膝關(guān)節(jié)炎鍛煉具體方法
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2856346次瀏覽
膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病，病因和病理比較復(fù)雜，人體的膝關(guān)節(jié)骨骼營(yíng)養(yǎng)代謝出現(xiàn)障礙，骨膠原代謝異常,膝關(guān)節(jié)炎在膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛就會(huì)加重，且早期為陣發(fā)性后轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性尤其是夜間疼痛加劇,這也就造成膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限出現(xiàn)跛行的癥狀，若不持續(xù)治療，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象,因此我們要了解膝關(guān)節(jié)炎鍛煉具體方法。
一、股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
二、不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。
三、直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每1020次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。
四、靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每1020次為1組
膝關(guān)節(jié)炎患者養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)不要過度。因?yàn)橄ゲ渴侨梭w承重最大的關(guān)節(jié)，負(fù)荷過量易造成關(guān)節(jié)炎，一旦發(fā)病也不應(yīng)完全停止運(yùn)動(dòng)，只要根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎還是利多于弊的。
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小朋友膝蓋疼的可能是小朋友生長(zhǎng)發(fā)育過快、活動(dòng)量大等生理性因素，也可能是由外傷等導(dǎo)致的病理性因素。1.生理性因素：生理性因素包括生長(zhǎng)發(fā)育、活動(dòng)量加大等，生理性因素一般無需處理，由于小朋友正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，若小朋友出現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，應(yīng)考慮為生長(zhǎng)痛，也可能是小朋友在活動(dòng)量過大時(shí)由于體內(nèi)乳酸堆積，引起膝關(guān)節(jié)肌肉酸痛，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，一般休息后可自行緩解。2.病理性因素：由于外傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，由于局部炎癥反應(yīng)，膝蓋可出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行傷口的清創(chuàng)處理，必要時(shí)，可以行手術(shù)治療，注意手衛(wèi)生以及交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)小朋友膝蓋疼的情況，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，可以進(jìn)行CT、抽血化驗(yàn)以及體格檢查等，明確病因，積極配合醫(yī)生治療，定期復(fù)查。
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退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
退行性膝關(guān)節(jié)炎與年齡、體重、性別、創(chuàng)傷等多種因素有關(guān)，可以采取一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法。一、一般治療：注意避免受涼。在夏天，女性勿直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。季節(jié)交替時(shí)，尤其秋冬季節(jié)，或者冬春季節(jié)，注意保暖。二、藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物，具有消炎止痛的效果，能夠改善關(guān)節(jié)疼痛。在服藥期間，還可以貼一些祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的膏藥，如骨通貼膏。三、手術(shù)治療：對(duì)于退行性膝關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的患者，可采取人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。同時(shí)也應(yīng)減輕自身體重，減輕負(fù)荷，避免長(zhǎng)距離行走、爬樓、爬山導(dǎo)致過度勞損。
