維生素D缺乏吃什么好
發(fā)布時間：2019-12-0360156次瀏覽
在飲食中的維生素D來源實際上很有限的，雞蛋的蛋黃里面含有一些，脂肪里含有一些，三文魚中含有一些，香菇中也會含有一些。還有就是動物脂肪也含有，比如吃一個含有動物肉的餡餅，無論是豬肉還是牛肉，均大概能補充1000-2000單位維生素D。
缺乏維生素D時會對鈣、磷這兩種元素的吸收能力會持續(xù)下降，而且如果鈣磷這兩種元素不能在骨組織內(nèi)，成骨作用就會面臨受阻。特別是嬰兒和兒童，如果缺乏維生素D，就會引起骨生長障礙，因此就需要及時預防，出現(xiàn)以后也要盡快治療。那么，維生素D缺乏吃什么好？
魚
富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，還能從中獲得有助心臟健康的ω-3脂肪酸。所以平時多吃魚來補充維生素D。
蘑菇
就像人體一樣，蘑菇也同樣能夠制造出維生素D。但蘑菇多生長在陰暗之地，所以其本身并不含維生素D，但當其受到紫外線的照射后，就會促使維生素D的產(chǎn)生。所以日常生活中可以多吃蘑菇來補充維生素D。
蛋黃
吃蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。由于維生素D潛藏在蛋黃中，所以，全蛋才是最營養(yǎng)的。
排骨
排骨中含有的鈣物質(zhì)比較多，是同類肉類食物含有的鈣物質(zhì)是最多的，出現(xiàn)佝僂病就是因為體內(nèi)缺少的鈣物質(zhì)，所以說對于治療佝僂病很有好處。
核桃
因為核桃中含有的蛋白質(zhì)是比較多的，對大腦的發(fā)育很有作用，還有就是很有的蛋白質(zhì)比較多的話，對身體的發(fā)育也是很有幫助的，所以對于缺乏鈣物質(zhì)而出現(xiàn)的發(fā)育不良有很好的幫助作用。
因為維生素D能夠預防一些慢性疾病，甚至也會降低患癌癥的幾率。雖然說目前醫(yī)學上對補充維生素D有一些分歧，但是不妨我們從食物來補充，例如魚類、水果等等。
各種維生素都在體內(nèi)起著重要的作用，假如缺少其中一樣維生素，人就容易生病。比如維生素D缺乏，除了會導致骨質(zhì)疏松外，失智、攝護腺癌、思覺失調(diào)癥、心臟病，甚至多發(fā)性硬化癥及高血壓的發(fā)病幾率都有可能會大幅度上升。所以就想要及時作出預防。
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嬰兒什么時間吃D3最好
對于嬰兒什么時間吃D3最好，可以說孩子在什么時間吃D3，都沒有問題，從效果上來講并沒有太大的差別，目前孩子在出生之后，常規(guī)補充維生素D，這個已經(jīng)是醫(yī)生和家長的共識。一般在嬰兒出生之后1-2周，就要常規(guī)補充維生素D。可以吃維生素AD，避免孩子出現(xiàn)維生素A的缺乏，現(xiàn)在市面上給孩子使用的，維生素AD的A的劑量，不會導致孩子維生素A超標。也可以吃維生素D3。對于維生素D食用時間，D3作用，都沒有太大影響，只要能夠保證孩子在1歲內(nèi)，每天有400IU維生素D的攝入，1歲以上，每天有600IU的維生素D的攝入就可以。所以對于家長來說，只要能夠保證正常維生素D的攝入量就可以，什么時間吃都可以。
5個半月寶寶睡覺搖頭是什么原因
五個半月寶寶睡覺搖頭，最常見的原因也是維生素D缺乏，佝僂病所引起來的。最常見的癥狀是睡覺的時候不安穩(wěn)，搖頭癥狀。由于維生素D缺乏以后會造成鈣磷代謝的異常，鈣磷代謝會造成的鈣吸收減少，鈣吸收減少就會造成低鈣血癥，低鈣血癥神經(jīng)纖維增高，所以寶寶睡覺就愛搖頭。另外，維生素D缺乏以后，孩子很容易出汗，汗多了之后也會不舒服，也會造成老搖頭。因此，五個半月的寶寶老搖頭就會變成枕禿，后面頭發(fā)就會磨掉了，這也是佝僂病的明顯體征，這是五個半月寶寶搖頭常見的原因。除了這個原因，其它的原因也可以引起來搖頭，比如有濕疹。