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宮頸脫垂對(duì)女性影響很大，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有子宮脫垂現(xiàn)象時(shí)一定要及時(shí)想辦法改善。女性出現(xiàn)宮頸脫垂可以通過堅(jiān)持做肛提肌鍛煉，下蹲運(yùn)動(dòng)等方法來改善宮頸下垂，引起女性宮頸下垂的原因比較復(fù)雜，除了運(yùn)動(dòng)外在日常生活中也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

有很多女性在生產(chǎn)后不注意保健，經(jīng)常仰臥或是在身體沒有完全恢復(fù)的時(shí)候，參加體力勞動(dòng)而導(dǎo)致了宮頸下垂的情況出現(xiàn)，都知道子宮的健康對(duì)于女性的身體是非常重要的，如果子宮出現(xiàn)問題的話，就應(yīng)該及時(shí)治療才行。那么，宮頸下垂怎么恢復(fù)正常？
　　女性出現(xiàn)宮頸脫垂是可以選擇肛提肌鍛煉：患者用力收縮肛門，能有效改善宮頸下垂，每次收縮時(shí)間最好持續(xù)數(shù)秒，每次要連續(xù)進(jìn)行十分鐘左右，每天可以多次做肛提肌鍛煉，最好選擇在明天清晨和晚上睡覺時(shí)，可以有效改善宮頸下垂的癥狀，并且能有效預(yù)防婦科病的出現(xiàn)，可加快局部新陳代謝，對(duì)子宮脫垂現(xiàn)象恢復(fù)有很好的幫助。
　　女性出現(xiàn)子宮脫垂時(shí)可以通過下蹲的方法來恢復(fù)：下蹲運(yùn)動(dòng)能有效改善宮頸下垂的情況，患者可以將雙手扶床邊，雙腿并攏做下蹲運(yùn)動(dòng)，每次最好5到15次，每天需要堅(jiān)持做三次，堅(jiān)持做下蹲運(yùn)動(dòng)有助于子宮收縮，可以改善子宮下垂的現(xiàn)象，并且也可以幫助鍛煉身體肌肉，可以讓女性擁有健康的身體，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力。
　　患者可以先在床上做下跪姿勢(shì)，然后患者要將胸部盡量貼在床的表面，大腿最好與床保持垂直，每次跪的時(shí)間要在15分鐘左右，每天堅(jiān)持做三次，可以有效改善宮頸下垂的現(xiàn)象，并且也可以幫助治療婦科疾病，也可以有效預(yù)防宮頸疾病的發(fā)生，女性堅(jiān)持鍛煉身體可以起到預(yù)防疾病的作用。
　　宮頸下垂女性會(huì)宮頸下垂的患者在平時(shí)還需要格外注意飲食，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，這樣才能夠?qū)⒍舅嘏懦觯嗍秤镁G色的蔬菜，少吃刺激性的食物，千萬不要吸煙和飲酒。平時(shí)一定要保持積極樂觀的生活態(tài)度，密切關(guān)注自己身體的變化情況，按期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。
　　患有宮頸下垂的患者不僅要進(jìn)行全面的治療，在治療疾病期間也要格外的注意，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，避免重體力勞動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或者下蹲，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，但是要量力而為。要注意保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡和早起的習(xí)慣。