適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉有哪些
發(fā)布時間：2020-08-2860157次瀏覽
坐骨神經(jīng)痛患者可以通過左右擺腿、交替直腿上抬運動、踏自行車運動、正坐舉腿、平坐推腿進行鍛煉。
1.左右擺腿：站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
2.交替直腿上抬運動：仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
3.踏自行車運動：仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
4.正坐舉腿：坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
5.平坐推腿：坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
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坐骨神經(jīng)痛如何緩解
坐骨神經(jīng)痛吃什么藥坐骨神經(jīng)痛是由于多種原因引發(fā)的一種臨床表現(xiàn)，主要的藥物治療是針對疼痛，所以多數(shù)需要服用非甾體類抗炎藥物進行止疼。對于疼痛劇烈的患者，還可以采用阿片類的藥物緩解疼痛。對于晚期的患者，還可以服用一些神經(jīng)營養(yǎng)藥物來營養(yǎng)神經(jīng)，充分緩解坐骨神經(jīng)疼痛。另外還可以服用一些中藥，進行活血化瘀治療。另外，服用肌肉放松的藥物也可以使得患者的坐骨神經(jīng)疼痛癥狀得到明顯的緩解。坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉通過鍛煉可以明顯的緩解坐骨神經(jīng)痛。首先讓患者的足部內(nèi)旋，也就是站一個內(nèi)八字的位置，然后讓患者的雙手交叉舉過頭頂，讓這個動作保持30秒左右，同時輔助以深呼吸，會提高療效。坐骨神經(jīng)痛用什么偏方對于坐骨神經(jīng)痛需要快速的緩解，除了服用藥物之外，對患者還可以進行推拿、按摩以及進行牽引，使得患者的癥狀可以獲得快速的緩解。另外，中醫(yī)方面，針灸也可以使得局部的疼痛快速得到緩解。坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿坐骨神經(jīng)疼痛需要進行正確的治療，對于急性期患者需要尋求一個舒服的位置進行睡覺。對于緩解期，可以采用采用俯臥位，患者疼痛會很快地進行緩解。采用仰臥位的患者，可以在膝下，臀部進行墊枕，使得髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)進行屈曲，使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用側(cè)臥位的時候，可以使患者的兩個膝部加上一個枕頭，這樣避免腰椎發(fā)生側(cè)彎，避免對坐骨神經(jīng)進行牽拉，也可以使得患者的疼痛明顯地減輕，獲得一個正常的睡眠。
坐骨神經(jīng)痛會不會引起大腿外側(cè)痛
坐骨神經(jīng)痛的疼痛主要限于坐骨神經(jīng)的分布區(qū)，跟坐骨神經(jīng)的走行有直接的關(guān)聯(lián)性，一部分的坐骨神經(jīng)痛的產(chǎn)生，跟常見的骨科疾病就是腰椎間盤突出癥，有比較明顯的相關(guān)性。坐骨神經(jīng)痛通常會出現(xiàn)屁股疼，然后往下延伸至腿疼，如果在腰間盤突出，壓迫下肢神經(jīng)的2/3的時候，有的時候會牽扯到患者大腿外側(cè)的疼痛的發(fā)生。除此之外，坐骨神經(jīng)痛的患者有的時候還會從大腿向下，蔓延至小腿的外側(cè)，包括局部的一些疼痛、麻木的感覺，有的時候甚至?xí)派涞阶悴?，有的時候根據(jù)不同階段的壓迫，有人會到腳面、有人會到腳底。當然來講的話，神經(jīng)受壓包括脊柱裂、腰間盤突出，包括一些關(guān)節(jié)的肥大，都有可能會引起相應(yīng)，神經(jīng)的刺激癥狀，可能會伴隨著大腿外側(cè)的疼痛。因此來講，如果出現(xiàn)大腿外側(cè)的疼痛，還是應(yīng)該進行具體的情況具體分析。到了門診以后跟醫(yī)生描述，大腿外側(cè)疼痛的發(fā)生的環(huán)境以及疼痛的性質(zhì)，以及發(fā)作的是否頻繁等等，醫(yī)生根據(jù)疼痛的情況進行問診，選擇相應(yīng)的檢查手段，比如CT或者核磁來進一步明確診斷，采取相應(yīng)的治療方法。
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坐骨神經(jīng)有哪些主要分支
