1、口服卡馬西平等等，也可以選擇針灸、按摩等中醫(yī)治療的方式緩解癥狀。另外平時(shí)生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w鍛煉。
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失眠多夢(mèng)是怎么回事
失眠發(fā)病率隨年齡增加而增高。老年人的前列腺增生、夜尿增多、心腦血管疾病等會(huì)干擾睡眠的正常生理節(jié)律，使睡眠淺、易醒、入睡困難，總體臥床時(shí)間延長(zhǎng)而睡眠時(shí)間縮短。阿爾茨海默病和帕金森病等神經(jīng)變性疾病也會(huì)伴隨各種類型的睡眠障礙?；颊咭⒁獗苊馇榫w過(guò)于激動(dòng)，平時(shí)放松心情、規(guī)律作息、避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜、注意飲食調(diào)理、增加戶外運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
最近老做夢(mèng)是怎么回事
做夢(mèng)是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動(dòng)期，在這一期眼球基本上是不動(dòng)的，也不做夢(mèng)。另一期叫快速眼動(dòng)期，在這一期眼球在左右快速的浮動(dòng)，表示人在做夢(mèng)。一般人睡眠的時(shí)候，是先進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，再由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入到快速運(yùn)動(dòng)期，然后再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，就這一晚上有4-6個(gè)循環(huán)，人有4-5個(gè)時(shí)間段都在做夢(mèng)。如果最近老做夢(mèng)，可能是快速眼動(dòng)期的時(shí)間點(diǎn)醒過(guò)來(lái)了，所以就記得夢(mèng)境。做夢(mèng)是對(duì)白天所接觸到的事物進(jìn)行記憶整合的過(guò)程，是正常睡眠的組成部分。
孕期失眠多夢(mèng)怎么回事
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首先造成孕婦失眠多夢(mèng)的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢(mèng)的一個(gè)原因。造成失眠的原因很多。當(dāng)然如果晚餐過(guò)飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。不過(guò)精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、過(guò)于興奮、焦慮等情致因素，是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，建議及時(shí)調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應(yīng)該放松心情，避免情緒過(guò)度緊張、焦慮等。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>
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失眠能自愈嗎
失眠能否自愈，主要跟失眠的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間有關(guān)，如果患者由于某些外界因素的影響造成失眠，比如由于緊張焦慮造成的失眠，經(jīng)過(guò)積極地調(diào)理，自然就可以痊愈，對(duì)于這種偶爾失眠、輕度性失眠是完全有自愈的可能。還有一些患者是長(zhǎng)期的失眠，患者長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥，尤其是長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥的患者，可能對(duì)藥物尤其是服用苯二氮卓類的藥物，已經(jīng)有依賴性，幾乎沒有治愈的可能。對(duì)于這類患者應(yīng)該積極地進(jìn)行健康的宣教，可以使用其它鎮(zhèn)靜安眠藥，做調(diào)理或者幾種鎮(zhèn)靜安眠藥交替的使用，可以減少成癮性。對(duì)于存在明顯的情緒方面因素引起的失眠，合并焦慮還有抑郁，對(duì)于這類患者自愈的可能性也是非常低。對(duì)于這類患者給予心理疏導(dǎo)，同時(shí)加上抗焦慮藥物和抗抑郁的藥物治療。
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頭疼失眠怎么辦
首先要明確頭疼失眠的病因，頭疼、失眠最常見的是原發(fā)性的頭疼，比較常見的是緊張性頭疼，嚴(yán)重的會(huì)影響失眠，緊張性頭疼造成失眠，可以給予非甾體的消炎藥，布洛芬、扶他林，對(duì)乙氨基酚藥物；失眠可以服用苯二氮卓類或非苯二氮卓類的藥物，包括舒絡(luò)安定、唑吡坦或者佐匹克隆等。如果頭疼失眠很嚴(yán)重，還是應(yīng)該到醫(yī)院去就診。除外器質(zhì)性病變所造成的頭痛，應(yīng)該到神經(jīng)內(nèi)科就診，完善影像學(xué)的檢查，包括頭顱CT或者磁共振檢查，可以清楚的排除顱內(nèi)的病變。尤其是出現(xiàn)急性頭疼，一定要到醫(yī)院及時(shí)就診，進(jìn)行影像學(xué)的檢查，除外器質(zhì)性病變，除外繼發(fā)性頭疼的可能。
失眠夢(mèng)吃哪種中藥
中醫(yī)中認(rèn)為，失眠多夢(mèng)是由于陽(yáng)不入陰，陽(yáng)氣和陰血不能相結(jié)合導(dǎo)致的。因此應(yīng)用安神的藥物或健脾胃的藥物來(lái)治療失眠，最常見的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮(zhèn)安神的作用；還會(huì)用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來(lái)治療脾胃不和的各種表現(xiàn)。失眠多夢(mèng)是種類非常多的一類病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來(lái)治療。要根據(jù)它不同的表現(xiàn)、不同的癥型，辨證施治，這一點(diǎn)和西醫(yī)治療失眠有明顯差別的。失眠多夢(mèng)是比較困擾現(xiàn)代人的常見病癥，很多人夜晚躺下睡不著，甚至于長(zhǎng)時(shí)間睡不著，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著，這些都是失眠的表現(xiàn)。還有人夢(mèng)多，睡覺中做夢(mèng)是一種很正常的現(xiàn)象，但多夢(mèng)是一種病態(tài)。
