膝蓋關(guān)節(jié)炎可以運動嗎
膝蓋關(guān)節(jié)炎可以運動嗎?目前臨床上對于膝關(guān)節(jié)炎的治療,主要采取的是物理治療方法,在治療以后,膝關(guān)節(jié)炎患者還可以過一些運動的方式來緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀,這樣可以避免膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā),從而減少很多危害的發(fā)生,那么什么運動能緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀呢?
什么運動能緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀:
1、半蹲起運動兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲,蹲起還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)做16次。
2、膝繞環(huán)運動兩腳分開與肩同寬,半蹲,兩手扶按膝蓋。兩膝同時向里繞環(huán)8次后,再兩膝同時向外繞環(huán)8次。
3、弓步壓腿運動兩腿前后分開成弓箭步,兩手扶按前腿膝蓋,上體挺直,向下壓腿8次后,再換腿壓8次。
4、前后左右擺腿運動側(cè)對桌子或其他支撐物,里側(cè)手扶住桌子或支撐物站立。同側(cè)腳支撐,另一腿抬起向前后擺腿8次后,再左右擺腿8次,換腿做同樣練習(xí)。
什么運動能緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀,骨病專家指出,以上運動在生活當(dāng)中隨時都可以做,不僅能起到緩解膝關(guān)節(jié)炎的目的,同時還能起到鍛煉身體的目的,是一舉兩得的方法,所以膝關(guān)節(jié)炎患者要長期堅持下去,這樣效果才會明顯。