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月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是女性生殖功能成熟的重要標(biāo)志，屬于生育期婦女重要的生理現(xiàn)象。正常月經(jīng)具有周期性及自限性，出血的第一日為月經(jīng)周期的開(kāi)始，2次月經(jīng)第一日的間隔時(shí)間稱為月經(jīng)周期，一般為21-35天，平均28天左右，每次月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間稱為行經(jīng)期，一般是3-7天，平均4-6天。經(jīng)量一般是指的每次月經(jīng)所出的失血量的總和，正常月經(jīng)量為20ml-80ml。如果超過(guò)80ml就為月經(jīng)過(guò)多，一般在月經(jīng)期是沒(méi)有什么特殊癥狀的，但是經(jīng)期由于盆腔充血及前列腺素的作用下，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)下腹部及腰骶部的下墜不適及子宮收縮痛。并可出現(xiàn)胃腸道的刺激癥狀，如腹瀉、惡心、嘔吐情況，少數(shù)患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，輕度精神，神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定的癥狀。月經(jīng)的產(chǎn)生主要和卵巢的周期性分泌的雌激素孕激素有關(guān)系，卵巢是女性的重要生殖器官，卵巢中還有幾萬(wàn)個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵細(xì)胞，在青春期之前卵泡基本上沒(méi)有功能。到了青春期之后，在下丘腦、垂體、卵巢、性腺軸的作用下，不成熟的卵泡逐漸會(huì)發(fā)育，合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡排出之后就會(huì)形成黃體，黃體可以分泌雌激素和孕激素。隨著卵巢的周期性變化，子宮內(nèi)膜也會(huì)受到影響而發(fā)生相應(yīng)的周期性的變化。雌激素會(huì)使子宮內(nèi)膜增厚，內(nèi)膜細(xì)胞增多增大，間質(zhì)內(nèi)的動(dòng)脈變得迂曲呈螺旋狀，稱為增殖期的子宮內(nèi)膜。排卵之后，如果沒(méi)有懷孕，黃體會(huì)分泌雌激素和孕激素，然后使子宮內(nèi)膜發(fā)生水腫，腺體增大，分泌大量的黏液和糖原，使子宮內(nèi)膜進(jìn)一步增厚，此時(shí)稱為分泌期的內(nèi)膜。在排卵后的14天左右，如果沒(méi)有懷孕的話，黃體就會(huì)萎縮，分泌的雌激素，孕激素水平下降，使子宮內(nèi)膜失去激素的維持，而表現(xiàn)為壞死脫落，引起出血，表現(xiàn)為月經(jīng)的來(lái)潮。

實(shí)際上正常月經(jīng)有如下特點(diǎn)：一、周期規(guī)律，也就是28天或30天一次周期。二、月經(jīng)經(jīng)期的規(guī)律性，就是出血時(shí)間很固定，比如5天或7天干凈。三、經(jīng)量穩(wěn)定，比如月經(jīng)量不過(guò)多，也不過(guò)少。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子脹難受有兩個(gè)原因：首先，月經(jīng)血沒(méi)有完全流出或流出不通暢時(shí)，宮腔內(nèi)壓力大，就會(huì)導(dǎo)致肚子脹的難受。甚至有的人以前做過(guò)人工流產(chǎn)，導(dǎo)致宮頸管粘連，來(lái)月經(jīng)時(shí)因經(jīng)血排出不暢，就會(huì)覺(jué)得脹的難受。其次，生理性痛經(jīng)也表現(xiàn)為肚子脹的難受，實(shí)際上是女性子宮基層的肌細(xì)胞，對(duì)女性前列腺素劇烈敏感的反應(yīng)。

月經(jīng)期我們一般是要吃一些熱乎的、好消化的，不要吃辛辣的，也不要吃特別涼的，還有一些比如說(shuō)冰糕，比如說(shuō)冷飲、涼菜，當(dāng)然這個(gè)是指的特殊體質(zhì)的，對(duì)這些比較敏感的。我們大部分人還是什么都能吃，如果說(shuō)你對(duì)這些敏感的話，那你就最好不要吃。來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)該是飲食是不受限制的，只是從它的溫度可能會(huì)有一些影響的，不要吃太涼的，因?yàn)闆鰱|西有時(shí)候?qū)€(gè)別人會(huì)有很大的影響，大部分人是根據(jù)自己的體會(huì)或者是感覺(jué)去進(jìn)行調(diào)整自己的飲食，這沒(méi)有什么太特殊的。因此，月經(jīng)時(shí)的飲食要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果可以防止發(fā)生便秘，避免盆腔的充血等作用。但是如果水果屬于偏冷的水果，那么月經(jīng)期間最好是少吃或者是不吃。適宜吃的水果主要是蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃、櫻桃、菠蘿、葡萄、荔枝，棗就不用說(shuō)了，那么千萬(wàn)不要說(shuō)能吃什么就吃的太多。那么什么樣的水果不太實(shí)用呢？或者避免少吃，有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃，當(dāng)然是偏寒性的偏涼的，這個(gè)最好是少吃或者不吃，這主要是對(duì)敏感人群，如果不敏感人群，人家就是吃什么都沒(méi)事，這也不是絕對(duì)的，所以的話就是說(shuō)月經(jīng)期間吃水果的話，就是這樣來(lái)調(diào)整自己。

月經(jīng)期間可以喝紅糖水。月經(jīng)期間要根據(jù)月經(jīng)情況，比如月經(jīng)量少，比如月經(jīng)是褐色，比如月經(jīng)期間下腹下墜，腰困等等，可以適當(dāng)喝紅糖水。月經(jīng)期間沒(méi)有明顯不適，不影響正常工作、休息?？梢圆缓燃t糖水，不是說(shuō)必須要喝，也不是說(shuō)喝了一定就能好，根據(jù)月經(jīng)情況，以及月經(jīng)期間不適感覺(jué)，再?zèng)Q定是喝不喝紅糖水，紅糖水本身具有溫?zé)嶙饔茫部梢鹪陆?jīng)增多，月經(jīng)量少，褐色，或者不適，再喝紅糖水也是可以的。