做哪些運(yùn)動(dòng)可治療便秘
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2857739次瀏覽
現(xiàn)在有不少人都在為長期便秘飽受折磨，便秘的原因是因?yàn)殚L期熬夜和飲食不規(guī)律等導(dǎo)致疾病的發(fā)生，我們在平時(shí)一定要保持良好的作息習(xí)慣，我們每天可以通過鍛煉的方式來治療便秘。那么，做哪些運(yùn)動(dòng)可治療便秘呢?
便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)初期，運(yùn)動(dòng)量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時(shí)間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫，重點(diǎn)要放在腰部和腹部。
患有便秘的人完全可以通過日常的體育鍛煉來徹底治愈便秘疾病，讓便秘不在影響我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕?，我們平時(shí)也要盡量避免熬夜和飲用過多的咖啡和刺激性食物，這樣才能有效的預(yù)防便秘疾病的發(fā)生。
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木耳治便秘嗎
木耳治便秘，但不宜多吃。木耳里面的營養(yǎng)成分是比較豐富的，有富含的植物纖維素能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，有潤腸通便的功效。但是木耳也不能多吃，多吃容易殘留在體內(nèi)，導(dǎo)致功能性消化不良。另外，治療便秘方法具體如下：1、要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，即定時(shí)排便習(xí)慣，無論到底有沒有便意?？梢园才琶刻煸缟掀鸫玻膫€(gè)時(shí)間段先去廁所進(jìn)行排便，培養(yǎng)排便習(xí)慣；2、當(dāng)有便意來時(shí)不要忍，要馬上第一時(shí)間去排便，這樣養(yǎng)成良好排便習(xí)慣和排便反射之后，對(duì)于便秘的解決很有幫助；3、藥物方面主要是可以服用乳果糖或者聚卡波非鈣，如果是胃腸動(dòng)力比較緩慢的患者可以服用莫沙必利、伊托必利等促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、協(xié)助排便；還可以服用一些通便的藥物，比如乳果糖，復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散等。4、飲食方面主要就是服用粗纖維食物，多飲水。
老是便秘是什么原因
老是便秘的原因，首先有可能是由于一些飲食因素誘發(fā)的，比如長期吃精細(xì)的糧食；其次，有可能是患者明明有便意，卻經(jīng)常性憋著引起的；再者，缺乏運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)便秘的一種常見原因；最后，不良情緒的發(fā)生，也會(huì)誘發(fā)便秘的發(fā)生。
巧治便秘的方法有哪些
巧治便秘的方法有很多種，首先可以多喝西梅汁，因?yàn)楸旧砦髅分芯秃胸S富的營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘。還可以選擇在飯后吃個(gè)梨子或者喝蜂蜜魔芋汁，每天早晨按揉腹部，通過這些方法都可以有效的治療便秘。
便秘怎樣治療
便秘患者最好采用調(diào)整飲食等方法改善，建議多吃有潤腸通便作用的食物，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)可口服高滲性瀉劑及促動(dòng)力藥，并配合開塞露等肛門用藥治療。另外，患者也可以對(duì)癥煎服黃芪湯以及四物湯一類方劑。
產(chǎn)后便秘吃哪些好
一般來說，婦女的產(chǎn)后可能會(huì)發(fā)生一定程度的便秘。這個(gè)情況，我們推薦使用飲食的方法，以及新鮮蔬菜水果為主。食物要多吃纖維含量多的食物，比如紅薯、芹菜以及粗糧等，另外要多吃纖維素含量多的水果。比如梨、菠蘿、蘋果、獼猴桃等富含纖維素和水分的水果，要多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品，比如香蕉、芋頭。要多吃富含有機(jī)酸的食品，比如酸奶，可以增加消化和通便功能，要多吃含脂肪酸的食品，如黑芝麻，松仁、瓜子仁等?？傊孙嬍骋酝?，我們還要注意適當(dāng)?shù)幕謴?fù)，保證水分的攝入。
便秘如何調(diào)理
由于引起便秘原因不同，所以調(diào)理方法也不同。比如如果是通過服藥來調(diào)理便秘，是由于胃熱引起的便秘，就要服用一些清瀉胃火的藥來通過瀉熱、清熱、通便來達(dá)到治療的效果。比如可以用大黃、芒硝這類藥物來治療，最著名的胃熱引起便秘的方劑就是大承氣湯；如果是由氣虛推動(dòng)無力引起的大便堅(jiān)澀，不容易排出，就通過補(bǔ)氣來治療便秘。補(bǔ)氣的藥最常用的有白術(shù)、黃芪一類的補(bǔ)氣藥；如果是由于陰液虧虛引起的腸道干澀，大便不容易排出，要通過養(yǎng)陰的方法來治療便秘。這類藥物常用的比如說用麥冬、元參、當(dāng)歸，潤腸通便。還可以用一些富含油脂的一些藥物，比如是一些果仁類的藥物，像麻子仁、郁李仁這類都可以緩解腸燥引起的便秘，也就是說陰虛便秘。
便秘了怎么辦
要想治療便秘，可以在早上空腹的情況下喝水，只要方法正確，緩解便秘的效果是非常好的。平時(shí)還要注重調(diào)理，飲食方面一定要多加注意，多吃蔬菜和水果。閑暇的時(shí)候，還要加強(qiáng)鍛煉，盡量安排好自己的生活，而且要注意自己的情緒，避免上火加重便秘。
便秘有什么危害
便秘不是一種單純性的疾病，它是多種疾病的一種常見癥狀，便秘長久不治療危害極多，目前便秘的危害最直接的就是毒素的吸收。毒素的反復(fù)吸收可能臉上會(huì)長斑，肚子會(huì)不舒服，脹，東西就不香。建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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