頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療
頸椎疾病是一種特別常見的慢性疾病,可以選擇運(yùn)動(dòng)治療,首先可以放松頸椎后,選擇打羽毛球和游泳運(yùn)動(dòng),也可以選擇多做頸部運(yùn)動(dòng),可緩解頸椎不適癥狀,但需注意不可過度運(yùn)動(dòng),盡量適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免增加頸椎壓力加重病情。
頸椎病是脊椎常見的疾病,在生活中首先就應(yīng)該注重于預(yù)防,一旦在出現(xiàn)頸椎病之后,也需要正確的治療,目前的治療方法也有很多,其中比較常見的有運(yùn)動(dòng)性治療,可是頸椎病如何運(yùn)動(dòng)治療呢?
1、放松頸椎
在工作過程中盡量不要長時(shí)間保持低頭,可以適當(dāng)性的放松頸椎,比如每相隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該休息一下,活動(dòng)一下肩頸部位,多做擴(kuò)胸動(dòng)作,能夠緩解頸椎病,還具有放松身心的效果。值得注意的就是頸椎病人一定不要做大幅度的繞頸動(dòng)作,否則就可能會(huì)造成頸部神經(jīng)受到壓力,而出現(xiàn)手臂疼痛、手指發(fā)麻、頭痛暈厥等癥狀。
2、打羽毛球和游泳
首先需要加強(qiáng)頸部鍛煉,比如比較適合的運(yùn)動(dòng),有放風(fēng)箏、打羽毛球、游泳、瑜伽。乒乓球并不適合,因?yàn)榻?jīng)常性需要保持低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎病更嚴(yán)重,已經(jīng)出現(xiàn)頸椎疾病,平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐,不要選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致手指發(fā)麻、行走困難、惡心嘔吐,甚至視物模糊,還有吞咽困難等等。所以在選擇做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適合,盡量不要選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng),否則就可能會(huì)造成影響。
3、頸部運(yùn)動(dòng)
在治療頸椎疾病時(shí),就應(yīng)該選擇頸部運(yùn)動(dòng),可以把頸部往前后左右不斷的繞圈,如此就能夠達(dá)到緩解的效果,同時(shí)也應(yīng)該選擇局部按摩,可以在頸部后方不斷選擇按摩能夠有效達(dá)到緩解的效果。大部分情況下在治療頸椎疾病時(shí)是不容易會(huì)出現(xiàn)明顯的問題,可是不管選擇哪一種運(yùn)動(dòng)都不可以過于的劇烈,否則都可能會(huì)造成影響。
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