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水土不服是人們常有的情況，人們可以在睡前喝點(diǎn)蜂蜜水，可以健脾胃，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。人們還可以多喝點(diǎn)酸奶，酸奶中的活性菌可以保持腸道菌群的平衡。人們還可以喝一些從原來(lái)地方參合的有土的水，記住燒開(kāi)以后再喝，效果會(huì)更好。

現(xiàn)在很多的人都喜歡外出游玩，但是到了外地，很多人會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，胃口不好和睡眠不佳等現(xiàn)象，這就是典型的水土不服的表現(xiàn)。而且水土不服，以腹瀉，消化不良最為常見(jiàn)。那么水土不服怎么調(diào)理？

水土不服的緩解辦法

1、常喝茶

茶葉能加速血液循環(huán)，有利于敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。茶葉中所含的多種微量元素可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物、水中所含微量元素的不足。

2、不要緊張

要從心理上認(rèn)識(shí)到這種身體不適是由于環(huán)境突變而引起的，有的人只要休息幾天，讓身體生理功能，慢慢適應(yīng)不適癥狀就會(huì)漸漸消失。還可以?huà)煲粋€(gè)中藥香囊?？梢詮纳n術(shù)、橘皮、艾葉、金銀花等中藥材中選出幾味，制成香囊掛在胸前。

3、睡前飲用蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，水土不服于。與脾胃虛弱有關(guān)，而蜂蜜可以健脾胃還有鎮(zhèn)靜安神的作用。蜂蜜對(duì)治療便秘也有較好的效果。

4、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度的避免腸胃腸道紊亂，誘發(fā)的腹瀉腹痛。

5、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

如果長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，消化不良可以喝一些溫?zé)岬拿字嗉由倭康柠}；或者是服用一些含葡萄糖的口服液，補(bǔ)充能量，水分和電解質(zhì)。

6、嚴(yán)重需就醫(yī)

嚴(yán)重的話(huà)，需要到醫(yī)院輸液，以便早日恢復(fù)健康。

如果只是出現(xiàn)鼻出血，便秘，口腔潰瘍及咽喉疼痛的現(xiàn)象，人們應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣，多吃清淡的瓜果蔬菜及纖維食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。水需是從原來(lái)的地方裝一瓶水（礦泉水瓶）和一把土（用小袋子裝上）帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開(kāi)了喝。