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想要讓自己身高看起來更高一些，可以在骨垢線還沒有完全性的閉合之前，可以通過飲食調(diào)節(jié)，及其骨骼生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等，多吃這類食物有助于身體長高。另外也可以通過運(yùn)動(dòng)改善多做跳繩，跳高，打籃球等彈跳類的運(yùn)動(dòng)以及通過充足的睡眠進(jìn)行改善。

影響身高重要的因素之一是遺傳，雖然遺傳因素占到很大比重，但是通過后天的鍛煉也可以讓自己長得更高一些?？墒蔷烤乖撊绾巫兏咭彩呛芏嗳俗顬殛P(guān)注的問題。那么，怎么可以變高呢？
　　一、怎么可以變高
　　1.營養(yǎng)
　　想要身體變高，需要通過飲食加強(qiáng)影響，尤其是骨垢線還沒有完全性的閉合時(shí)，可以通過飲食改變，在飲食上多吃一些富含蛋白質(zhì)、以及鈣質(zhì)另外多曬太陽，這樣可以長得更高一些。
　　2.運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)也是長高非常關(guān)鍵的因素之一，可以在平時(shí)的生活中多進(jìn)行跳繩，跳高，打籃球的彈跳類的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對于身體長高都是非常有幫助的。
　　3.睡眠
　　想要長高，除了汲取營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)之外，保證充足的睡眠時(shí)間也同樣重要，因?yàn)樵谝归g睡覺時(shí)，可以使垂體分泌更多的生長激素，利于身體長高。
　　二、影響身高的因素有哪些
　　1.遺傳因素
　　遺傳因素是控制人體身高的主要因素之一。如果父母雙方身高過高，或者是有一方過高，下一代受到遺傳因素的影響，身高會(huì)高一些，如果父母雙方各自比較低，那么受到遺傳因素的影響，下一代的身高可能會(huì)因此較低一些。
　　2.日常飲食
　　日常的飲食習(xí)慣以后影響到身高的發(fā)育，如果在飲食中長期的營養(yǎng)不足，或者是所吃的食物中含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等，營養(yǎng)成分比較少，都會(huì)影響到身高的發(fā)育。
　　3.睡眠質(zhì)量
　　如果經(jīng)常性的睡眠時(shí)間過短，或者是睡眠質(zhì)量不佳，也會(huì)影響到身高。這是因?yàn)槿梭w在睡眠的過程中會(huì)分泌一些生長激素，這些生姜激素直接作用于骨骼，促使人體長高，但是如果睡眠質(zhì)量不佳或者是睡眠時(shí)間過少，分泌的生長激素也相應(yīng)的減少，進(jìn)而影響到身高。