腰肌勞損如何護理
發(fā)布時間：2019-12-1361902次瀏覽
腰肌勞損一般指的是人們的腰部的腰椎處的肌肉由于勞累過度而產(chǎn)生了損傷硬化的問題，并且一般伴有一些炎癥。腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以一旦到達一定程度之后，是非常難以恢復(fù)的。在日常生活中，腰肌勞損需要進行一系列的護理，比如注意濕寒的隔離、避免腰部的勞累以及進行一些適當?shù)幕顒印?/p>
腰肌勞損是生活中一種比較常見的肌肉勞損類的疾病，通常是由于人們對于腰部的肌肉使用量過大，沒有注意保護而造成的。如果出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，一定要注意對于腰部的保護。那么，腰肌勞損如何護理呢？
1、注意濕寒的隔離
如果出現(xiàn)了腰肌勞損，腰肌勞損本身就比較的難受。如果在一些濕潮、寒冷的環(huán)境下，這些濕寒之氣對于腰肌的侵害是非常大的，所以要注意濕寒的阻隔。在日常中的護理，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化、天氣變化及時變更衣物，保持身體的干燥。保持所處環(huán)境的溫度和濕度都是相對適宜的。只有從根本上來護理才能夠避免腰肌勞損受到二次的傷害，緩解腰肌勞損帶來的各種不便。
2、避免腰部的勞累
腰肌勞損的護理一定要注意腰部的保護，防止腰部的勞累，避免病情的惡化。日常生活中應(yīng)該減少腰部的用力。在各種勞動活動過程中，注意腰部的保護，防止腰部受傷。如果是輕度的腰肌勞損，需要注意適當休息。如果是比較嚴重的腰肌勞損，就必須停止不必要的活動，進行臥床休養(yǎng)了。可以選擇用熱毛巾進行熱敷，促進腰部的血液循環(huán)，有利于護理。
3、進行一些適當?shù)幕顒?/strong>
如果出現(xiàn)腰肌勞損，可以選擇做一些緩解腰肌勞損的活動。比如捶腰等，根據(jù)醫(yī)生的建議做一些護理的活動，既可以有效地舒緩腰肌勞損帶來的疼痛和不適感，而且也有利于腰部肌肉的放松舒展。這樣可以避免腰肌勞損引起的肌肉硬化，避免腰肌勞損的進一步惡化。所以，在護理中需要進行一些適當合理的活動。
相關(guān)推薦
01:02
中醫(yī)推拿全身按摩手法視頻
中醫(yī)推拿的全身按摩手法包括拿法、按法、滾法等。拿法會用五指的指紋面拿起局部肌肉，然后適當用力；按法可用手指、手掌對身體下壓；滾法會用手掌尺側(cè)、手背等對局部身體做來回翻掌、轉(zhuǎn)動的動作。此類手法可對身體的經(jīng)絡(luò)、臟腑起到保健的作用，如果患者有腰肌勞損、局部扭傷等情況，也可用其進行改善。操作過程：第一步：放松身體，并選擇適合自己的按摩手法。第二步：通過拿法、按法、滾法等按摩身體。第三步：完成推拿后，適當休息，并觀察身體反應(yīng)。推拿前，需保持肌肉放松，推拿后應(yīng)做好保暖，如果患者感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
03:09
久坐腰疼怎么緩解
久坐腰疼簡單放松動作長期久坐，會對我們的胯骨、腰部形成肌肉損傷，嚴重時可能會引起炎癥的發(fā)生，甚至股骨頭壞死，我們平時可以通過以下4組伸展運動，每個動作只需30秒，就能幫你舒緩僵硬的身體。跪姿轉(zhuǎn)體：盡量向后扭轉(zhuǎn)身體，右手順勢放下指向腳尖，直到左髖有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，腳尖抵墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺左大腿前側(cè)有充分拉伸感；推墻拉小腿：手部用力推墻，身體重心放在左腿上，小腿盡量拉伸最大度；抓門擴胸：左肩盡量向后扭動，直到感覺胸口和右肩有拉伸感，換左臂抓門框做同樣動作。小燕飛：仰身在床上，兩手放到自身的身后交叉式，膝關(guān)節(jié)竭盡全力挺直，充分準備姿勢以后頭部和腳部竭盡全力朝著上邊翹起來，就好似小燕子翱翔一般，堅持不懈五秒左右上下的時間，隨后慢慢釋放壓力，這般反復(fù)十五遍上下，每日能夠開展2次，每一次堅持不懈三組，實際效果更優(yōu)。擰麻花：坐著椅子上上半身伸直，將左腳搭在左腿上，隨后胳膊擺起人體朝著右邊擰；然后將左腳放下，左腿搭在左腳上，一樣的方法往左邊擰對頸肩膀和腰部的肌肉開展了活動，腰部酸疼狀況也會有一定的減輕。久坐腰疼貼什么膏藥好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理氣止痛的膏藥很多人會選擇腰疼時貼一些膏藥，消痛貼膏或者是吲哚美辛巴布膏治療，通常能夠起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用，對于久坐腰疼能夠起到改善的作用。