水煮油菜可以減肥嗎
發(fā)布時間：2019-12-2460315次瀏覽
油菜作為青菜，其熱量比較低，再加上用水煮的方式烹調(diào)，避免了油脂的攝入，也具有較強的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，因此，吃水煮油菜是有助于減肥的。除了水煮油菜，其他青菜在水煮后食用，也有助于減肥。
油菜富含維生素及纖維素，營養(yǎng)價值很高，各類人群都可以食用。由于其中富含纖維素，它還可以促進腸胃的蠕動，有改善便秘的作用。對于減肥人群來說，最關(guān)心的就是油菜的減肥效果了。那水煮油菜可以減肥嗎？
一、水煮油菜可以減肥嗎
吃水煮油菜確實可以幫助減肥。不僅僅是水煮油菜，其他的青菜如白菜、芹菜、花菜等通過水煮的方式食用，也都是可以起到減肥的效果的。這是因為青菜的熱量大多比較低，一般100克的青菜熱量大約為20~40大卡，用水煮的方式也可以避免攝入過多的油脂，導(dǎo)致攝入的熱量比較低，也有很強的飽腹感，減少了其他食物的攝入。
同時由于青菜中富含纖維素，可以刺激腸胃蠕動，也有幫助減肥的作用。減肥的原理根本上在于攝取的熱量要低于被消耗的熱量，而吃水煮油菜就可以達到這個效果。因此，水煮油菜是有減肥作用的。
二、吃什么食物有助于減肥
1.紅豆粥
紅豆中含有石堿酸，它有促進腸胃蠕動的作用，可以防治便秘，再加上紅豆本身就有去水腫的功效，有助于清除下半身的脂肪。因此，多吃紅豆粥有助于減肥。
2.木瓜
木瓜的熱量較低，100克木瓜僅有27大卡的熱量，而且木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以分解脂肪、消化蛋白質(zhì)，可以促進食物的消化與吸收。因此，平時適當(dāng)食用一些木瓜也可以幫助減肥。
3.黃瓜
黃瓜富含維生素B、維生素C以及其他礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，口感生脆爽口，它的熱量很低，100克黃瓜僅有15大卡的熱量，對于減肥也有很大幫助。
4.奇異果
奇異果中不僅富含維生素C，還有豐富的纖維素，經(jīng)常吃奇異果有助于促進人體脂肪的分解，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
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每天早上空腹吃蘋果可以嗎
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吃肉就惡心怎么回事
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孕婦拉肚子對胎兒有影響嗎
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孕婦飲食注意事項
孕期為滿足胎兒生長發(fā)育的需要和適應(yīng)子宮、胎盤的生長變化，孕期所需的營養(yǎng)一定要高于非孕期時，關(guān)鍵在于飲食上的補充。孕婦所吃的食物要營養(yǎng)均衡且營養(yǎng)充足，包括豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素，同時也要注意避免營養(yǎng)過剩，否則容易引起巨大兒、微量元素過剩導(dǎo)致的中毒反應(yīng)和其他妊娠疾病。孕婦的飲食結(jié)構(gòu)中主食占50%，而蛋白質(zhì)占15%、油脂類占20%，水果、蔬菜類占20%-25%。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要來自于肉蛋奶和魚類，這些能提供最佳的氨基酸供給。除了鐵劑，其他微量元素都可以在食物中得到補充。孕婦需要在孕期多吃蔬菜水果，且種類和數(shù)量可以多樣豐富，滿足孕婦對鋅、硒、鉀和維生素的攝入量。