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自己在家快速瘦腿的方法主要有毛巾瘦腿法、深蹲法、刮痧瘦腿法和沐浴瘦腿法，這些方法都可以有效起到瘦腿的作用。但是需要特別注意的是，在進(jìn)行這些方法的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果，如果只是短期的進(jìn)行，是很難達(dá)到瘦腿效果的。

大多數(shù)人都希望自己的腿更瘦一點(diǎn)，這樣不僅可以使外在形象美觀，穿衣服也會(huì)更好看，對(duì)于一些本身大腿就比較粗的人來(lái)說(shuō)，會(huì)希望可以快速瘦腿。但是有很多人會(huì)利用不健康的方式瘦腿，長(zhǎng)期這樣可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響，應(yīng)該選擇科學(xué)的方法瘦腿，那么怎樣自己在家快速瘦腿呢？
　　1、毛巾瘦腿法
　　毛巾瘦腿法主要是通過(guò)毛巾來(lái)進(jìn)行瘦腿，首先需要準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，身體站直，雙腿盡量并攏，然后將毛巾夾在大腿的內(nèi)側(cè)，放到大腿中間之前，需要將毛巾疊厚一點(diǎn)。兩只腳呈現(xiàn)丁字形站立，變換角的同時(shí)，雙臂向上舉直，這樣可以使整個(gè)身體得到拉伸，通過(guò)這個(gè)方法能夠鍛煉大腿的肌肉，起到瘦腿的作用，還可以幫助矯正O型腿。
　　2、深蹲法
　　深蹲屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以幫助瘦腿，通過(guò)深蹲可以緩解大腿內(nèi)部松弛的現(xiàn)象，而且深蹲對(duì)于鍛煉腿部的線條和腿部的輪廓很有效果，還能去除腿部多余的脂肪，是比較全面的運(yùn)動(dòng)。部分女性不僅大腿比較粗，且臀部也比較松弛，這類人群就可以進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到很好的提臀瘦腿的效果，但是在深蹲之前和之后，都需要做好拉伸和放松的工作，這樣可以更好的塑造腿型。
　　3、刮痧瘦腿法
　　刮痧瘦腿法是很常用的瘦腿方法，在正式刮痧之前需要在腿上均勻地涂抹潤(rùn)滑油，然后將腿自然地彎曲，使其處于比較自然且放松的狀態(tài)。需要從膝蓋彎根開(kāi)始向下刮，順著一個(gè)方向刮痧，通過(guò)這種方法，不僅可以起到瘦腿的作用，還可以改善腿部血液循環(huán)。
　　4、沐浴瘦腿法
　　平時(shí)在沐浴的時(shí)候最好站著洗澡，這樣可以消耗更多的熱量，沖洗兩分鐘之后用手按摩大腿，反復(fù)按摩幾次，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。還有助于燃燒腿上多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。