經(jīng)常失眠該怎么辦
失眠在臨床上非常常見。經(jīng)常失眠的患者應(yīng)該注意情緒穩(wěn)定、睡前放松身心、避免喝刺激飲料等方面，嚴(yán)重失眠可藥物治療。一、不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜；二、在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽聽輕音樂；三、避免喝刺激性的飲料，咖啡、濃茶應(yīng)該盡量避免；四、應(yīng)該避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免看刺激性的電視節(jié)目或書籍；五、如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾的應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥，像常用的苯二氮卓類，還有新型的鎮(zhèn)靜安眠藥，像唑吡坦佐匹克隆等等。但是需要強(qiáng)調(diào)這些藥盡量偶爾應(yīng)用，不能長(zhǎng)期的服用，盡量避免對(duì)這種藥物的依賴性。失眠常常是由焦慮、抑郁的情緒所引起，如果經(jīng)常失眠，也可以使用抗焦慮、抑郁的藥物。這種焦慮情緒或抑郁情緒改善了，睡眠自然就改善了。此外，還可以用一些中藥，中成藥來(lái)調(diào)節(jié)睡眠。經(jīng)常失眠的患者其實(shí)可以應(yīng)用的措施非常多，首先要保持放松的心態(tài)。
睡眠不好吃什么藥好
現(xiàn)在有很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠質(zhì)量欠佳，有可能是睡眠環(huán)境不理想造成的，還有就是出現(xiàn)了一定的心理壓力，在壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)此癥，此時(shí)患者就可以服用解郁類藥物，還有安神顆粒、酸棗仁顆粒等都可以促進(jìn)患者睡眠狀況的改善。
失眠了怎么治療
失眠患者可以從平時(shí)的生活習(xí)慣入手來(lái)調(diào)理身體，比如平時(shí)要注意清淡飲食，晚上不要吃得太飲，避免處于緊張的環(huán)境，培養(yǎng)自己的興趣愛好等等，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間等等。另外出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，不要盲目服用藥物，以免形成藥物依賴，增加后續(xù)治療難度。
安神補(bǔ)腦液吃多久有效
很多人在巨大的工作壓力之下容易出現(xiàn)失眠的情況，但是為了提高工作效率，很多人都會(huì)服用安神補(bǔ)腦液，并且希望它能夠快速起到作用。但其實(shí)安神補(bǔ)腦液發(fā)揮作用的時(shí)間會(huì)因?yàn)椴煌娜硕霈F(xiàn)差異。但是安神補(bǔ)腦液對(duì)于安神定氣方面，是有不錯(cuò)的治療作用的。
失眠怎么才能快速入睡
失眠時(shí)，一般可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、按摩穴位、規(guī)律生活作息、適當(dāng)體育鍛煉、自行催眠法等方式快速入睡。
失眠多夢(mèng)吃什么藥
失眠，一般大多數(shù)人的失眠都屬于短期的，間斷性的，基本不用吃藥，稍微調(diào)整下生活作息，基本可以自愈。有些人的失眠相對(duì)比較嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，這樣的情況下就需要吃一些藥了，一般中醫(yī)會(huì)根據(jù)失眠的具體原因來(lái)開藥，比如氣血不足，心脾兩虛，心腎不交，陰虛火旺等開相應(yīng)的藥來(lái)調(diào)理，另外，還有一些中成藥等，必要時(shí)，醫(yī)生也會(huì)開適量的安眠藥來(lái)改善失眠。
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治療多夢(mèng)最好的方法是什么
治療多夢(mèng)沒有最好的方法，只有最適合自己的方法?？梢泽w育鍛煉，保證安靜的睡眠環(huán)境，保持臥室光線昏暗，提前做好睡眠的準(zhǔn)備。關(guān)于多夢(mèng)非常典型的表現(xiàn)，就是患者可能一直處于一個(gè)淺睡眠的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入到深睡眠。如果是長(zhǎng)期出現(xiàn)淺睡眠的狀態(tài)，對(duì)于人體的睡眠，就會(huì)有非常不好的影響。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)淺睡眠，患者的身體、大腦和意識(shí)，都不能夠得到很好的休息以及放松。如果想要解決多夢(mèng)的問題，患者就要盡量保證睡眠環(huán)境的安靜，要保持臥室光線的昏暗。這樣，就可以輔助患者進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。進(jìn)行體育鍛煉也可以。從自我心理調(diào)整的角度，就一定要減少相應(yīng)的刺激，要注意盡量做好睡眠的準(zhǔn)備，做到提前上床。
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夢(mèng)可以預(yù)測(cè)未來(lái)嗎
在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，有很多人的夢(mèng)，可以預(yù)見未來(lái)。尤其是一些科學(xué)家，他們?cè)谘邪l(fā)一個(gè)產(chǎn)品的時(shí)候，或者是在進(jìn)行一個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，有很多的夢(mèng)，可以預(yù)測(cè)到他未來(lái)發(fā)生的狀況。但是，對(duì)于這種情況，并沒有一個(gè)確切的答案。可以很明確的一個(gè)因果聯(lián)系是，整個(gè)睡眠的過(guò)程，是對(duì)于自己所能夠接收到的信息，進(jìn)行整合、分類以及存儲(chǔ)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，我們的身體，會(huì)有一個(gè)深度的放松，同時(shí)，我們的意識(shí)，也可以出現(xiàn)深度放松的狀態(tài)。通常情況下，在這個(gè)時(shí)候，是不受我們清醒狀態(tài)意識(shí)控制的。因此，我們就可能會(huì)想出很多具有創(chuàng)新性的一些想法，甚至是可以產(chǎn)生很多新穎的想法。但是，夢(mèng)是否能夠預(yù)測(cè)未來(lái)，到目前為止，對(duì)于這個(gè)問題，還沒有較為確切的定論。
