女生來大姨媽怎么辦
大姨媽通常指月經(jīng)。女生來月經(jīng)時要注意全面做好護理,要注意做好衛(wèi)生,不能喝涼水,也不要吹冷風(fēng),平時要注意勞逸結(jié)合,做好保暖工作。在飲食方面要注意多吃些新鮮的蔬菜與水果等,補充大量的維生素,對于促進健康非常有好處。具體分析如下:
1.注意做好衛(wèi)生:一定要注意不可以盆浴,在來月經(jīng)的時候要注意做好衛(wèi)生,每天的時候?qū)τ谕怅幉课贿M行清洗,一個人使用一個專用盆,內(nèi)褲也要做到勤換勤洗,在清洗之后要注意放到陽光下暴曬,這樣有著很好的殺菌消毒的作用,可以使用電熨斗燙過之后再穿,衛(wèi)生紙要選擇質(zhì)量比較好的,避免引起各種感染的情況發(fā)生。
2.不可以喝冰水:在月經(jīng)期間的時候還要注意不可以喝冰水,適當(dāng)多吃些新鮮的水果與蔬菜,給身體多攝取一些高蛋白物質(zhì),可以適當(dāng)多吃些巧克力或紅糖水來調(diào)劑下心情,對于過酸過辣的食物是不可以吃的。不要去公共的游泳池,也不要吹冷風(fēng)以及洗頭,房事也是需要避免的。
3.注意勞逸結(jié)合:可以正常工作、學(xué)習(xí)或者是體力勞動等,但是要保證盆腔部位的血液循環(huán),減輕腰背酸痛還有下腹部不適的癥狀,避免做些繁重、劇烈的體力與腦力勞動,還要注意保證充足的睡眠質(zhì)量,從而保持充沛的精力。
4.做好保暖工作:要做好保暖工作,有些女性體質(zhì)寒,容易發(fā)生痛經(jīng),所以要注意多喝熱水,這樣可以緩解不適感,也有利于健康。
5.調(diào)理飲食:這個時候大家要注意做好個人衛(wèi)生、不能喝冰水、不能盆浴、不能去公共游泳池等,可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬迈r的蔬菜與水果等,促進身體的健康。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物。
平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持充足的睡眠時間,及時補充營養(yǎng)。
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