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腎陽虛，多表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、精神疲倦、大便稀爛等，需要溫補(bǔ)腎陽，可以選用腎氣丸。腎陰虛，多表現(xiàn)為怕熱、身體燙熱感、失眠、睡醒后出汗、大便干結(jié)等，需要滋陰補(bǔ)腎，大家都聽說過的六味地黃丸是一種很好的選擇，其中腎陰陽兩虛，主要的表現(xiàn)是腎陽虛與腎陰虛都有的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為腎虛可以分為常見的腎陽虛、腎陰虛這兩種，腎陰陽兩虛，少見的腎精不足、腎氣不固等，還有合并的濕熱、水飲等病癥。在日常生活中腎虛類型有很多，需要注意的事項(xiàng)也有很多。那么，青少年如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎？下面帶大家來了解一下吧。

睡眠養(yǎng)腎，充足的睡眠對于養(yǎng)腎氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。警惕藥物，不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥的時(shí)候要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書。

在平時(shí)的生活中，有尿不要忍，膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。運(yùn)動養(yǎng)腎，生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

中醫(yī)講人以腎為先天，補(bǔ)養(yǎng)腎臟可以增強(qiáng)體質(zhì)，抗病防病，非常有必要。腎藏精，可以促進(jìn)生長發(fā)育；腎主生殖，腎氣充裕則生殖功能正常；腎為腰府，腎臟氣陰不足，會出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀；腎主水，腎氣失于約束，則會出現(xiàn)周身水腫；腎主納氣，腎氣不足則會出現(xiàn)喘氣、呼多吸少的癥狀。

所以需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎，首先飲食清淡、作息規(guī)律、房事有節(jié)，腎臟對應(yīng)黑色，補(bǔ)腎可選擇食用黑桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑米等，藥物根據(jù)補(bǔ)陰補(bǔ)陽的不同可選擇不同的藥物，補(bǔ)陰選擇左歸丸、知柏地黃丸、六味地黃等，補(bǔ)陽選擇金匱腎氣丸、右歸丸，陰陽雙補(bǔ)選擇地黃飲子。