關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2020-07-2258541次瀏覽
因退化、創(chuàng)傷或其他因素而導(dǎo)致的發(fā)作，在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織部位的炎癥疾病，被稱之為關(guān)節(jié)炎，它會(huì)帶來關(guān)節(jié)紅腫以及畸形等癥狀。在接受治療期間，病人還需通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的恢復(fù)。
關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致人關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)紅腫以及疼痛等癥狀，嚴(yán)重者關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)畸形乃至殘疾現(xiàn)象。而想要治愈好關(guān)節(jié)炎，不光要選擇正確的治療方法，還要多鍛煉。那關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎么鍛煉呢？
1、拉伸運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)炎病人在平時(shí)要多做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效減少關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。建議做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好從上到下拉伸身體的所有關(guān)節(jié)，而且要控制好強(qiáng)度，以不引起疼痛感為度。在早晨進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)前，可以首先沖熱水澡，這樣能夠有效緩解關(guān)節(jié)僵硬，促使拉伸運(yùn)動(dòng)的效果更好。
2、適當(dāng)游泳
患有關(guān)節(jié)炎者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^游泳來鍛煉身體。因?yàn)橛斡緯r(shí)整個(gè)人的身體都漂浮在水中，所以關(guān)節(jié)無需承重，受到的負(fù)荷最小。但同時(shí)游泳又能夠保證全身關(guān)節(jié)活動(dòng)且起到鍛煉肌肉力量的作用。
不過要注意，如果關(guān)節(jié)存在一邊磨損一邊正?；騼蛇吥p程度不同的情況，則不適合做部分游泳動(dòng)作。
3、散步
散步對于很多關(guān)節(jié)炎病人來說也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，在散步的時(shí)候切記抬頭挺胸。每分鐘大約走90~120步，每天堅(jiān)持30~40分鐘即可。其具備提高肌肉彈力、預(yù)防關(guān)節(jié)炎以及減少疼痛感等作用。此外，散步也分為很多種方法，例如快速散步法、倒退散步法以及擺臂散步法等。
快速散步法比較適合存在慢性關(guān)節(jié)炎以及處于胃腸道疾病恢復(fù)期的患者應(yīng)用。擺臂散步法比較適合患有老年性慢性支氣管炎以及上下肢關(guān)節(jié)炎等疾病者應(yīng)用。而倒退散步法比較適合存在胃腸功能紊亂以及腰腿疼痛等同時(shí)患有關(guān)節(jié)炎疾病者使用。
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幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎全身型復(fù)發(fā)癥狀有哪些
幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎全身型復(fù)發(fā)癥狀通常有關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、發(fā)熱、皮疹、局部關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)疼痛等，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對性改善。1.關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙：因關(guān)節(jié)內(nèi)部粘連導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，從而引起此癥狀，可能同時(shí)伴有骨折、脫位等。2.發(fā)熱：此病癥復(fù)發(fā)可能會(huì)對免疫細(xì)胞造成影響，出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，體溫通常在36℃-41℃，同時(shí)伴有四肢乏力、食欲不振等癥狀。3.皮疹：發(fā)熱時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)皮疹，同時(shí)會(huì)伴隨體溫變化消失，常見于四肢、胸部等位置。4.局部關(guān)節(jié)腫脹：幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎全身型復(fù)發(fā)可能會(huì)對關(guān)節(jié)部位造成刺激，出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛等癥狀。5.關(guān)節(jié)疼痛：幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎全身型復(fù)發(fā)時(shí)，可能會(huì)引起局部關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在活動(dòng)時(shí)可能會(huì)加強(qiáng)。治療期間，注意身體的保暖工作，多吃營養(yǎng)豐富的食物，如西藍(lán)花、胡蘿卜、蘋果、雞蛋等，有助于身體健康。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受檢查和治療，以免延誤病情。