因為濕疹在嬰幼兒是非常常見的皮膚疾病，濕疹以后就會癢，人的頸部是濕疹高發(fā)的部位。頸部如果有濕疹，當然癢、蹭，也會搖頭，所以這也是搖頭的原因。除了常見的兩個原因之外，寶寶搖頭還要注意是不是有神經(jīng)系統(tǒng)的病變，尤其是搖頭是不是抽風的表現(xiàn)，是不是驚厥的表現(xiàn)，也要注意有這種可能性，也有嚴重疾病的這種可能性。如果判斷五個半月寶寶，搖頭是不是有異常，由于癲癇引起來的。對寶寶就得進行腦電圖監(jiān)測的檢查，就要做個視頻腦電圖看看寶寶在睡覺的時候，這種搖頭的時候，有沒有腦子異常的放電。如果腦子有異常的放電，就證實這種搖頭是抽搐的表現(xiàn)，就得按照癲癇進行處理，看看有沒有病因。通過做頭顱核磁，有沒有顱腦結(jié)構(gòu)的異常。通過做腦電圖，選擇什么樣的抗癲癇藥物來進行治療才可以。所以，五個半月的寶寶要是出現(xiàn)睡覺的時候頻繁搖頭，得尋找這些原因，必要的時候得去醫(yī)院，請專業(yè)的兒科醫(yī)生來進行判斷。
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5個半月寶寶睡覺搖頭怎么回事
5個半月寶寶睡覺搖頭原因：一、維生素D缺乏，引起佝僂病。由于維生素D缺乏以后會造成鈣磷代謝異常，低鈣血癥神經(jīng)纖維增高，所以寶寶睡覺就愛搖頭。二、濕疹。頸部是濕疹高發(fā)部位，如果有濕疹就會蹭癢，出現(xiàn)搖頭現(xiàn)象。三、神經(jīng)系統(tǒng)病變。得對寶寶進行腦電圖監(jiān)測的檢查，要做腦電圖看寶寶在睡覺搖頭時有沒有腦異常的放電的情況。如果腦有異常放電，就證實搖頭是抽搐表現(xiàn)，得按照癲癇進行處理。做頭顱核磁，有沒有顱腦結(jié)構(gòu)異常。做腦電圖，選擇什么抗癲癇藥物來進行治療。
寶寶打哈欠就是不睡怎么回事
寶寶睡覺打哈欠不睡覺，可能是由于饑餓，這種一般發(fā)生于新生兒和3個月大寶寶身上，由于白天進食量不足，晚上饑餓感比較強烈，從而影響睡眠，就會出現(xiàn)打哈欠不睡覺的情況。其次是由于缺鈣，缺鈣會影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，當血鈣濃度低時，神經(jīng)系統(tǒng)會興奮，導致寶寶的夜驚、夜醒、夜間睡眠不足，這種情況的解決辦法是補充維生素D和鈣，并多曬太陽。再有是由于炎熱所造成，如果氣溫過高，并且室內(nèi)通風不好，加上寶寶衣服穿得比較多，也會影響睡眠，應及時打開窗戶通風，降低室內(nèi)溫度。
寶寶4個月不會翻身有問題嗎
寶寶4個月不會翻身是比較常見的，一般沒有什么問題。4個月的寶寶剛開始學翻身，這時有些寶寶就會因為身體因素的影響導致其行為也不同，比如有些寶寶運動發(fā)育早一點，有些寶寶發(fā)育晚一些，有個體差異，有些寶寶穿的衣服比較多或者體型比較胖，可能會影響靈活性，翻身就會晚一些，在幫助寶寶練習翻身時，讓寶寶不要穿太多衣服，同時應該及時補充鈣和維生素D。等到7個月的時候，已經(jīng)可以熟練地翻身了，如果7個月時還不會翻身，那就是不正常了，這種情況應及時到醫(yī)院進行檢查和治療。
寶寶3個月流口水是怎么回事
寶寶3個月流口水可能是引起寶寶口腔發(fā)育得還不完全，唾液分泌又增加，在進食時會來不及吞咽所有唾液。還有可能是口腔出現(xiàn)了病變，如口腔潰瘍或者病毒性皰疹等。寶寶3個月流口水的原因可分為生理性和病理性兩種，生理性因素是由于3個月的寶寶口腔發(fā)育得還不完全，口腔還比較小，而且口底淺，這時的寶寶唾液分泌又增加，在進食食物時會出現(xiàn)來不及吞咽所有唾液的情況，所以會出現(xiàn)流口水的癥狀。病理性因素是口腔出現(xiàn)了病變，如口腔潰瘍或者病毒性皰疹等病變，常常會因為疼痛，導致寶寶無法正常吞咽口水，口水就會流出來了，如果是這種情況，寶寶還會伴隨著發(fā)熱、夜不能寐等癥狀出現(xiàn)，應及時到醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情，對身體產(chǎn)生較大影響。