坐骨神經(jīng)分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)。坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng)，起始于腰骶部的脊髓神經(jīng)，途經(jīng)骨盆，必經(jīng)坐骨大孔穿出抵達臀部，然后沿大腿的后面下行，進入膝關(guān)節(jié)后側(cè)的腘窩部位，在腘窩部位。坐骨神經(jīng)分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng)，脛神經(jīng)沿小腿的后側(cè)，通過腳踝的內(nèi)側(cè)進入足底，支配足底的運動感覺。而腓總神經(jīng)經(jīng)繞腓骨頭以后，分為腓淺神經(jīng)和腓深神經(jīng)。腓淺神經(jīng)主要是支配小腿外側(cè)的感覺，和足背外側(cè)的感覺。而腓深神經(jīng)主要是支配小腿前外側(cè)肌群的運動。坐骨神經(jīng)的疼痛，基本上是沿大腿、小腿、足背或者是足底神經(jīng)分布區(qū)，所產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀和感覺的異常。
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坐月子腿疼怎么辦
產(chǎn)婦坐月子期間出現(xiàn)腿疼的情況，是由于受涼、勞損等因素引起的。產(chǎn)婦在生完孩子以后身體比較虛弱，受到寒涼的刺激，就容易引起腿部的疼痛。產(chǎn)婦應(yīng)該注意保暖，如果腿疼的比較嚴重，可以采取局部熱敷的方式，能夠促進局部的血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的寒氣流出，有效的緩解腿部的疼痛。也可以適當配合腿部的按摩，讓局部的肌肉得到放松，也有助于緩解疼痛癥狀。另外，缺乏營養(yǎng)、缺鈣、蛋白質(zhì)不足，也可以導(dǎo)致腿和關(guān)節(jié)的疼痛?？梢匝a充鈣劑和高蛋白的食物，緩解缺鈣所導(dǎo)致的疼痛。
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坐骨神經(jīng)痛可以熱敷嗎
對于緩解坐骨神經(jīng)疼痛一類癥狀，平時會鼓勵患者進行適當?shù)責岱?，尤其是中藥的外敷的理療方式，有的時候是藥物、中藥，和熱敷結(jié)合起來的，在臨床上經(jīng)常還有一些藥品，要持續(xù)的中藥熱敷，達到一個改善局部疼痛不適感的一種效果。熱敷是一種有中醫(yī)理療的方法，熱敷對于局部有擴張血管，改善局部的血液循環(huán)，促進局部的代謝，從而減輕局部的炎癥因子的積累，然后在一定程度上能夠緩解局部的肌肉痙攣，減輕椎管內(nèi)的壓力，從而減輕神經(jīng)根受到的刺激程度，同時能夠緩解癥狀。
患有坐骨神經(jīng)痛影響壽命嗎
坐骨神經(jīng)痛具體是指坐骨神經(jīng)發(fā)生了病變，因坐骨神經(jīng)發(fā)生病變，患者的臀部，大腿，小腿，足部等身體很多地方產(chǎn)生疼痛的癥狀，坐骨神經(jīng)痛是屬于外科骨科的疾病，很多患者都在問患有坐骨神經(jīng)痛影響壽命嗎，答案是不會的，不過對人體的影響還是非常大的，下面就一起來具體了
老年人坐骨神經(jīng)痛治療方法有哪些
坐骨神經(jīng)痛可謂是臨床上對人們影響很大的一種疾病，尤其是對于老年人來說，這種病對于身體的危害是很大的，嚴重者會出現(xiàn)腿部的活動不便，臨床表現(xiàn)為臀部大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)疼痛，久病者可出現(xiàn)下肢肌肉萎縮或跛行，那么老年人坐骨神經(jīng)痛怎么治療？我們這就通過讀文章來了解一下。
坐骨神經(jīng)痛的治療方法
坐骨神經(jīng)痛可以使用藥物治療，也可以使用物理療法治療，嚴重時可選擇手術(shù)治療。藥物治療：消炎鎮(zhèn)痛藥物，維生素類藥物，激素和脫水劑，骶管注藥，局部注藥作椎旁封閉，干性坐骨神經(jīng)痛可直接封閉坐骨神經(jīng)周圍。理療，可用直流電離子導(dǎo)入、超短波、超聲波、短波透熱療法等物理治療。骨盆牽引，急性期可作骨盆牽引。手術(shù)治療，慢性復(fù)發(fā)病例，疼痛劇烈，肌力減退明顯，經(jīng)非手術(shù)治療無效，可手術(shù)治療。坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)支配區(qū)域疼痛為主的綜合征，是一種臨床癥狀，而不是一個單獨的疾病。坐骨神經(jīng)痛多見于中老年男子，以單側(cè)較多，起病急驟，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感，或者在發(fā)病前數(shù)周，在走路和運動時，下肢有短暫的疼痛，以后逐步加重而發(fā)展為劇烈疼痛，疼痛由腰部，臀部或髖部開始，向下沿大腿后側(cè)，腘窩，小腿外側(cè)和足背擴散，在持續(xù)性疼痛的基礎(chǔ)上有一陣陣加劇的燒灼樣或者針刺樣疼痛，夜間更嚴重。腰椎間盤突出癥是坐骨神經(jīng)痛最常見的原因，在急性期皆應(yīng)臥硬板床休息，一般需3到4周。
坐骨神經(jīng)痛吃什么草藥
一般來說坐骨神經(jīng)痛的患者在使用中草藥湯劑時，是有很好的效果的，吃一些祛濕止痛的，再配合中醫(yī)的針灸，按摩以及推拿，熱敷等方法來進行綜合的治療會有很明顯的療效，要避免過度的勞累。
輕微的坐骨神經(jīng)痛可以自愈嗎