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腿有關(guān)節(jié)炎用什么泡腳好
腿有關(guān)節(jié)炎的患者用紅花、艾葉、羌活、防風(fēng)、廣木香等中藥材泡腳好。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，若患者存在不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，避免耽誤病情。1.紅花：紅花具有散瘀止痛、活血通經(jīng)等功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到止痛的作用，因此，使用紅花泡腳比較好。2.艾葉：艾葉具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效，可以起到祛寒止痛的作用，所以關(guān)節(jié)炎患者可以使用艾葉泡腳緩解關(guān)節(jié)疼痛。3.羌活：羌活具有解表散寒、止痛的功效，關(guān)節(jié)炎患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用羌活泡腳，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛。4.防風(fēng)：該藥物具有滲濕止痛、止痙的功效，還具有活血化瘀的作用，可以治療風(fēng)濕痹痛。所以遵醫(yī)囑使用防風(fēng)泡腳可以有效緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛癥狀。5.廣木香：廣木香性溫、味苦，歸于脾、胃、膽經(jīng)，具有消炎、止痛、消腫的功效，能夠緩解腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的腰腿疼痛、腫脹等癥狀。若不適癥狀較為嚴(yán)重，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生治療。
肘關(guān)節(jié)疼痛怎么緩解
肘關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉在家里通過簡易的方法來鍛煉肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以迅速地緩解肘關(guān)節(jié)疼痛。可以讓患側(cè)的肢體放在桌面上，首先讓手臂完全伸直，讓對側(cè)的肢體施加壓力，通過加壓以后令肘關(guān)節(jié)完全地伸直。第二步，鍛煉肘關(guān)節(jié)的屈曲，讓肘關(guān)節(jié)完全屈曲對側(cè)的手臂，加壓小臂，使肘關(guān)節(jié)完全屈曲，達(dá)到恢復(fù)正常活動(dòng)度的功能。肘關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥肘關(guān)節(jié)疼痛常用的藥物就是非甾體類抗炎藥物，主要是發(fā)揮它的消炎鎮(zhèn)痛的作用來緩解癥狀，另外中藥可以達(dá)到活血化瘀，舒筋理血的功能。肘關(guān)節(jié)疼痛首先要明確診斷，明確疼痛來源于什么結(jié)構(gòu)，來源于什么疾病，這樣才能有的放矢地進(jìn)行治療。肘關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)養(yǎng)對于急性期以休養(yǎng)為主，休息才能緩解疼痛。對于慢性期以康復(fù)鍛煉為主。急性期的患者，可以口服非甾體類抗炎藥，來快速地緩解癥狀，消除疼痛與腫脹，同時(shí)輔助于外用藥物，比如說非甾體類外用藥物以及中藥等等藥物，都可以幫助消除癥狀。對于慢性期，可以針對病因進(jìn)行治療，通過適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)關(guān)節(jié)，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。另外，鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉，從而達(dá)到減輕肘關(guān)節(jié)疼痛的治療目標(biāo)。肘關(guān)節(jié)疼痛注意什么肘關(guān)節(jié)疼痛首先要根據(jù)病因，注意疼痛的復(fù)發(fā)，如果是關(guān)節(jié)疼痛，那就應(yīng)該避免關(guān)節(jié)的過度使用，如果是來源于關(guān)節(jié)周圍肌肉的活動(dòng)，比如網(wǎng)球肘，那就要適度地減少關(guān)節(jié)周圍肌肉的勞損，這樣才能避免肘關(guān)節(jié)疼痛。另外通過休息也是治療肘關(guān)節(jié)疼痛的一個(gè)重要的方面，通過休息疼痛多數(shù)會(huì)明顯地緩解，從而避免疼痛繼續(xù)發(fā)展加重患者的不適。
每天都跑步對身體好么
