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頭發(fā)對于人類來說，無疑是非常重要的，想要保護(hù)好我們的頭發(fā)的話，需要從食物方面入手，比如吃一些脂肪低的食物，吃一些富含礦物質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素以及膠質(zhì)的食物。含有這些營養(yǎng)成分的食物，可以保護(hù)好我們的頭發(fā)。

現(xiàn)實生活之中，很多患者都出現(xiàn)了脫發(fā)的問題，給他們帶來了很大的精神困擾，畢竟脫發(fā)這個問題是非常麻煩的，對于他們的個人形象傷害很大。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該吃些什么食物來保護(hù)好頭發(fā)呢？下面了解一下！
　　1、脂肪低的食物
　　要是想在日常生活中預(yù)防掉發(fā)脫發(fā)，那么平時就要多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物要以低脂肪為宜，因為只有這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。脂肪低的食物而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人來說，在日常生活更應(yīng)該要多吃一些蛋類，黑芝麻以及奶類的食物，這些食物對頭發(fā)的生長會有非常大的幫助。
　　2、富含礦物質(zhì)食物
　　在出現(xiàn)掉發(fā)的時候，在日常的飲食中不妨可以是添加一下富含有礦物質(zhì)的食物，像鐵類，鈣類等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是非常有幫助的。而在日常生活中含有礦物質(zhì)的食物也有很多，想常見的有奶制品，動物內(nèi)臟、魚類等。
　　3、富含鐵質(zhì)的食物
　　對于經(jīng)常掉頭發(fā)的女性朋友其實和生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系，因為平時如果沒有攝入足夠量的鐵質(zhì)，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺鐵的情況，這也是為什么很多女性朋友會直接掉發(fā)的原因，所以要想解決這一情況，那么在日常生活中就一定要改善生活的飲食習(xí)慣，而且富含那些富含鐵質(zhì)的食物要適量吃一些。
　　4、富合維生素B、C的食物
　　其實維生素是改善脫發(fā)必不可少的一種微量元素，尤其是維生素B和維生素C，維生素C可以活化微血管壁，幫助頭發(fā)可以順利地去吸收血液中的營養(yǎng)成分。
　　5、膠質(zhì)食物
　　膠質(zhì)的食物不僅對人的皮膚有好處，而且還能增加頭發(fā)的韌度，讓頭發(fā)看起來會更加濃密。不過要是改善脫發(fā)的話，在日常生活中可以適量食用一些桃膠、魚膠等角質(zhì)食物。還有像豬皮、蹄筋也有非常豐富的膠原蛋白。