游泳后頭暈惡心怎么辦
游泳后出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀可適當(dāng)休息，補(bǔ)充一些食物，為身體補(bǔ)充能量，一般經(jīng)休息癥狀可很快好轉(zhuǎn)。如果頭暈嚴(yán)重，也可以口服改善頭暈的藥物治療。頭暈時(shí)伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐等癥狀的，可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，排除腦血管方面的疾病。
游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。不過(guò)，一些人在游泳之后可出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、惡心等，這種情況可因多種原因引起，如寒冷的刺激、低血糖等。那么，游泳后頭暈惡心怎么辦呢？
一、游泳后頭暈惡心怎么辦
游泳后頭暈惡心，主要是由于游泳后身體四肢毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)減少，腦部缺血缺氧，引起頭暈、惡心的癥狀。此外，游泳時(shí)受到冷水刺激，耳內(nèi)進(jìn)水或嗆水，或游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致身體的能量消耗過(guò)大，血糖降低，都可能引起頭暈、惡心的癥狀。
如果癥狀并不嚴(yán)重，建議適當(dāng)?shù)男菹?，再補(bǔ)充一些食物，一般會(huì)很快好轉(zhuǎn)，必要時(shí)可口服一些改善頭暈的藥物治療。如果頭暈較為嚴(yán)重，伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，看是否伴有腦血管方面的問題。
二、如何預(yù)防游泳后頭暈惡心
1.游泳前適當(dāng)進(jìn)食
想要避免游泳后出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，在游泳之前可適當(dāng)吃一些東西，如小饅頭、香蕉等，可以為身體補(bǔ)充能量，預(yù)防發(fā)生低血糖。但進(jìn)食不宜過(guò)量，不能在飽脹的情況下游泳，以免引起不良后果。
2.游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可大量消耗體內(nèi)的能量，也容易引起低血糖。游泳時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況決定游泳時(shí)間，不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間游泳，在游泳時(shí)，每10~20分鐘可休息一會(huì)兒，一旦出現(xiàn)體力不支、饑餓等感覺應(yīng)及時(shí)上水。
3.游泳后及時(shí)更衣
游泳后身體毛細(xì)血管打開，此時(shí)受涼更容易感冒。因此，游泳后盡量沖個(gè)熱水澡，穿上干爽的衣物，避免著涼感冒。此外，在游泳時(shí)也應(yīng)做好保護(hù)措施，避免耳內(nèi)進(jìn)水或嗆水。
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