開(kāi)車(chē)怎樣預(yù)防頸椎病
頸椎疾病的出現(xiàn)會(huì)伴有著明顯疼痛癥狀,還會(huì)有僵硬的感覺(jué),要想達(dá)到預(yù)防效果,還需要注重于各個(gè)環(huán)節(jié),首先需要調(diào)整好坐姿,保持肌肉的放松,多做關(guān)節(jié)活動(dòng),炎熱夏季還需要注意車(chē)內(nèi)的溫度。
頸椎疾病的高發(fā)人群主要是白領(lǐng)一族,還有駕駛員,駕駛員因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)內(nèi)保持著相同的姿勢(shì),所以很容易就會(huì)出現(xiàn)頸椎疾病。建議在平時(shí)生活中一定要引起注意,需要注重于全面的預(yù)防措施,如此就能帶來(lái)更好的效果,可是開(kāi)車(chē)怎么預(yù)防頸椎病呢?
1、調(diào)整好坐姿
要想預(yù)防頸椎病,首先需要調(diào)整好坐姿,盡可能把座位調(diào)整到自己滿(mǎn)意的位置,使得脊椎能夠保持生理彎曲,完全可以依附在靠背上。正確的姿勢(shì)是上半身微微后勤,然后背部和頭部完全的接觸座椅,如此就有著好的效果。
2、保持放松
在開(kāi)車(chē)的時(shí)候要想預(yù)防頸椎疾病,首先應(yīng)該保持頸部和肩部的肌肉放松,避免過(guò)度的緊張,否則肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,導(dǎo)致頸肩部位受到刺激,所以就會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛。另外在等待紅燈的時(shí)間內(nèi),需要多做一些保健的活動(dòng)。
3、多做活動(dòng)
開(kāi)車(chē)雖然可能長(zhǎng)時(shí)間需要待在車(chē)內(nèi),但是也會(huì)有休息的時(shí)間,比如在等待紅綠燈時(shí),就可以將雙手放在頸部后方來(lái)回的摩擦頸部,直到頸部的肌膚發(fā)熱為止。另外也可以做頭部保健運(yùn)動(dòng),比如將頭部前后左右不斷搖晃,可以堅(jiān)持10~20次左右。這些運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,甚至也可以趁著紅綠燈等待的一分鐘,具有舒筋活血的效果,能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。
4、注意車(chē)內(nèi)溫度
在炎熱夏季行駛車(chē)輛有不少人都會(huì)開(kāi)啟空調(diào),但是如果溫度過(guò)低,可能就會(huì)導(dǎo)致頸部和肩部受到影響,很容易會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬,引起明顯的疼痛感,所以在炎熱夏季開(kāi)車(chē)時(shí),還需要注重于車(chē)內(nèi)的溫度,盡可能保護(hù)好頸肩部位。
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