寶寶6個半月吃什么好
寶寶6個半月可以適當?shù)奶砑虞o食，以營養(yǎng)均衡，葷素搭配，從少到多，從細到粗添加為原則。還可以給寶寶喂一些雞蛋黃，吃一些蔬菜汁、各種水果泥和米湯等。還應該給寶寶飲用適量的溫開水。寶寶長到6個半月的時候，可以適當?shù)奶砑虞o食，添加輔食的時候，主要是以營養(yǎng)均衡，葷素搭配，從少到多，從細到粗添加為原則。在此期間還可以給寶寶喂一些雞蛋黃，吃一些蔬菜汁、各種水果泥和米湯等，這樣子能夠保持營養(yǎng)均衡，還可以有效的促進寶寶身體的生長和發(fā)育。在添加輔食時，應注意寶寶的排便情況，如果添加輔食后，寶寶出現(xiàn)腹瀉或者便秘等癥狀，應及時調(diào)整添加的輔食，同時可以給寶寶服用益生菌調(diào)節(jié)胃腸道的菌群失衡。在給寶寶添加輔食的過程中，應該注意給寶寶飲用適量的溫開水，可以在一定程度上預防上火。
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兒童走路不好是因為缺鈣嗎
兒童走路不好有可能缺鈣，但是兒童走路不好不主要是缺鈣引起來的，因為小孩真正的缺鈣主要是缺乏維生素D導致鈣吸收不良，主要表現(xiàn)是佝僂病、X型腿、O型腿或手鐲征、腳鐲征而不是走路不穩(wěn)。走路不穩(wěn)往往是肌力和肌張力的障礙、提示神經(jīng)系統(tǒng)有異常的表現(xiàn)如走路呈鴨步或易摔跤可能都是神經(jīng)肌肉的疾病所導致的。因此孩子走路不穩(wěn)，跌跤、摔倒或上樓梯不行，走路姿勢步態(tài)有明顯異常都要及時去小兒神經(jīng)科進行評估，缺鈣引起走路姿勢異常非常少見，主要以骨骼畸形為主要表現(xiàn)。
維d2磷酸氫鈣片好不好
人體在生長過程中也需要補充維生素D，如此才能有效促進身高補充所需要的微量元素，所以很多人都會選擇不一定要維D2磷酸氫鈣片，這種物質(zhì)非常的不錯，但是服用時也會出現(xiàn)副作用，所以必須要引起重視，另外這種藥物內(nèi)部還有很多的化合物，如此才能夠提升人體的免疫能力。
維生素D缺乏怎么補
維生素D缺乏一般指維生素D缺乏癥，該疾病患者可以通過飲食調(diào)理、曬太陽、運動鍛煉、規(guī)律作息、服用藥物等方式補充。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：
寶寶維生素D缺乏的表現(xiàn)
維生素缺乏對健康是十分不利的，尤其是對于成長時期的寶寶來說，更是可嚴重影響到寶寶的成長發(fā)育。家長注意及時給寶寶補充各種維生素。比如孩子的代謝出現(xiàn)問題，骨骼發(fā)生改變，出牙晚、囟門遲閉、以及手足抽搐，身體抵抗力差等等。
什么是維生素D缺乏
維生素D缺乏癥就是老百姓平時所講的叫佝僂病，也叫骨軟化病，是一種長期缺乏維生素D所引起的營養(yǎng)缺乏癥，主要表現(xiàn)是鈣磷代謝障礙導致骨質(zhì)發(fā)生改變。維生素D中主要為D2與D3，存在于蛋類、乳類、魚肝油、蕈類、酵母中；人的皮膚中含有維生素D3的前體7-脫氫膽固醇，可以經(jīng)陽光照射以后變?yōu)榫S生素D3，故該病主要病因除飲食中缺乏外，還因光照不足而引起。
維生素缺乏的癥狀表現(xiàn)及治療
您容易便秘或腹瀉嗎?您經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣或焦躁嗎?您常常生口瘡或口腔潰瘍嗎?您?；几忻皢?您經(jīng)常頭痛、肩痛嗎?您常感到眼睛疲勞或喉嚨不適嗎?您突然站起來的時候會頭暈嗎?您經(jīng)常感到疲倦?yún)s睡不著覺嗎?您常掉頭發(fā)嗎?您的牙齦常出血嗎?
