新陳代謝慢是不是容易胖
發(fā)布時間：2019-11-1859152次瀏覽
導(dǎo)致身體肥胖的原因有很多，新陳代謝減慢就是其中之一。新陳代謝減慢之所以會導(dǎo)致身體發(fā)胖，主要是因為消耗的能量少于吸收的能量，而增加了脂肪的積累。而想不那么容易胖，則需要提高新陳代謝，而提高新陳代謝的方法有很多種，如補充水分、充足睡眠都能起到這種作用。
新陳代謝快慢是指人體體內(nèi)活動消耗的能量，包括保持體溫和呼吸、心臟跳動等。由多種因素決定，包括身高、性別和從父母那里繼承的基因等，所以基本不會有太大的改變。而當新陳代謝減慢的時候，消耗的能力少于攝入的能量時就會發(fā)胖。那么，新陳代謝慢是不是容易胖？
一、新陳代謝減慢容易導(dǎo)致發(fā)胖
當我們生活作息和飲食沒有太大的改變時，而體重卻不斷在增加，則有可能是新陳代謝減慢。因為受到身體組成和基因的制約，自身的代謝率是一定的。因此當我們代謝變慢時，消耗的卡路里變少，而攝入的卡路里不變，而可能導(dǎo)致肥胖。
二、幫助提高新陳代謝的方法
1、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣
早餐可以為新的一天提供足夠的能量，活躍體內(nèi)的代謝功能。而長期不吃早餐會影響身體的新陳代謝率，使之變慢，而體內(nèi)積攢的毒素無法很好的排除。而且還容易引發(fā)胃病使人發(fā)胖。
2、為身體提供充足的水分
人體當中有70%是由水組成的，而新陳代謝的許多化學(xué)生化反應(yīng)都需要通過水作為載體來進行的，因此每天保證飲用足夠的水，能夠保證新陳代謝的進行。而且水分也能促進腸道的蠕動，加快體內(nèi)廢物的排除，起到通便減肥的作用。
3、保持有規(guī)律的運動
每天堅持運動，可以加快身體的新陳代謝活動，因為在運動當中需要消耗大量的熱量，不僅可以幫助身體健康，還能減肥燃脂的作用。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以保證淋巴循環(huán)系統(tǒng)的正常運行，防止體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)紊亂，有助于內(nèi)體毒素和沉積物的排除。
上述就是新陳代謝慢是不是容易胖的一些介紹，因為新陳代謝率與身體組成有直接關(guān)系，所以代謝消耗的卡路里基本不會有太大的變化，但當它減慢時，攝入卡路里大于消耗的卡路里，則會出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。
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肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細胞代謝生長發(fā)育的過程中會對細胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
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減肥好方法
減肥的好辦法有控制飲食、多運動、服用減肥藥物、樹立減肥意識等。一、肥胖是由于攝入的能量超過了消耗的能量，首先在飲食上要適度的減少攝入，其次是做到健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進行科學(xué)的配方；二、在科學(xué)指導(dǎo)下通過運動減重，避免對身體造成損害；三、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用減肥藥物，盡量不用藥；四、進行心理行為方面剖析，讓肥胖患者產(chǎn)生減肥意識、堅定信念、愿意堅持通過科學(xué)的辦法減肥。
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食因素、不喜歡運動、疾病、藥物因素等。1、遺傳因素：父母很胖，生下的孩子肯定胖。2、飲食因素：吃得食物過多、熱量過大、過肥，很容易造成能量的堆積，使人肥胖。3、不愛運動：患者懶惰，不愛運動，導(dǎo)致食物得不到消耗。4、疾病的因素：有些疾病造成身體的代謝紊亂，比如內(nèi)分泌的疾病等等會使患者肥胖。5、藥物性的因素：比如長期用激素藥物容易形成向心性肥胖。除此之外，現(xiàn)在認為人體過度勞累和緊張，容易引起機體的功能紊亂，引起肥胖。因此，平時還要注意這方面的問題。
為什么肥胖會傳染
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如何趕走內(nèi)臟多余脂肪
要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。據(jù)調(diào)查快步走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。
