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便秘時(shí)吃什么好，民以食為天，還有一個(gè)講究就是說很多病都是病從口入。便秘確實(shí)有很多飲食的因素?fù)诫s在里邊，大家知道便秘這個(gè)病，首先是結(jié)腸的蠕動(dòng)比較慢會(huì)出現(xiàn)便秘，第二個(gè)就是水分被吸收了以后，大便變干燥了，排出困難也會(huì)形成便秘，還有一種就是解剖方面的因素，其中都摻雜著飲食方面的因素。有些食物會(huì)促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)，這樣的話結(jié)腸蠕動(dòng)快了，便秘就會(huì)減輕，有些食物卻不會(huì)產(chǎn)生這些作用，所以便秘在吃某些東西的時(shí)候非但不會(huì)得到改善還會(huì)加重，什么樣的食物更能刺激結(jié)腸的蠕動(dòng)，首先食用纖維，也就是一些日常生活中常提的一些粗纖維的食物，比如說粗糧，還有紅薯、燕麥等等這些，這些食物含有很豐富的植物纖維，可以刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，所以從食物這個(gè)角度上來講，多選擇這樣的食物，一定會(huì)減輕便秘，第二類就是富含著有益細(xì)菌的一些食物，比如說酸奶甚至還有雙歧桿菌的功能性的飲料，這些有益的菌群進(jìn)入結(jié)腸以后會(huì)改善結(jié)腸的生態(tài)，然后促進(jìn)蠕動(dòng)，然后減輕糞便在結(jié)腸里停留的時(shí)間和有害菌群的繁殖，也會(huì)緩解便秘。相反吃一些過于精細(xì)的食物或者是含脂肪類更多的食物，對(duì)結(jié)腸的生態(tài)和結(jié)腸的蠕動(dòng)都會(huì)有一些抑制的作用，所以不建議大家吃過于精細(xì)的食物，對(duì)于便秘的患者是沒有太多好處的。

慢性便秘的調(diào)理主要從改變生活習(xí)慣開始?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：1、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理：多吃一些富含纖維素的食物和新鮮的水果蔬菜，如粗糧、火龍果等，每天適當(dāng)?shù)亩囡嬎ㄗh每天至少飲用八杯水，起到潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。避免食用一些辛辣刺激及油炸腌制食物，避免不規(guī)律飲食。2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：最好在早上進(jìn)行排便，因?yàn)樵缟鲜悄c運(yùn)動(dòng)比較活躍的時(shí)期。一般上廁所時(shí)間不超過5分鐘。3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不要久蹲久坐。

一周便秘大部分是生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)不合理所致，可通過日常生活和飲食調(diào)理。少部分是病變引起，需查明病因及時(shí)治療。便秘患者日常飲食要禁食辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，多吃水果蔬菜，特別是含纖維素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等；要多喝水，每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水；經(jīng)常喝蜂蜜和酸奶，可以潤滑腸道和改善腸道菌群，對(duì)治療便秘有利；按照順時(shí)針按摩腹部，也有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用；如果有便意，經(jīng)常忽視或強(qiáng)忍不排便，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，大便內(nèi)水分被腸道大量吸收，大便干硬，誘發(fā)便秘；注意如廁時(shí)不要看書、玩手機(jī)等，要集中注意力，避免延長排便時(shí)間；生活上要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，規(guī)律作息。若經(jīng)過上述方法，便秘癥狀不能緩解，需要到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查找病因，比如是否有痔瘡、肛裂等疾病。明確病情后，根據(jù)面診醫(yī)生的醫(yī)囑積極配合治療。

對(duì)于婦女產(chǎn)后，如果出現(xiàn)了便秘的情況，我們認(rèn)為這是由于產(chǎn)后的胃腸蠕動(dòng)慢、盆底的肌肉松弛、身體虛弱容易造成產(chǎn)后便秘的發(fā)生。我們這個(gè)時(shí)候可以讓產(chǎn)婦多喝水，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、西蘭花、韭菜等。同時(shí)注意多吃富含纖維素和水分的水果，如梨、菠蘿、香蕉、蘋果等。餐后可以用手按撫、按摩腹部，順時(shí)針按摩和逆時(shí)按摩，交替操作，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕便秘的活動(dòng)，還應(yīng)該要多喝水，并盡可能早的下床活動(dòng)。如果以上方法均無效，可能考慮使用藥物來進(jìn)行輔助排便。

孕婦便秘可以多吃高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭。便秘是臨床常見復(fù)雜的癥狀之一，但是不是一種疾病。主要表現(xiàn)是排便次數(shù)的減少、糞便的干結(jié)、排便量的減少、排便費(fèi)力等。判斷是否便秘，必須要結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)的排便習(xí)慣、還有排便有無困難等作出判斷。便秘也是妊娠期間最常見癥狀之一，叫做妊娠便秘。高發(fā)于妊娠晚期，經(jīng)常表現(xiàn)是幾天沒有大便，甚至1到2周都不能順利的排便，導(dǎo)致有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹，同時(shí)也是孕期比較容易被忽略的癥狀之一。影響可大可小，嚴(yán)重的便秘可能會(huì)導(dǎo)致腸梗阻甚至發(fā)生早產(chǎn)，危及母嬰的健康。孕婦發(fā)生便秘，需要做到以下幾點(diǎn)：一、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；二、注意飲水的技巧，比如晨起可以喝一杯涼白開；三、保持心情的愉快；四、要多進(jìn)食高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭。通過膳食不能調(diào)整便秘，可以到醫(yī)院求助醫(yī)生，采用軟化大便的藥物即可。