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干活累、渾身疼痛的緩解辦法首先提高身體素質(zhì)，多干活或多鍛煉身體，肌肉的機(jī)能提高后，再干活時(shí)，乳酸代謝的能力就會(huì)增加，乳酸的堆積就會(huì)緩解，并且堆積以后代謝得較快，干活累、渾身酸痛的情況就會(huì)有一個(gè)比較明顯的緩解。另外，對(duì)于個(gè)體而言，對(duì)自己身體素質(zhì)要有一個(gè)比較準(zhǔn)確的估計(jì)，運(yùn)動(dòng)或干活到一定程度就注意休息，這種情況下干活累、渾身痛也能有一定的緩解。如果身體有一些基礎(chǔ)的疾病，比如膽囊炎，長(zhǎng)期的疼痛影響進(jìn)食，就需要去治療膽囊炎，干活累、渾身痛的情況能得到一定程度的緩解。

腿酸累乏力往往有時(shí)候一種正常的生理現(xiàn)象就是，比如進(jìn)行了一個(gè)長(zhǎng)途的跋涉，或進(jìn)行了一個(gè)長(zhǎng)距離的行走，這時(shí)候腿酸、乏力是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，通過(guò)一陣的休息以后，這種癥狀就會(huì)緩解。而往往有些病人腿酸而且乏力，通過(guò)休息是解決不了問(wèn)題的，這時(shí)候就要看看到底是什么原因引起來(lái)的。腿酸、乏力往往這種情況都是因?yàn)檠康那闆r所引起，比如腰椎管狹窄癥、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎橫突綜合征、腰椎滑脫癥以及胸椎管的狹窄癥，這些往往都能引起腿酸乏力的癥狀。因此，要根據(jù)病人主訴的情況，具體問(wèn)題具體分析，病人來(lái)到醫(yī)院以后做一個(gè)詳細(xì)的全面的檢查，包括物理體檢，還有放射的一類(lèi)檢查，通過(guò)拍X光片，拍核磁通過(guò)一個(gè)臨床的查體，來(lái)基本判斷病人腿酸、累、乏力到底是什么原因引起來(lái)的，針對(duì)不同的病因進(jìn)行一個(gè)對(duì)癥的治療，這種情況在臨床當(dāng)中，還是比較常見(jiàn)的。腿酸、累、乏力這種癥狀在老年人居多，因?yàn)橹欣夏耆说难狄呀?jīng)發(fā)生了一個(gè)退變，腰椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫、腰椎骨關(guān)節(jié)炎這種情況都會(huì)發(fā)生。因此在臨床中要進(jìn)行一個(gè)全面的查體，進(jìn)行檢查。

腰疼的癥狀可很多了，腰疼是人類(lèi)常見(jiàn)的一種疾病，這里強(qiáng)調(diào)是人類(lèi)常見(jiàn)的疾病的癥狀，是因?yàn)槿祟?lèi)不同于其他的四肢動(dòng)物，其他的四肢動(dòng)物都屬于是四肢著地，腰的承擔(dān)力量的方式、方向跟人類(lèi)大有不同，所以人類(lèi)的腰疼是比較有特點(diǎn)的。腰疼包括以下的幾個(gè)主要癥狀：第一、就是腰后面的疼痛，后面的疼痛又包含了有腰正中深部的疼痛，這個(gè)是早期的疼痛的表現(xiàn)。還有就是腰后面廣泛的大范圍疼痛，從中腰部一直到下腰部到腰骶部疼痛，范圍比較廣。第三、就是腰的一側(cè)，單側(cè)疼痛，這種疼痛一般來(lái)說(shuō)也分不同的位置，比如說(shuō)腰的單側(cè)中間，或者是髂嵴這個(gè)部位的疼痛。還有些比較特殊的可能為大家所不了解，即使不專(zhuān)科的醫(yī)生實(shí)際上也不太了解，腰疼有的時(shí)候甚至表現(xiàn)為髖外側(cè)，或者是臀部的疼痛，有的甚至還到了大腿根的疼痛，都是腰疼的一種表現(xiàn)形式。所以背后可能只有一個(gè)原因，這個(gè)原因很可能就是腰椎間盤(pán)，當(dāng)然了，到了老年的時(shí)候可能腰疼還包含了腰椎的小關(guān)節(jié)，因?yàn)檠凳怯泻芏嗟年P(guān)節(jié)構(gòu)成的，不像股骨或者是膝關(guān)節(jié)大的關(guān)節(jié)，腰椎后面有好多小關(guān)節(jié)，到了年齡大了以后也會(huì)得關(guān)節(jié)炎，所以這種關(guān)節(jié)疼痛，一般來(lái)說(shuō)是指單側(cè)的做動(dòng)作的時(shí)候，比如說(shuō)彎腰或者扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，這種疼痛一般來(lái)說(shuō)不伴有神經(jīng)癥狀，而椎間盤(pán)造成的腰疼，有的時(shí)候伴有腰部疼痛的癥狀，所以腰疼是有很多的癥狀。

腿涼要根據(jù)病因?qū)ΠY用藥，當(dāng)腿涼是因血管問(wèn)題造成時(shí)，需要服用改善血液循環(huán)的藥物。腿涼因骨質(zhì)增生或椎管狹窄造成時(shí)，需改善骨質(zhì)增生癥狀，恢復(fù)血液循環(huán)。針對(duì)不同癥狀的腿涼要區(qū)分對(duì)待，才能達(dá)到較好的治療效果。