即使是輕微的坐骨神經(jīng)痛也應(yīng)對其進行常規(guī)治療，成年人患有這種疾病有自愈的機會，但也要通過調(diào)整坐姿和飲食調(diào)理等護理方法。常規(guī)的治療包括針灸、按摩、熱敷和拔罐等綜合治療，該病應(yīng)引起重視，積極治療。
坐骨神經(jīng)痛怎樣防治
夏天的時候吹空調(diào)或者是風扇要保護好腰部，也要多休息，不要干太重的活，不要讓腰部受傷，可以預(yù)防出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。如果患有坐骨神經(jīng)痛，需要睡硬板床，可以通過按摩、熱敷或者是針灸的方式治療，還需要遵醫(yī)囑吃藥。
坐骨神經(jīng)痛早期癥狀
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛的絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛；少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，早期疼痛以一側(cè)臀部及大腿后部外側(cè)、進展為小腿后外側(cè)和足跟部或足背，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢，腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。也可以合并壓迫相應(yīng)的上腰段神經(jīng)根而出現(xiàn)大腿前內(nèi)側(cè)或腹股溝區(qū)疼痛。如病變位于神經(jīng)根時，椎管內(nèi)壓力增加如咳嗽、用力時疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。
坐骨神經(jīng)痛吃什么藥
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，早期疼痛以一側(cè)臀部及大腿后部外側(cè)、進展為小腿后外側(cè)和足跟部或足背，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時，椎管內(nèi)壓力增加如咳嗽、用力時疼痛加重。坐骨神經(jīng)痛常見原因有腰椎間盤突出、腰椎骨性關(guān)節(jié)病、腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫。首先應(yīng)對因治療，并注意對癥治療，所有的坐骨神經(jīng)痛均應(yīng)臥床休息，睡硬板床?？诜晴摅w抗炎止痛藥有布洛芬，洛索洛芬鈉，塞來昔布，艾瑞昔布，依托昔布，羅非昔布等，肌肉松弛劑魯南貝特、神經(jīng)營養(yǎng)藥有維生素b1、b2，甲鈷胺、谷維素、輔酶a等。在病因未明之前暫不理療。
坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法
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坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有五點支撐，小燕兒飛。最推薦的鍛煉的方式是五點支撐，做法是仰面、平躺、屈膝，兩個胳膊肘撐在身體的兩側(cè)，然后腹部向上挺到最高點時停頓一到兩秒，那么剛開始的時候可以做每組十次左右，逐漸加到每組二十次，一天做五組左右。通過一個月左右的鍛煉，腰背肌能夠得到一個比較好的一個力量的增強，年輕的病人可以改成小燕兒飛，小燕兒飛對腰背肌鍛煉是最好的鍛煉的方法，做法就是臥床，然后頭部向上起，同時腿部可以伸直向上起，也就是平時說的兩頭翹，起來以后也可以有一個輕微的停頓，一組可以十到十五次，一天可以做到五組左右，那么通過這兩個鍛煉的話可以增強腰背肌的力量，用腰肌的力量去維持脊柱的穩(wěn)定性，那么對癥狀改善同時避免癥狀的反復(fù)發(fā)作會很有幫助。坐骨神經(jīng)痛是臨床上經(jīng)常會碰到的一個癥狀，那么最主要的病因一個是腰椎間盤突出癥，一個是腰椎管狹窄癥，急性期的時候就是癥狀比較重的時候，不應(yīng)該做腰背肌的鍛煉，急性期的時候建議是多臥床休息，另外就是下地的活動戴上腰圍，腰圍要佩戴硬的腰圍，這樣對腰部有一個固定的作用，對癥狀改善會有幫助，在腰腿痛的癥狀改善以后，就是過了急性期的時候，應(yīng)該適當?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕?/div>
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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是腰背肌鍛煉，包括五點支撐或小燕兒飛。急性期時不應(yīng)該做腰背肌鍛煉，建議多臥床休息和下地的活動戴上腰圍，腰圍配備硬的腰圍，對腰部有固定的作用，對癥狀改善有幫助。腰腿痛的癥狀改善以后，適當做腰背肌鍛煉，推薦的鍛煉方式是五點支撐。年輕病人可以改成小燕兒飛，通過這兩個鍛煉可以增強腰背肌的力量，用腰肌的力量維持脊柱的穩(wěn)定性，對癥狀改善的同時避免癥狀的反復(fù)發(fā)作很有幫助。
