考前緊張怎么辦怎么緩解
考前緊張時可通過控制思想方式緩解,建議要積極去除心中雜念,做好眼前事。且要及時放松身心,可適當(dāng)運動或聽音樂,并閉上眼睛感受。另外,最重要的一點是要給予合理暗示,要堅信自己能行。
如果參加較重要的考試,尤其是高考,不少考生就會不由自主的出現(xiàn)緊張焦慮等情緒。其實適度緊張對考試有益處,但如果過度緊張,就會影響考場能力發(fā)揮,在考試前如何緩解緊張就顯得格外重要。
1、去除雜念
考前過于緊張無非是由于太過擔(dān)心考試結(jié)果,生怕考砸。此時想要緩解,就要及時去除心中雜念,不要胡思亂想或一味擔(dān)心,應(yīng)學(xué)會控制情緒,做好眼前需要做的事。
2、放松身心
考前緊張時一定要及時放松身心。建議可采取放松療法或音樂療法,可以適當(dāng)散步或者做其他運動,聽一會舒緩的輕音樂,自然就可以讓緊張情緒得到改善。還可以閉上眼睛用心去感受放松的感覺。
3、自我暗示
學(xué)會積極的自我暗示可增強自信心??忌诳记耙嬖V自己一定能行,盡最大努力考得好成績。
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