月經(jīng)期間可不可以跑步
經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)女性健康有好處,是否可跑步應(yīng)取決于身體狀況。如果經(jīng)期沒(méi)有不適,出血量正常,可以適當(dāng)跑步,但如果經(jīng)量過(guò)多,有腹痛等明顯不適,應(yīng)避免跑步,注意休息。
女性每個(gè)月月經(jīng)來(lái)臨時(shí),許多女性出現(xiàn)疲勞、頭痛等不適癥狀,月經(jīng)期間身體抵抗力相對(duì)較低,生活中應(yīng)注意做好護(hù)理。許多女性平時(shí)有跑步習(xí)慣,那么,月經(jīng)期間可不可以跑步呢?
1、月經(jīng)期間可不可以跑步
經(jīng)期鍛煉身體對(duì)女性健康有一定幫助。但每個(gè)女性身體素質(zhì)不同,對(duì)跑步耐受不同。如果經(jīng)期出血量正?;蚪?jīng)量較少,通過(guò)適當(dāng)跑步可緩解痙攣,使經(jīng)期縮短。
但如果經(jīng)期出血量過(guò)多,或身體有明顯不適,不建議跑步,否則可能導(dǎo)致月經(jīng)量變多,對(duì)身體造成不良影響。這類女性可選擇一些較舒緩運(yùn)動(dòng),如散步、經(jīng)期瑜伽等,有效改善身體不適,又可避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)傷害。
2、經(jīng)期如何保養(yǎng)
女性經(jīng)期應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生,及時(shí)更換衛(wèi)生巾,盡量2小時(shí)更換一次,應(yīng)禁止性生活,以免引起生殖道感染。經(jīng)期飲食要注意,不能吃生冷寒涼、刺激性食物,以免加重腹痛等不適感,可適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素食物,適當(dāng)吃一些補(bǔ)血食物,如紅棗、瘦肉、雞蛋等。
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