患跟腱炎應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2861281次瀏覽
跟腱炎是足踝外科常見(jiàn)的一種疾病，常表現(xiàn)為足跟疼痛、僵硬、腫脹等，建議患者通過(guò)足踝活動(dòng)、拇趾伸展運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)慢跑的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
1.足踝活動(dòng)：患者可以先進(jìn)行輕微的足踝活動(dòng)，例如向上、向下、向內(nèi)、向外轉(zhuǎn)動(dòng)足踝，以增加足踝的靈活度和血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和疼痛。
2.拇趾伸展運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以用手指輕輕拉伸拇趾向上，以增加跟腱的彈性和柔韌性。
3.適當(dāng)慢跑：建議患者日?？梢赃M(jìn)行適量的短跑、慢跑等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)跟腱附著處的肌肉力量和穩(wěn)定性，減輕疼痛和腫脹。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不要過(guò)度用力，以避免加重癥狀。
需要注意的是，患有跟腱炎需要進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)康復(fù)，但是運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行充分的熱身和拉伸，避免過(guò)度用力和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以避免延誤治療。
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打完籃球腳后跟疼如何止痛
打球后，若疼痛僅僅是局部的酸脹感，可應(yīng)用一些止痛類(lèi)藥物，并在局部應(yīng)用一些活血化瘀的藥膏，進(jìn)行局部涂抹或口服，通過(guò)加快血液循環(huán)，即可緩解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱，或肌肉的斷裂及裂傷有關(guān)，則應(yīng)當(dāng)進(jìn)行局部的制動(dòng)處理，包括石膏和固定器，同時(shí)為了明確診斷，還可對(duì)疼痛的局部，進(jìn)行核磁，或X光檢查，一旦發(fā)現(xiàn)明確的病變，需聽(tīng)從醫(yī)生建議，是否需要進(jìn)行手術(shù)固定，或手術(shù)恢復(fù)。如果已經(jīng)斷裂，則需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目p合手術(shù)，才能加快肌腱的恢復(fù)狀態(tài)，并且在恢復(fù)以后也能夠保持更好的功能狀態(tài)。
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腳后跟的大筋疼怎么辦
腳后跟的大筋即跟腱，若在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)局部勞損、拉傷，屬于無(wú)菌性炎癥疼痛。只要適當(dāng)休息，減少持續(xù)損傷的原因，疼痛可以逐漸緩解。也可以局部應(yīng)用活血化瘀的藥膏，服用止痛類(lèi)藥物或活血化瘀藥物以緩解癥狀。若跟腱疼痛是由于跟腱的裂傷造成，可以通過(guò)局部的石膏固定或者是支具固定。若是跟腱斷裂造成，年輕人建議進(jìn)行手術(shù)處理，老年人可以進(jìn)行保守治療，具體情況根據(jù)患者本人狀態(tài)來(lái)進(jìn)行判斷。
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睡覺(jué)起來(lái)走路腳后跟痛是什么原因
一般是和腳后跟部的肌肉，軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織，當(dāng)在運(yùn)動(dòng)、日常行走時(shí)，常常會(huì)腳跟最大的著力點(diǎn)，其損傷也是相對(duì)較多。而在休息時(shí)，損傷處于靜止的狀態(tài)，疼痛也會(huì)消失，而站起來(lái)走路的時(shí)候，尤其是運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會(huì)明顯起來(lái)。一般腳后跟的疼痛，大多數(shù)是和運(yùn)動(dòng)勞損有關(guān)，稱(chēng)之為肌筋膜炎。當(dāng)出現(xiàn)肌筋膜炎的時(shí)候，確認(rèn)最近是否有長(zhǎng)距離的步行、跑步或者是用力不當(dāng)，之后運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯疼痛，稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥疼痛。
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坐久了站起來(lái)腳后跟疼怎么回事
跟痛癥的特點(diǎn)是足跟疼，如果是坐著突然一站起來(lái)，腳后跟會(huì)突然很疼，往前走幾步，疼痛會(huì)減輕，如果繼續(xù)往前走，時(shí)間長(zhǎng)了足跟會(huì)繼續(xù)疼。跟痛癥的原因：第一個(gè)是跖腱膜炎，就是跖腱膜受到刺激，在下地的時(shí)候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個(gè)叫跟墊炎，就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊，如果這個(gè)墊發(fā)炎，下地走路的時(shí)候會(huì)突然疼一下，走幾步以后又逐漸適應(yīng)撞擊，會(huì)疼痛減輕，但再向下走幾步會(huì)又加重。此外，還需要拍一個(gè)X光片，除外一下跟骨本身有沒(méi)有腫物、有沒(méi)有病變。
跟腱炎怎么預(yù)防
跟腱炎預(yù)防的方法是注意保暖，避免著涼，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。平時(shí)應(yīng)該做好防寒保暖措施，外出的時(shí)候可以根據(jù)溫度適當(dāng)增減衣物，不要用冷水洗臉或者是洗手，不要局部過(guò)度用力，避免關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，不要干重體力勞動(dòng)，多注意休息，活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免機(jī)體過(guò)度疲勞，活動(dòng)的時(shí)間不可以過(guò)久，穿戴好護(hù)具，比如說(shuō)護(hù)肘或者是護(hù)膝。居住的環(huán)境應(yīng)該保持通風(fēng)換氣，可以放一個(gè)加濕器，保持溫度和濕度適宜，出現(xiàn)一些輕微癥狀的時(shí)候，可以選擇物理的方式治療，比如說(shuō)熱敷或者是按摩。日常生活中應(yīng)該保持良好心態(tài)，在出現(xiàn)疾病之后，積極配合醫(yī)生治療，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病信心。
跟腱炎患者可以多運(yùn)動(dòng)嗎
跟腱炎患者可不可以多運(yùn)動(dòng)?跟腱炎雖然不是什么大疾病，但是如果長(zhǎng)期久拖不治也是會(huì)造成巨大危害的，該疾病有一定的復(fù)發(fā)率，一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就很容易誘發(fā)它的發(fā)作，很多患者都想知道患了該疾病之后，還能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?
