為什么做俯臥撐手會抖
在做俯臥撐的時(shí)候會出現(xiàn)手抖的情況，很有可能是長期未運(yùn)動或核心力量太差所造成的，還有可能是肌肉充血疲勞引起的，這些都是比較正常的一種現(xiàn)象。除此之外，在做俯臥撐的過程中，會使交感神經(jīng)興奮、流失鈣、鎂元素，而且本身俯臥撐強(qiáng)度就比較大，如果乳酸堆積在肌肉內(nèi)等，都可能會使俯臥撐的時(shí)候手抖。
俯臥撐是一項(xiàng)全民運(yùn)動，可以鍛煉全身的肌肉，尤其對于一些練腹肌的人來說，經(jīng)常做俯臥撐可以有效的起到鍛煉的效果。但是有些人在做俯臥撐的時(shí)候，會出現(xiàn)手抖的情況，甚至是少量的運(yùn)動就會手抖，當(dāng)出現(xiàn)這種情況后應(yīng)該及時(shí)找出病因，那么為什么做俯臥撐手會抖呢？
1、長期未運(yùn)動
做俯臥撐的時(shí)候需要手臂用力，如果長期沒有運(yùn)動或運(yùn)動量比較少，那么在做俯臥撐的時(shí)候，手臂不能適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度或運(yùn)動量，就會導(dǎo)致手部不由自主的發(fā)抖。
2、核心力量太差
俯臥撐這個(gè)運(yùn)動不僅僅會鍛煉到腹肌，更是對于核心力量的考驗(yàn)，有些人本身核心力量就比較差，如果平時(shí)不鍛煉，突然做俯臥撐就會出現(xiàn)手抖的情況。
3、肌肉充血疲勞
如果長時(shí)間的做俯臥撐肌肉就會充血疲勞，無論是耐力肌肉，還是骨骼肌都會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況后，肌肉會收縮，肌力也會下降，會感覺到胳膊比較酸軟，所以會出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀，這是比較正常的。例如有的時(shí)候在練完胸肌之后，是很難再做俯臥撐的，而且會明顯的感覺到目標(biāo)肌肉在微微的發(fā)顫，這些都是正?，F(xiàn)象。
4、交感神經(jīng)興奮
俯臥撐會反復(fù)的刺激手臂的肌肉，在經(jīng)過俯臥撐的緊張運(yùn)動后，人體的交感神經(jīng)會引起興奮，從而導(dǎo)致手臂骨骼肌收縮，最終會出現(xiàn)手抖的癥狀，這也是俯臥撐手抖最主要的原因之一。
5、流失鈣、鎂元素
俯臥撐的過程中會流汗，這會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣和鎂元素流失，這兩種物質(zhì)主要是起到鎮(zhèn)靜的作用，如果鈣和鎂低于標(biāo)準(zhǔn)值，就會出現(xiàn)手抖的癥狀。
6、俯臥撐強(qiáng)度大
俯臥撐的強(qiáng)度比較大，如果身體素質(zhì)不能適應(yīng)，就會使手臂充血和緊張的情況嚴(yán)重，肌肉疲勞過度后就會出現(xiàn)手抖的癥狀。
7、乳酸堆積導(dǎo)致
俯臥撐屬于一種無氧運(yùn)動，補(bǔ)氧代謝會產(chǎn)生乳酸，身體，短時(shí)間內(nèi)如果無法將乳酸通過血液排出并分解，那么就會大量堆積在肌肉處，導(dǎo)致手臂酸痛發(fā)抖。
相關(guān)推薦
03:00
