零食有營養(yǎng)嗎
發(fā)布時間：2019-11-0652838次瀏覽
因為零食中也會富含營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素含量豐富的水果干，以及富含不飽和酸、蛋白質(zhì)的堅果類，或者是奶片、奶酪干等奶制品，都能補充人體生命活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。只要能夠保持適量食用，而且不要吃添加劑、防腐劑較高的膨化類、糖果類或者辣片等零食，這都不會給人體帶來危害作用。
零食的種類多種多樣，受到很多人的歡迎和喜愛，給人們帶來味覺的刺激和享受。但是有些商家為了吸引顧客，從而在零食中加入較多的添加劑，比如色素、糖精等，或者是為了維持保鮮而使用大量的防腐劑，這都會對人體健康帶來威脅。那么，零食有營養(yǎng)嗎？
一、零食有營養(yǎng)嗎
大多數(shù)會認為零食會對人體帶來危害，不利于人體健康，甚至?xí)绊憴C體正常的生命活動，這主要是指的是膨化類零食，常見的有薯片，以及糖果類等添加劑和防腐劑較多的零食。但是零食也是有營養(yǎng)的，常見的奶制品比如純牛奶、奶片或者是水果干、堅果類零食都能給人體提供所需營養(yǎng)，對人體健康發(fā)揮積極的作用。
二、富含營養(yǎng)的零食種類及優(yōu)點
1.堅果類
大多數(shù)指的是腰果、核桃等，也包括南瓜子、花生等種子類堅果，這都含有豐富的不飽和脂肪酸，而且蛋白質(zhì)的含量也較高，因此適量食用堅果類零食能夠有效補充人體所需營養(yǎng)元素，還能對人體起到調(diào)節(jié)血脂的作用，適合各個年齡階段的人食用。
2.奶制品
這主要指的是奶片、奶酪干或者是純牛奶、酸奶等飲品，通過適當食用或者是飲用奶制品的零食，可以增加人體鈣元素的含量，有利于青少年骨骼的生長發(fā)育。但是要適量攝入奶制品，否則會不利于腸胃消化，反而會帶來負擔甚至引發(fā)積食的后果。
3.水果類
這主要指的是水果干，一般是通過脫水或者是凍干技術(shù)制成的，含有豐富的維生素，當然這是在保證沒有添加大量糖分或者是色素的前提下制成的水果類零食。適用于在旅途過程中，比如坐火車、爬山等，可以攜帶水果干補充人體所需維生素，若是帶有水果則需要清洗，而且攜帶也不方便。
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如果能合理喂養(yǎng)寶寶，才可以減少寶寶生病的次數(shù)，所以在喂養(yǎng)寶寶的時候要注意以下幾個方面：忌丟棄初乳、忌哺乳前喂養(yǎng)、忌輕易放棄哺乳、忌喂奶時間過長、忌生氣時哺乳等。
孩子營養(yǎng)不良怎么治療
孩子營養(yǎng)不良其實涵蓋了兩個方面。第一個方面是營養(yǎng)不足，孩子長得比較瘦小，就是所謂的“豆芽菜”。對于這一類的孩子，往往存在攝入不足的問題，家長應(yīng)該鼓勵他多吃飯，什么食物他比較合口就應(yīng)多吃，同時要注意營養(yǎng)的均衡，包括主食、副食、蛋白類的食物，還有碳水化合物，盡量讓他多攝入，多增加戶外活動。另外一個營養(yǎng)不良其實是叫營養(yǎng)不均衡，這一類的孩子，比如小胖墩，就是能量攝入過多或者是某一種營養(yǎng)攝入不足，比如缺鈣，患者要本著缺什么補什么的原則。如果能量攝入過多，就應(yīng)嚴格限制能量、增加運動，如果是缺某一種營養(yǎng)素，比如說缺鈣，就應(yīng)攝入足夠的鈣質(zhì)，或者是找一些藥物的鈣劑進行補充。營養(yǎng)不良因人而異，可以去醫(yī)院的營養(yǎng)科進行具體的判斷。
哺乳期可以吃韭菜花嗎
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孩子吃零食影響吃飯怎么辦
現(xiàn)在有許多家長不知道如何選擇合理的零食，或者沒有很好的控制孩子吃零食的量，從而導(dǎo)致孩子吃零食已經(jīng)影響到吃飯。其實，對于孩子來講，零食最好的選擇是水果和堅果，這樣的零食是首選，不會影響吃飯，只是作為三餐營養(yǎng)素不足的補充。如果孩子吃零食已經(jīng)影響吃飯，就需要注意以下幾點：第一，要改變孩子吃零食的種類，不再給孩子吃那些有#香精#、#色素#、油以及糖添加比較多的零食；第二，要控制孩子吃零食的量，保證不要影響下一餐；第三，可以學(xué)一些有關(guān)營養(yǎng)的知識，在選擇零食的時候，可以多多關(guān)注零食的營養(yǎng)標簽和配料表。如果孩子不想吃飯，從飲食來講，可以為孩子選擇一些比較清淡的粥或者是蔬菜，從而起到調(diào)節(jié)的作用。
健康飲食，非常簡單
包括我自己在內(nèi)的很多人以宣傳、宣講、推動健康飲食為主業(yè)，發(fā)表數(shù)不清的文字，回答無窮無盡的咨詢，有時連自己都不能相信大部分收入竟來自給別人講如何吃飯……然而，如果我們眼界放得更開，思考得更深入，你會發(fā)現(xiàn)，健康飲食并非一途，可以有更多選擇，而且非常簡單。
