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脊柱退變一旦出現(xiàn)對(duì)于身體的影響力還是非常大的，在生活中一旦出現(xiàn)了脊柱退變就要多加注意，也要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)。首先要注意頸部、腰部的保暖。同時(shí)一定要注意改變平常不好的生活習(xí)慣，盡量少用手機(jī)、使用iPad，看電腦等等都要做到適可而止。

隨著年齡的增長(zhǎng)，同全身其他系統(tǒng)一樣，脊柱也會(huì)發(fā)生退行性改變，這是人體的一個(gè)代謝過程。只是各系統(tǒng)引起脊柱退行性改變的原因不盡相同，而脊柱退變出現(xiàn)之后，人們也要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)，只有這樣才可以讓脊柱更加健康。那么脊柱退變?cè)趺幢ｐB(yǎng)？
　　一、脊柱退變?cè)趺幢ｐB(yǎng)
　　1、要注意頸部、腰部的保暖。因?yàn)轭i部、腰部的疾病，從中醫(yī)講，是外感風(fēng)寒再加上肝腎虧虛導(dǎo)致的，所以第一步一定要注意保暖。
　　2、一定要注意改變平常不好的生活習(xí)慣，盡量少用手機(jī)、使用iPad，看電腦適可而止。平常要增加一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛煉，避免久坐。久坐以后，腰部的負(fù)擔(dān)比較重，就容易誘發(fā)腰間盤突出。
　　3、要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭看電腦、看手機(jī)增加了頸部的勞損，就容易出現(xiàn)頸部的退變，容易誘發(fā)頸椎間盤突出，頸椎管狹窄壓迫神經(jīng)。要從這些方面以及日常生活當(dāng)中注意預(yù)防脊柱的退變。
　　二、導(dǎo)致脊柱退行性變的因素是什么
　　1、年齡因素
　　一般而言，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，脊椎骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等組織發(fā)生脊柱退行性改變的程度和范圍將不斷加重，但相同年齡其退行性改變的程度和范圍可不盡相同，此主要與諸后天獲得性因素有關(guān)。
　　2、慢性勞損
　　慢性勞損導(dǎo)致的脊柱退行性改變包括3個(gè)方面。① 職業(yè)、工種等造成的慢性勞損。由于從事職業(yè)不同，所處的工作環(huán)境和工作性質(zhì)可以使脊椎提早發(fā)生退行性改變或退行性改變程度加重，如長(zhǎng)期從事低頭勞動(dòng)或伏案工作的人，容易發(fā)生頸部肌肉勞損和頸椎病；長(zhǎng)期從事搬運(yùn)或彎腰作業(yè)的人，容易造成腰椎退行性改變等。故從某種意義上講，職業(yè)、工種也是一種致病因素。
　　② 長(zhǎng)期姿勢(shì)不良。在日常生活與工作中，不良的姿勢(shì)和體位可逐漸破壞體態(tài)平衡，并不需要明顯的外傷史，就可引發(fā)頸腰背痛，必然會(huì)促使脊椎提早發(fā)生脊柱退行性改變。