吃什么防早產(chǎn)
預(yù)防早產(chǎn)是一件非常重要的工作，懷孕期間的女性朋友應(yīng)該要提前了解這方面的內(nèi)容，首先應(yīng)該要多吃富含omega-脂肪酸的魚，其次應(yīng)該要多吃富含葉酸的食物，當(dāng)然還應(yīng)該要注意鋅元素的補(bǔ)充，最后應(yīng)該要多注意休息，不宜太過勞累。
懷孕是一個幸福的過程，也是一個擔(dān)驚受怕的過程，大多數(shù)女子都非常擔(dān)心出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)的征兆，其實(shí)在生活中多注意食物的選擇，可以較好的預(yù)防早產(chǎn)的產(chǎn)生，那么吃什么防早產(chǎn)？
1、富含omega-脂肪酸的食物
懷孕期間的女性朋友應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾郁~肉的攝入量，并且不要局限于某一種魚類，而是應(yīng)該要吃各種各樣的魚類，才能夠?yàn)樵袐D提供足夠的營養(yǎng)元素，才能夠滿足寶寶身體發(fā)育所需的營養(yǎng)條件。其實(shí)孕婦可以適當(dāng)?shù)亩喑陨詈ｔ~，深海魚中含有的omega-脂肪酸量是比較多的，能夠幫助孕婦延長懷孕的時間，也可以在一定程度上阻止早產(chǎn)的發(fā)生。根據(jù)大量的數(shù)據(jù)研究表明，如果孕婦能夠堅持在妊娠的過程中多吃各種各樣的魚，就能夠減少出現(xiàn)胎兒體重過輕的情況出現(xiàn)，其次也可以大大的降低，出現(xiàn)早產(chǎn)的概率。
2、富含葉酸的食物
菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是孕婦需要多吃的一種蔬菜，它可以比較好的補(bǔ)充葉酸是葉酸的重要來源。但孕婦體內(nèi)補(bǔ)充的葉酸足夠自身需求和胎兒需求之后，就可以減少出現(xiàn)早產(chǎn)的概率，也可以避免一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。其實(shí)補(bǔ)充葉酸的方法有很多，菠菜只是其中的一個，如果當(dāng)前并不是菠菜的生產(chǎn)季節(jié)，很難在市面上買到菠菜，那么可以吃一些葉酸相關(guān)的保健品，或者選擇其他的食物來補(bǔ)充葉酸。
3、含鋅元素的食物
孕婦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅元素是非常重要的事情，也是一件很有必要的事情，鋅元素能夠促進(jìn)寶寶的正常發(fā)育，也能夠盡量減少早產(chǎn)的概率產(chǎn)生。其實(shí)富含鋅元素的食物是比較多的，比較常見的有豬肝和豬腎等肉類，其次海產(chǎn)品中含有的鋅元素也比較多，比較常見的有紫菜和魚類。
此外想要比較好的預(yù)防早產(chǎn)的情況，產(chǎn)生適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠浅Ｖ匾?，一個方面，過度勞累就有可能會引起早產(chǎn)的出現(xiàn)，因此建議懷孕期間的女性朋友要有足夠的休息時間，平時不要做一些彎腰的運(yùn)動，否則很有可能會引起早產(chǎn)的初現(xiàn)。
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