身體偏瘦吃不胖怎么辦
身體偏瘦吃不胖時,可通過保持飲食多樣化、養(yǎng)成良好的進食習慣、增強身體運動、保持心情愉悅、使用中藥調(diào)理等方式進行改善。如有不適,建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生的治療。
1、保持飲食多樣化:吃不胖可能是由于飲食結構不合理所致,建議及時制定科學健康的飲食計劃,一日三餐要合理搭配飲食,保證有維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白等各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
2、養(yǎng)成良好的進食習慣:暴飲暴食和偏食挑食都可能會影響體重,因此建議積極改掉這些不良習慣,堅持少食多餐。
3、增強身體運動:建議每天抽出半個小時左右的時間鍛煉,這樣有助于改善食欲,防止出現(xiàn)食欲不振的情況,進而可以幫助增重。
4、保持心情愉悅:在心情抑郁、焦慮的情況下,可能會影響到胃腸道的消化吸收功能。此時即便是進食大量高營養(yǎng)食物,也無法改善偏瘦體質(zhì)。為了能夠改善,應保持輕松愉悅的心情,不要給自己施加過大壓力,以便在良好狀態(tài)下進食。
5、使用中藥調(diào)理:吃不胖可能與陰虛火熱有關,可以遵醫(yī)囑服用清熱滋陰類中藥進行調(diào)理,如天門冬、枸杞子、女貞子等。
在日常生活中,應保證充足的睡眠時間,不要熬夜。
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