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上火便秘的原因，一方面與飲食有關(guān)，喜歡吃一些辛辣刺激性食物或者是喜歡吃補(bǔ)藥的人容易便秘。引起上火的食品或者是藥品，常用的有辣椒、胡椒、麻辣燙、麻辣香鍋、羊肉、黃芪、人參、鹿茸等。還有喝水少也會(huì)導(dǎo)致便秘，喝水少可以引起腸道的潤(rùn)滑油少，大便也不容易排出。還有經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，也容易上火便秘。所以上火便秘的人首先要從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起，多吃一些富含維生素的蔬菜、水果或者是雜糧，像紅心兒的火龍果、熟透的獼猴桃、草莓、新鮮的綠葉菜、麥麩、藜麥、燕麥、糙米、玉米面、鮮牛奶等等。還要多喝水，才能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。另外也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證有足夠的睡眠，按時(shí)作息。還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，藥物可以選擇三黃片、牛黃解毒片、當(dāng)歸龍薈片、麻仁潤(rùn)腸丸等。

我們知道哺乳期便秘其實(shí)也很常見(jiàn)，因?yàn)樾殞毻砩嫌锌赡軙?huì)出現(xiàn)吵鬧，會(huì)導(dǎo)致新生兒母親夜間睡眠不足，晝夜節(jié)律的紊亂，然后就有可能引起排便習(xí)慣的變差，這樣就有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘之后確確實(shí)實(shí)會(huì)有可能引起奶水減少，因?yàn)槲覀冎滥趟漠a(chǎn)生，它依賴于第一個(gè)就是正常的營(yíng)養(yǎng)和水分，第二個(gè)還有激素水平，第三個(gè)就是孩子的吸吮反射。由于便秘之后，有可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體的水分減少，循環(huán)容量的減少，然后再加上晝夜節(jié)律的紊亂，就有可能會(huì)導(dǎo)致奶水的產(chǎn)生減少。所以新生兒母親盡可能的還是需要維持正常的營(yíng)養(yǎng)，正常的睡眠，盡量保持大便的正常。

懷孕早期便秘對(duì)胎兒會(huì)有一定的影響。便秘是腸胃蠕動(dòng)力減弱引起的一種癥狀，會(huì)引起腹脹、消化不良，可能會(huì)導(dǎo)致食欲減退，如果是進(jìn)食量過(guò)少，就會(huì)引起貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限、營(yíng)養(yǎng)不良。便秘會(huì)導(dǎo)致腸道的微生態(tài)平衡遭到破壞，體內(nèi)會(huì)有大量的毒素堆積，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕早期出現(xiàn)便秘一部分可能是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌的水平導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)力減弱，三個(gè)月左右會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，部分可能是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，建議多吃富含纖維素的食物，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)不要長(zhǎng)期久坐或者長(zhǎng)期臥床，不要熬夜，少喝碳酸飲料。

便秘、肚子脹氣最主要的方式是注意飲食。在食物方面，少吃一些容易產(chǎn)氣的食物，如胡蘿卜、紅薯、土豆等。同時(shí)要注意吃一些清淡，容易消化的食物。可以喝一點(diǎn)蜂蜜水達(dá)到潤(rùn)滑腸道的作用，促進(jìn)排便改善便秘及肚子脹氣。有條件者可以選擇喝一些酸奶，因?yàn)樗崮汤锩嬗泻芏嗟囊嫔梢詭椭{(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，維持腸道健康，促進(jìn)排便，改善胃脹氣的癥狀。在這個(gè)時(shí)候要避免吃一些辛辣刺激性和油膩性食物。如果脹氣非常嚴(yán)重者，可選擇用藥物來(lái)治療，以達(dá)到促進(jìn)排便，改善脹氣的作用。

便秘可以通過(guò)養(yǎng)成良好定時(shí)排便的習(xí)慣、注意飲食的結(jié)構(gòu)、排便時(shí)集中精神、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按揉腹部進(jìn)行調(diào)理。便秘在臨床中非常的多見(jiàn)，便秘患者首先要養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣，在清晨起床時(shí)，應(yīng)該從平臥位變?yōu)橹绷⑽?，這樣腸道有變化，這時(shí)最適合去排便。晨起排便對(duì)一天的工作學(xué)習(xí)有很好的輔助作用。很多便秘患者是由飲食因素造成，這時(shí)要注意飲食的結(jié)構(gòu)，多吃一些富含纖維素食物，比如蘋果、香蕉、芹菜、白菜，這些水果和蔬菜的纖維素含量比較多，有助于胃腸的運(yùn)動(dòng)，能夠一定程度上緩解便秘的癥狀。很多人排便時(shí)習(xí)慣性地玩手機(jī)、看報(bào)紙，這樣意識(shí)的不集中也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。因此排便時(shí)要精神集中有助于緩解便秘的情況。胃腸運(yùn)動(dòng)需動(dòng)力來(lái)源，久坐或久臥以及不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力的減退，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)也有助于排便。如果患者排便的癥狀嚴(yán)重，表現(xiàn)為腹脹、排氣困難、排便不適，可以做一些腹部的按揉有助于將糞便排出體外。