每天都跑步對身體有一定幫助，如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，對身體也會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響。跑步的時(shí)候，并不是跑得越多越好。跑步的初期階段，一定不要貪多，速度也不需要過快，跑步的時(shí)候心率在150次左右，便可以達(dá)到很好的心肺功能訓(xùn)練效果。跑步的動(dòng)作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式，對膝蓋的影響是較大的，如果不了解這些，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。跑步對身體主要是增加患者的心肺功能，單純跑步并不能夠完全的保護(hù)身體，還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。
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肩胛骨是什么位置
肩胛骨是上肢以及肩關(guān)節(jié)的重要解剖結(jié)構(gòu)。它位于胸部的上方背側(cè)，位于第二至第七內(nèi)肩，兩側(cè)對稱，肩胛骨有肩胛崗，崗上窩岡下窩，肩胛盂，肩峰等解剖結(jié)構(gòu)構(gòu)成，其中肩胛盂還有肱骨上端的肱骨頭構(gòu)成我們?nèi)梭w活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，因此肩胛骨屬于肩關(guān)節(jié)比較重要的一個(gè)結(jié)構(gòu)。肩胛骨可以分為兩面三元和三個(gè)角，俯側(cè)面或者是內(nèi)面與胸廓相對為一個(gè)大的淺窩，稱為肩胛下窩。背側(cè)面的橫及則為肩胛岡上緣短而薄，根外側(cè)有指狀的突起，稱之為喙突，內(nèi)側(cè)緣又稱之為脊柱緣，外側(cè)緣肥厚，臨近腋窩，又稱之為腋緣，上角平對第二肋骨，下角平對第七肋骨或者是第七肋間為重要的體表標(biāo)志。
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關(guān)節(jié)炎如何緩解疼痛
化膿性的關(guān)節(jié)炎，首先要冷敷，再制動(dòng)，然后針對性的用抗生素，也可以用點(diǎn)止疼藥，進(jìn)行針對性的治療。退行性的骨關(guān)節(jié)炎是因?yàn)橥诵懈淖円鸹ぐl(fā)炎，有骨關(guān)節(jié)病、骨關(guān)節(jié)炎。解除疼痛最主要的是消炎止痛，先用藥物止疼，同時(shí)用外科的物理治療方法。理療急性期上冷敷，慢性期上熱敷，也可以解除疼痛。所以，緩解這些疼痛癥狀最主要的是消炎止痛口服藥，像非甾體的消炎止疼藥以及一些涂或噴劑。同時(shí)還有綜合的方式，比如原來力線不好，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎可以改變力線，通過釘鞋掌、墊鞋墊、立線改變疼痛能夠減輕。
關(guān)節(jié)炎如何診斷
醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的x線、血液或者是超聲等檢查報(bào)告，來判斷患者是否存在關(guān)節(jié)炎癥狀，患者需要及時(shí)間檢查報(bào)告交給主治醫(yī)生，一旦確診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的檢查結(jié)果做出合適的治療方案。病情較輕的患者會(huì)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用糖皮質(zhì)激素類藥物進(jìn)行治療，嚴(yán)重的患者需要通過手術(shù)進(jìn)行治療。治療期間，患者要嚴(yán)格按照醫(yī)生要求服用藥物，如果患者服用藥物沒有得到很好的治療效果，需要立即去醫(yī)院進(jìn)行治療。日常生活中患者需要注意天氣變化，當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)涼時(shí)，需要添加衣物進(jìn)行保暖，以免關(guān)節(jié)處受涼，使疾病復(fù)發(fā)。切記，如果患者出汗過多，需要立即用干毛巾擦拭，以免濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)。
手指關(guān)節(jié)炎引起疼痛的原因
關(guān)節(jié)損傷會(huì)誘發(fā)手指關(guān)節(jié)炎，此時(shí)會(huì)讓手指關(guān)節(jié)處有腫痛癥狀；患有手指關(guān)節(jié)炎時(shí)，還會(huì)伴隨著骨刺，這也會(huì)讓手指關(guān)節(jié)處有腫痛癥狀；另外患病后營養(yǎng)失調(diào)、手指外傷、受寒著涼等，會(huì)讓手指疼痛癥狀加重。
得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還能活多長時(shí)間
近年來風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐步升高，這可是一個(gè)危險(xiǎn)的信號，所以大家在日常生活中要多加注意，多多了解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病的一些癥狀表現(xiàn)，這樣就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療，把危害降到最低。那么，得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還能活多久呢?
