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若是頸椎長(zhǎng)期出現(xiàn)疼痛的狀況，表示頸椎開始出現(xiàn)不適，需要適當(dāng)做好護(hù)理，避免頸椎疼痛加劇，導(dǎo)致頭痛、肩頸疼痛的狀況出現(xiàn)。所以在頸椎出現(xiàn)明顯痛感的時(shí)候，需要保持正確的坐姿，要改善睡眠的習(xí)慣并且積極地進(jìn)行鍛煉。

很多人都不會(huì)注意保護(hù)頸椎健康，長(zhǎng)時(shí)間不善待自己的頸椎，很容易會(huì)造成頸椎疾病。特別是長(zhǎng)期坐在電腦旁邊多個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，更是容易造成頸椎問題，會(huì)因?yàn)轭i椎疼痛的加劇導(dǎo)致頭痛、頭暈等狀況出現(xiàn)。所以在出現(xiàn)頸椎疼痛以后，需要做好日常保養(yǎng)。那么，頸椎疼痛怎么辦呢？
　　一、保持正確的坐姿
　　現(xiàn)在很多的工作都是坐姿，保持正確的姿勢(shì)可以讓脖子處于自然的中立位置，可以讓工作者在工作的時(shí)候視線和電腦平行，不用過(guò)度地仰頭或者是低頭。在保持正確的坐姿同時(shí)，需要相隔一段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的坐位，需要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)肩頸部位，避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一個(gè)姿勢(shì)造成頸椎的不適。
　　二、改變睡眠習(xí)慣
　　在睡覺的時(shí)候很容易會(huì)造成歪脖子等情況出現(xiàn)。需要改變睡覺姿勢(shì)以及用枕習(xí)慣。人體頸椎的生理曲線是不會(huì)改變的，隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎會(huì)有退行性變化出現(xiàn)，若是頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生等狀況，也會(huì)造成頸曲出現(xiàn)，甚至導(dǎo)致反向彎曲的狀況。因此在睡覺的時(shí)候需要選擇合適的枕頭，避免生理曲線出現(xiàn)改變。
　　三、積極進(jìn)行鍛煉
　　多進(jìn)行肩部肌肉和頸部的鍛煉可以更加有效地強(qiáng)化肌肉的力量，保持頸椎的生理曲度維持正常，可以增加頸椎結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)還可以促進(jìn)淋巴的循環(huán)，多鍛煉可以有效防止頸椎疾病的出現(xiàn)。
　　四、合理安排休息時(shí)間
　　長(zhǎng)期伏案工作者需要合理安排休息的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作會(huì)讓肌肉變得緊張，血液流動(dòng)不暢。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息運(yùn)動(dòng)，可以緩解肌肉緊張狀況?？梢栽诠ぷ髌陂g內(nèi)起身進(jìn)行活動(dòng)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)肩膀讓肩膀放松。并且也可以做一些拉伸的動(dòng)作。