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膝蓋積液是怎么形成的
引起膝蓋積液的原因有很多種，臨床上最常見的原因是膝關(guān)節(jié)的退行性改變。如果是青壯年人過度使用膝關(guān)節(jié)，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷、出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損會(huì)形成關(guān)節(jié)內(nèi)積液。其次，如果膝關(guān)節(jié)受到暴力的創(chuàng)傷，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)的骨折或脫位，也會(huì)導(dǎo)致不同程度的關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血，形成血性關(guān)節(jié)積液。自身免疫性疾病，比如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者膝關(guān)節(jié)化膿性關(guān)節(jié)炎，都會(huì)累及到膝關(guān)節(jié)的滑膜，出現(xiàn)急性或慢性的膝關(guān)節(jié)積液。當(dāng)然，還有一些非常罕見的情況，比如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的膝關(guān)節(jié)的血性積液、遷延不愈。
膝關(guān)節(jié)炎患者是否可以拔罐
患有膝關(guān)節(jié)炎時(shí)可以拔罐，因?yàn)榘喂蘅梢云胶怅庩?、疏通?jīng)絡(luò)、祛除病邪，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎引起的疼痛癥狀有很好的緩解作用。建議對(duì)鶴頂穴、內(nèi)膝眼穴、犢鼻穴、梁丘穴、委中穴、承山穴等穴位進(jìn)行拔罐，效果不錯(cuò)。
風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎怎樣治最好
風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎怎樣治最好?關(guān)節(jié)炎是一種病因非常復(fù)雜的骨科疾病，因此大家在生活當(dāng)中要做好膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，這樣才能減少對(duì)身體的傷害，另外對(duì)于已經(jīng)患上關(guān)節(jié)炎的人群來說，要多了解一些關(guān)節(jié)炎的治療方法，這樣才能早日的擺脫疾病。
膝關(guān)節(jié)炎的危害都有什么
關(guān)節(jié)炎是發(fā)病率很高的一種疾病，多發(fā)生在中老年人身上，主要是膝關(guān)節(jié)的常年磨損和退化導(dǎo)致的，膝關(guān)節(jié)炎的危害非常大，尤其是病情嚴(yán)重后，更是無法想象，那么膝關(guān)節(jié)炎的危害都有什么呢？針對(duì)這個(gè)問題小編咨詢了相關(guān)的專家，下面就來看看專家是怎么介紹這個(gè)問題的吧。
膝蓋疼怎么回事
膝蓋實(shí)際上是指的膝關(guān)節(jié)的一個(gè)俗稱，膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨、腓骨、髕骨還有關(guān)節(jié)液、髕韌帶以及肌肉組織所組成，而這個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)度比較大，而且支撐著全身的重量，所以膝蓋的壓力比較大，特別容易產(chǎn)生疼痛，凡是引起膝關(guān)節(jié)的一些病變，都會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。在臨床中就要注意分辨清楚是什么原因引起的，年輕人的往往風(fēng)濕性的病變比較多見，老年人往往是膝骨性關(guān)節(jié)炎比較多見，一些愛運(yùn)動(dòng)者往往是因?yàn)閯趽p，如果登山或者是走路太多，如果膝關(guān)節(jié)過度的勞損也可以引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。
雙側(cè)膝關(guān)節(jié)少量積液怎么治療
雙側(cè)膝關(guān)節(jié)少量積液，第一要休息，減少運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)量目的是減少對(duì)滑膜的刺激。這樣的話滑膜得到了一個(gè)休息，得到了一個(gè)新代謝的一個(gè)機(jī)會(huì)，它就積液減少。第二個(gè)要口服藥物，比方說口服液腫痛安膠囊，龍血竭膠囊都會(huì)減輕積液的炎癥。第三個(gè)外用藥物，比方說外用一些膏藥，或者這種活血化瘀的膏藥，你比方說活血止疼膏或者貼這些膏藥都可以緩解這種積液。第四個(gè)抽積液，在如果有條件的話，可以在超聲引導(dǎo)下抽得更準(zhǔn)，我一般做多了，我就直接用通過五毫升針管就可以積液抽出來。抽完之后也沒有也不是萬事大吉了，還要用彈力繃帶再給病人纏上，讓它促進(jìn)炎癥吸收。這樣的話臨床上是非常常用的，就是說從最基礎(chǔ)的辦法治療，然后再一步的針劑，我們叫階梯治療法。如果說積液來源于半月板損傷，或來源于軟骨退變，這時(shí)候你可要處理這些疾病。