風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎的區(qū)別
關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病它們之間有著許多的不同，不管是在最基本的癥狀面前，還是在病因上，都是有著明顯的差異，而大家不要以為它們的名稱相似，就可以當(dāng)做是一種疾病，那么風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎的區(qū)別有哪些呢？下面我們就來一起了解一下吧。
關(guān)節(jié)炎飲食要注意什么
風(fēng)濕病的飲食一直是很多的人都在關(guān)注，飲食對風(fēng)濕病人來說是非常的重要的，風(fēng)濕病人要積極的把自己的飲食問題放在第一位，平時(shí)要積極的注意好飲食，那么，關(guān)節(jié)炎飲食要注意什么？下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下吧，相信對大家會(huì)有所幫助的。
腿關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
如果是年輕人的腿關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，需要結(jié)合發(fā)病原因來考慮是什么疾病，如果腿的關(guān)節(jié)疼痛，伴有明顯的紅腫，還有局部皮膚的發(fā)熱，考慮可能是關(guān)節(jié)周圍的炎癥或者關(guān)節(jié)內(nèi)的急性炎癥，這種感染又分為淺層的和關(guān)節(jié)內(nèi)的，需要進(jìn)行血液方面的檢查或者進(jìn)行關(guān)節(jié)核磁的檢查。如果是老年人的關(guān)節(jié)疼痛，需要詳細(xì)詢問老年人其他的關(guān)節(jié)有沒有類似的情況，如果有類似的疼痛，考慮是全身性的疾病可能性比較大，需要到風(fēng)濕免疫科進(jìn)行系統(tǒng)的檢查；如果是雙側(cè)的下肢對稱性的疼痛，考慮是老年性的，蛻變性的關(guān)節(jié)炎可能性比較大，可以到骨科門診進(jìn)行篩查，明確診斷什么疾病之后再進(jìn)行正規(guī)的治療，疾病恢復(fù)的比較快。
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關(guān)節(jié)炎如何治療
早期治療以消腫止痛和適當(dāng)鍛煉為主，中期治療應(yīng)配合外固定法，晚期的患者可進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。老年性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎，是無菌性關(guān)節(jié)炎。早期的關(guān)節(jié)炎，主要表現(xiàn)為腫脹、疼痛、活動(dòng)受限，所以治療上就是消腫止痛，適當(dāng)?shù)腻憻?，可以口服或局部外用藥來治療；中期的時(shí)候，盡量配合外固定；比較晚期的膝關(guān)節(jié)炎癥，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)置換。要是老年人膝骨關(guān)節(jié)炎很嚴(yán)重，但是還沒到手術(shù)的地步，可以消炎止痛，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捄瓦m當(dāng)?shù)墓潭ň徑獍Y狀，如果有手術(shù)條件，可以考慮做手術(shù)治療。
后背筋膜炎有什么癥狀
如果是后背出現(xiàn)筋膜炎的情況，一般要考慮由于平時(shí)受涼、疲勞或者長時(shí)間的不良姿勢習(xí)慣而引起的筋膜的一種無菌性炎癥。主要會(huì)表現(xiàn)為局部的疼痛麻木或者僵硬的感覺。針對這種情況，一般可以進(jìn)行局部的理療、熱敷、按摩或者針灸治療。疼痛明顯的，也可以外涂扶他林乳膏或者貼止痛膏藥。一定要注意休息，避免負(fù)重，避免受涼、熱敷、燙洗，可以使用消炎、鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，類似于芬必得膠囊、洛索洛芬膠囊、美洛昔康膠囊等藥物。平時(shí)要注意保持良好的姿勢習(xí)慣，也可以每天堅(jiān)持做眼鏡蛇動(dòng)作，有利于背部的保健。出現(xiàn)后背筋膜炎，一般還會(huì)伴有頸椎病的問題，可以去醫(yī)院骨科就診，做頸椎的CT等檢查明確。如果有頸椎病，可以做頸部的理療、牽引等治療。通常情況下后背筋膜炎通過藥物治療聯(lián)合中醫(yī)針灸推拿、理療等都能夠其取得較好的效果。
關(guān)節(jié)炎吃什么藥
關(guān)節(jié)炎患者可以應(yīng)用對乙酰氨基酚等止痛藥，阿司匹林等非甾體類抗炎藥緩解疼痛；也可以在關(guān)節(jié)腔中注射腎上腺皮質(zhì)激素，透明質(zhì)酸等藥物緩解病情；應(yīng)用過氧化物歧化酶也有一定的治療作用。