另外我國營養(yǎng)協(xié)會建議孕婦從妊娠4月起開始口服硫酸亞鐵，以補充食物中鐵的缺乏，妊娠16日起每日攝入鈣1000mg，孕晚期增加至1500mg，以保障胎兒鈣的消耗。妊娠前3個月最好口服葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷畸形。整個妊娠期都可以吃含碘鹽，預(yù)防胎兒甲狀腺功能減退，同時可以口服維生素C和魚肝油補充維生素C和維生素D。孕婦可以少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過飽或饑餓刺激胃引起胃部不適。妊娠期要注意監(jiān)測體重，一般體重總增長10-12kg即可。
吃胡椒粉會不會上火
在烹調(diào)中，胡椒粉是一種非常好的調(diào)料，可以去腥、提鮮，是廚師不可或缺的一種調(diào)料，在調(diào)料中用的最普遍。但多吃胡椒粉一定會上火，所以度很關(guān)鍵。胡椒粉有一個作用是散寒，所有能散寒的食物多吃會生熱，所以胡椒粉一定不能多吃，把它當(dāng)成一種調(diào)味品，在不同的調(diào)料中少量添加。有的朋友可能一段時間吃的東西中都有胡椒粉，同時會出現(xiàn)嗓子疼，也會覺得有點上火。吃胡椒粉的菜時，一定要搭著屬于涼的蔬菜。比如吃羊肉需要胡椒粉，可以額外加一些筍、芹菜、白蘿卜、藕。在蔬菜中選擇一些偏涼性的品種，搭配含有胡椒粉的肉類一起吃。但是前提原則是好調(diào)料要好好利用，一定不能超標，點到為止才能體現(xiàn)作為調(diào)料的作用。
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黑色的食物能抗衰老嗎
黑色的食物大多數(shù)都含有#花青素#。因此，這類的食物會有抗衰老的功能?；ㄇ嗨乇旧砭陀欣隗w內(nèi)的抗氧化，或者排除有害的自由基。在花青素的含量比較多的時候，也可以起到一定的抗衰老的作用。黑色的食物包括天然的黑色食物，以及黑紫色的食物。黑紫色的食物有桑葚；黑色食物有黑大豆、黑芝麻以及黑大米等食物。在黑大豆中，含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸；黑芝麻可以用作榨油。在黑芝麻中含有非常好的，對人體有益的脂肪。其實在我們的日常生活中，黑色食物的種類并不算非常多。黑色食物雖然不夠多，但是依然希望大家在日常的三餐中，能夠有意的多吃一些黑色的食物，從而使日常的飲食多樣化，為身體提供更豐富的營養(yǎng)元素。
五行與飲食文化及其他
中醫(yī)食療理論中有關(guān)于食物分“五色”之說，即不同色食物食療作用不同，如黑色補腎，紅色補心、黃色補脾等等。年末整理電腦里儲存的各色資料，無意中翻出數(shù)年前的一些“讀書偶摘”。以下內(nèi)容摘自邱鴻鐘著《醫(yī)學(xué)與人類文化》(廣東高等教育出版社2004年11月第1版)一書，必須聲明，本人不懂中醫(yī)，所以只是參讀別人的觀點。
"白菜“食療調(diào)理
白菜食療作用大，大白菜物美價廉，常用“大白菜”形容東西價格低。許多人覺得白菜那么便宜，對它不屑一顧。白菜是冬天的時令蔬菜，過去在沒有大棚蔬菜的年代里，大白菜作為冬天僅有的少數(shù)幾種蔬菜之一，為維護人們的健康做出了巨大的貢獻。
輕松補夠膳食纖維
作為第七大營養(yǎng)素，膳食纖維已被越來越多的人所熟知，人體每天應(yīng)該攝入25~30克膳食纖維，下面推薦一些簡單易行的補充方法。全麥、無糖的麥片或者全麥面包含有較多的膳食纖維，是早餐的理想選擇。但如今市場上所謂的全麥食品很多，質(zhì)量卻參差不齊。
女性經(jīng)期需要注意幾點
月經(jīng)期間所用的衛(wèi)生巾要干凈，并經(jīng)常更換，以防感染;經(jīng)期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不干凈的水進入體內(nèi)造成感染;月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動。