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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng)，注意保暖，減少深蹲，建議增強(qiáng)肌肉力量。1、要注意運(yùn)動(dòng)，要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強(qiáng)肌肉力量，比方說前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么治
退行性膝關(guān)節(jié)炎臨床非常常見，治療方法有很多。第一個(gè)要改變生活方式或運(yùn)動(dòng)方式，比方爬山，爬樓梯的這種損傷膝關(guān)節(jié)這種運(yùn)動(dòng)一定要減少，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑。第二點(diǎn)改變生活習(xí)慣，大便的時(shí)候，推薦病人坐馬桶，蹲坑對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大。第三點(diǎn)，可以口服一些非甾體的抗炎藥和軟骨保護(hù)劑，比方說一些硫酸軟骨素，鹽酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖的都可以。第四個(gè)可以打一些軟骨的潤(rùn)滑劑或軟骨保護(hù)劑，比方說玻璃酸鈉。如果退變比較厲害，出現(xiàn)了膝內(nèi)翻，膝外翻，導(dǎo)致下肢力線不好，有可能需要做手術(shù)來調(diào)整。
膝蓋有積液如何治療
膝蓋有積液即醫(yī)學(xué)上說的膝關(guān)節(jié)積液。膝關(guān)節(jié)積液是指各種原因膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量過多、潴留導(dǎo)致的關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象，臨床當(dāng)中較常見。治療方面需根據(jù)積液的多少及引起積液的原因進(jìn)行處理。1：如果積液較少，不伴其它癥狀，可以囑病人臥床休息、膝關(guān)節(jié)制動(dòng)、保暖、下肢抬高，同時(shí)可以配合口服一些消腫的藥物，積液大多數(shù)情況下可以自行吸收；2、積液較多也可抽關(guān)節(jié)積液來緩解腫脹，抽液后加壓包扎3天預(yù)防疾病復(fù)發(fā)，并根據(jù)積液性質(zhì)送檢病理檢查，明確疾病類型，予以針對(duì)原發(fā)病予以有效治療。3、患者經(jīng)過休息、保守治療超過一個(gè)月癥狀沒緩解，或者膝關(guān)節(jié)積液是由于半月板損傷、韌帶損傷，髕骨脫位等外傷引起；同時(shí)膝關(guān)節(jié)有明顯的疼痛，腫脹，影響活動(dòng)時(shí)，必須到醫(yī)院就診，明確診斷后，根據(jù)病情需要選擇關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。4、嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎患者引起關(guān)節(jié)積液則可以考慮行人工膝關(guān)節(jié)置換。
膝關(guān)節(jié)炎是怎么引起的
骨關(guān)節(jié)疾病作為一種不死的癌癥，對(duì)患者的影響也是非常大，不僅會(huì)給患者帶來嚴(yán)重的不適感，還會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活和工作，其中就有一種比較常見的骨關(guān)節(jié)疾病叫做膝關(guān)節(jié)炎。導(dǎo)致這種疾病的發(fā)生原因有很多如肥胖、外傷因素、受寒等。
膝蓋疼怎么辦
膝蓋疼的時(shí)候可以應(yīng)用藥物針對(duì)性服用維固力硫酸氨基葡萄糖膠囊、西樂葆塞來昔布膠囊、芬必得布洛芬顆粒等抗炎止痛，緩解病情；嚴(yán)重時(shí)可以選擇手術(shù)治療；中醫(yī)針灸、艾灸等方法也有很好的止痛效果；對(duì)疼痛部位熱敷，注意保暖，多休息，減肥等，也可以緩解膝蓋疼痛癥狀。
膝關(guān)節(jié)有積液如何做
膝關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜增生，滑膜增生就會(huì)產(chǎn)生一些滑液，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)積液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹，早期的漆關(guān)節(jié)積液可以服用藥物采取保守治療，比較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)積液患者，我們采取關(guān)節(jié)腔穿刺的方法把液體抽出來，進(jìn)行一系列的康復(fù)治療。
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膝關(guān)節(jié)炎能治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎可以治好，能過治療達(dá)到緩解癥狀，消除疼痛的目的。但是要特別注意復(fù)發(fā)的問題。平時(shí)需要格外養(yǎng)護(hù)，注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肌肉鍛煉，局部理療等，另外還要充分休息。只有這些綜合措施才能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)，減緩復(fù)發(fā)的次數(shù)和程度。