使用膏藥治療只能夠改善癥狀，并不能夠有效根除，要避免久坐，不管任何一個姿勢都要避免時間太長。如果休息和貼膏藥還是無法緩解疼痛時，就需要到醫(yī)院接受腰椎CT、尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)彩超等系統(tǒng)的檢查以便盡早治療。學(xué)生久坐腰疼怎么辦學(xué)生長時間久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要長時間久坐，可以做腰背肌鍛煉或者躺硬板床休息，也可以口服止痛藥物或者局部貼膏藥治療，當然也可以局部理療或者行針灸、按摩都有一定效果?？梢耘宕餮鼑遣荒軙r間過長，長時間戴腰圍會引起腰肌的萎縮。.要注意調(diào)整坐姿，不要側(cè)腰久坐，同時要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。
03:07
腰的右后邊疼是怎么回事
腰的右邊后邊疼的原因有：一、腰肌勞損。腰背肌筋膜炎導(dǎo)致的疼痛，多見于長期伏案工作者，經(jīng)常彎腰干活重體力勞動者，腰椎負荷非常大，也會出現(xiàn)雙側(cè)或右側(cè)后邊的腰肌勞損。對于腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰時癥狀加重，腰部后仰時肌肉放松，癥狀就會得到改善。二、瘦高體型的女性腰部肌肉力量一般比較差，經(jīng)常彎腰也容易出現(xiàn)腰部不適，就需要鍛煉腰背肌肉力量。三、不注意保暖，腰背部右側(cè)肌肉受涼，所以當天氣轉(zhuǎn)涼時，要注意保暖，也可局部熱敷或外用膏藥。四、椎間盤突出癥，應(yīng)當注意用腰姿勢，避免過度彎腰、扭腰。五、肝膽、腎臟疾病。
如何運動治療腰肌勞損
腰肌勞損的腰痛反反復(fù)復(fù)，除可做些理療外，最好的辦法就是加強腰背肌鍛煉，以增強脊柱的穩(wěn)定性，腰肌勞損如果不及時治療的話，隨著病情的發(fā)展，有可能會對人體產(chǎn)生多種危害，專家介紹，臨床中，雖然慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不同，但都應(yīng)以加強肌力為主的運動治療措施為佳，那么如何運動治療腰肌勞損？
腰肌勞損易復(fù)發(fā)怎么辦
腰肌勞損是一種比較常見的慢性疾病，這類疾病主要是發(fā)生在像運動員，體力工作者，或者是經(jīng)常坐辦公室的人群，而且不及時治療的話，也可能導(dǎo)致一系列并發(fā)癥，像常見的腰椎骨質(zhì)增生等等，及時治療好了也會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，給大家的家庭生活工作都帶來了比較嚴重的影響，那么對于腰肌勞損易復(fù)發(fā)怎么辦?下面我詳細講一下
腰肌勞損患者運動方法
患有腰肌勞損的人，一般情況下是經(jīng)常勞累，使腰部的運動量過大引起來的疾病，患有腰肌勞損的患者在天氣的變化或者是經(jīng)常的勞累程度上帶來疼痛，有時會影響到工作和生活，腰肌勞損患者利用合理的運動動作來得到改善也是不錯的選擇。
腰肌勞損有遺傳因素嗎
現(xiàn)如今腰肌勞損疾病發(fā)生率已經(jīng)越來越多了，而且這種疾病給我們的生活帶來了很大的影響，經(jīng)常發(fā)作，檢查也檢查不出來什么，有人會想腰肌勞損有遺傳因素嗎?腰肌勞損是后天形成的，不具有遺傳性的，我們在生活中一定要注意預(yù)防。
腰肌勞損怎么治
腰部肌肉勞損主要是腰部肌肉長時間過度的受力、牽拉或者腰部肌肉外傷以后治療不徹底引起的肌肉痙攣、水腫，松弛度減弱情況，就會引起腰部有明顯的酸脹疼痛，伴有晨起時有腰部發(fā)皺、僵硬、活動不靈活情況。所以出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，平時一定注意保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損加重。并且出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，可以行腰部針灸、理療、推拿治療，來緩解癥狀，疼痛明顯是可以配合口服非甾體抗炎藥物和活血化瘀藥物治療，來促進腰部肌肉勞損的恢復(fù)。癥狀減輕以后，平時可以加強腰背部肌肉力量鍛煉，來緩解腰部肌肉勞損癥狀并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)。
孕婦腰疼是怎么了
懷孕以后運動量減少，長時間保持一個姿勢，腰肌各個方面的力量不夠，可能就會出現(xiàn)腰疼的癥狀。孕婦的腰疼是一個普遍現(xiàn)象。無論是孕早期、孕中期還是孕晚期的孕婦，經(jīng)常會出現(xiàn)腰疼的癥狀，其實腰疼跟坐姿有關(guān)，有的人平常不運動，懷孕了以后運動量可能會更少，如果保持一個姿勢過久，腰肌各方面力量不夠，可能會出現(xiàn)走路或站起來時出現(xiàn)腰疼的癥狀。所以有的時候腰疼其實還是患者運動姿勢不對或者運動過少導(dǎo)致，可以通過以下四點緩解癥狀。一、不能固定一個姿勢時間太久，孕媽媽有時間要不停的變換一下姿勢，比如坐久了就站一會，站會再走會，散步也是可以的。二、適當?shù)挠斡?，可能對于腰疼有緩解。三、腰部不要受涼，一旦腰部受涼，腰肌可能也會出現(xiàn)痙攣，出現(xiàn)疼痛等情況。四、腰疼可以適當?shù)难a鈣，可能會有助于腰疼的緩解。
后脊柱疼痛的原因
脊柱本身就位于人體的后方，那么脊柱的疼痛有很多的原因，包括椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨關(guān)節(jié)病、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎滑脫、椎間盤炎等等一系列的因素，都可以引起后脊柱的疼痛。那么后脊柱的疼痛，我們的如果疼痛劇烈疼痛時間比較長，我們需來醫(yī)院做一系列檢查和查體，我們要評估你的脊柱的穩(wěn)定性。我們還要進行X光的檢查，是否伴有脊柱的不穩(wěn)，是不是伴有椎間隙的狹窄。同時我們積極一點的話，還做核磁來去評估你的神經(jīng)功能，共同找到你后脊柱疼痛的原因是什么。我們通過不同病因來進行不同治療，理療按摩牽引針灸甚至說手術(shù)，甚至說一些功能鍛煉一些小燕飛，一些個床上的腰背肌的功能鍛煉，都能夠達到一個相應(yīng)的治療效果。
02:10
髂腰肌損傷怎么辦
髂腰肌損傷治療要點：髂腰肌損傷臨床比較常見。第一、進行冷敷或者冰敷，冷敷的目的：第一是減輕疼痛。第二是防止重癥進一步加劇，病人七天之內(nèi)要冷敷。第二、休息，臥床休息。第三是用藥物、一般七天之內(nèi)7到10天左右就不那么疼了，然后在七天之后可用一些活血化瘀的藥物，例如云南白藥氣霧劑、或者是外用的扶他林七天之后都可以用，七天之內(nèi)不建議用。第四是慢慢恢復(fù)肌肉力量，七天之后可以慢慢鍛煉肌肉力量，鍛煉肌肉力量一定要循序漸進。
腰肌勞損形成的原因
腰肌勞損形成的原因是比較多的首先應(yīng)該考慮的就是長時間久坐引起的因為現(xiàn)在是處于快速發(fā)展的時期人們工作往往都是在辦公室里久坐，所以長時間沒有運動，所以會導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損，另外就是由于腰部扭傷，還有環(huán)境影響所引起的。
肌肉勞損可以治愈嗎
肌肉勞損大部分是可以治愈的，發(fā)展為慢性或出現(xiàn)不可逆的肌肉損傷，是難以治愈的。常見的肌肉勞損是由于長時間久坐，或者是突然劇烈運動，以及長時間的疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉損傷。這類患者如在急性期，可以通過外涂一些活血化瘀的藥物，例如活絡(luò)油、扶他林軟膏，配合中醫(yī)按摩、推拿、紅外線、離子透入、紫外線、超聲波等理療治療。后期可以通過適量的、科學(xué)的體育運動鍛煉，增強自身體質(zhì)，糾正長時間保持單一姿勢的不良的生活方式，可以預(yù)防復(fù)發(fā)和促進康復(fù)作用，達到臨床治愈功效。如果出現(xiàn)肌肉連接處炎癥，此類炎癥屬于無菌性，逢天氣變化會反復(fù)出現(xiàn)肌肉勞損癥狀，是難以根治的。
腰肌勞損是怎么回事
腰肌勞損是臨床上比較常見的疾病，由于長期久坐、久站、彎腰持物或劇烈的腰部活動，導(dǎo)致腰部肌肉，及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性的炎癥疾病，其主要表現(xiàn)是腰或腰骶部兩邊肌肉反復(fù)出現(xiàn)脹痛、酸痛。這些疼痛可隨氣候變化而出現(xiàn)，疼痛程度會隨著勞累程度加大而明顯，呈現(xiàn)出日重夜輕的特點，休息后可減輕。癥狀嚴重者會因為腰部疼劇烈，影響到軀體的正?；顒?。這個病根據(jù)病程分為急性和慢性兩種，病程超過半年屬于慢性病程。這個疾病可以采取使用消炎止痛藥物治療，配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法，必要時注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。對于有明顯壓痛點的患者，可以采用封閉療法治療。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是腰肌勞損
- 2 腰肌勞損是怎么引起的
- 3 怎樣確定腰肌勞損
- 4 腰肌勞損是怎樣造成的
- 5 腰肌勞損什么引起的
- 6 什么是腰肌勞損？
- 7 腰肌勞損是怎么引起有哪些
- 8 腰肌勞損怎么引起的
健康資訊
更多>-
2025-01-30
-
2025-01-30
-
2025-01-05
-
2024-11-02