跟腱炎反復(fù)發(fā)作怎么辦才好
跟腱炎反復(fù)發(fā)作怎么辦才好?跟腱炎之所以難以根治，主要是由于該疾病具有很高的復(fù)發(fā)幾率，因此我們除了需要積極進(jìn)行治療之外，還要注重日常的注意事項(xiàng)，防止疾病的再次侵襲，那么，跟腱炎如果出現(xiàn)了復(fù)發(fā)該怎么辦才好呢?
跟腱炎的輔助檢查是什么
跟腱炎的輔助檢查是什么?跟腱炎的出現(xiàn)，給患者帶來(lái)的危害非常大，隨著病情的不斷發(fā)展，會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活的行動(dòng)，因此需要積極進(jìn)行檢查和治療，那么，跟腱炎的輔助檢查是什么呢?下面我們一起來(lái)看下文的介紹。
跟腱炎的日常護(hù)理方式
跟腱炎在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的頻率很高，因此患上跟腱炎的朋友也是很多的，跟腱炎患者在生活中有很多需要注意的事項(xiàng)，如果不重視的話(huà)就會(huì)讓病情嚴(yán)重，下面我們就來(lái)看下跟腱炎的日常護(hù)理方式有哪些？
腿腫腳腫怎么消腫最快
如果病人出現(xiàn)了腿腫，腳腫的情況，首先要查明原因是什么導(dǎo)致的。如果是外傷引起的，首先要避免腿部，足部屈伸和受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致腫脹的加重，并且臥床休息時(shí)一定要墊高患肢，以利于靜脈回流，促進(jìn)腫脹的消退，并且損傷24小時(shí)內(nèi)冷敷，避免腫脹加重和緩解疼痛，損傷24小時(shí)以后，可以配合熱敷及活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來(lái)加強(qiáng)水腫吸收、消退。如果沒(méi)有外傷而出現(xiàn)了腿腫，腳腫的情況，這種情況多見(jiàn)于心肺、腎臟，及下肢靜脈回流不暢引起的，而這種情況就需要查明病因，并且針對(duì)病因治療，腿腫腳腫的情況才能夠恢復(fù)，并且這種情況平時(shí)一定多注意保暖，避免受涼，多休息，臨時(shí)可以用點(diǎn)脫水藥物治療，來(lái)促進(jìn)腿腫及腳腫的恢復(fù)。
腳后跟骨頭疼是什么原因
腳后跟骨頭疼的最常見(jiàn)的原因是跟骨骨折，跟腱炎。跟骨骨折，一般發(fā)生在高空墜落，足根著地，常導(dǎo)致根骨壓縮或劈裂。墜落傷后會(huì)出現(xiàn)跟部的疼痛，腫脹，皮下瘀斑，不能行走。治療跟骨骨折主要是恢復(fù)距下關(guān)節(jié)的對(duì)位關(guān)系和跟骨結(jié)節(jié)關(guān)節(jié)角，糾正跟骨變寬，維持正常的足弓高度和負(fù)重關(guān)系。對(duì)于不波及距下關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)外骨折，移位不大的跟骨前端骨折、結(jié)節(jié)骨折，以及無(wú)移位載距突骨折，石膏固定4周后即可開(kāi)始功能訓(xùn)練。較大的載距突骨折塊移位時(shí)，應(yīng)采用內(nèi)側(cè)入路切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定。跟骨體骨折骨折塊移位較大時(shí)，可手法復(fù)位石膏外固定，失敗者切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定。對(duì)于跟骨結(jié)節(jié)鳥(niǎo)嘴狀骨折，可采用閉合撬撥復(fù)位或切開(kāi)復(fù)位，松質(zhì)骨螺釘固定，并早期活動(dòng)踝關(guān)節(jié)對(duì)于波及距下關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的治療以達(dá)到解剖復(fù)位為目標(biāo)。跟腱炎的治療一般疼痛較為嚴(yán)重，可以口服非甾體抗炎藥，亦或者進(jìn)行局部痛點(diǎn)封閉治療。
腳跟腱痛怎么辦
腳跟腱痛要減少運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重，還可以采用放射式?jīng)_擊波，進(jìn)行局部的熱敷、理療等方式治療。一、避免劇烈的活動(dòng)，注意休息。二、放射式?jīng)_擊波治療，一周一次，一般三到五次。大部分跟腱炎可癥狀明顯減輕。三、局部的熱敷、理療等治療，必要時(shí)可行藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療，但局部的封閉療法一次注射即可，不建議反復(fù)的局部注射。腳部的跟腱炎是由于長(zhǎng)期的、反復(fù)的一種勞損性的機(jī)械性的摩擦的動(dòng)作，使跟腱與跟骨的覆轍部，產(chǎn)生的一種慢性無(wú)菌性的炎癥性改變?？梢栽斐赡_跟腱處的疼痛，疼痛一般在休息后會(huì)明顯的緩解，在活動(dòng)以及負(fù)重后，會(huì)明顯的加重。一般沒(méi)有活動(dòng)受限的表現(xiàn)，在跟腱處有時(shí)可觸及一些結(jié)節(jié)樣的改變。另外腳跟腱痛主要考慮是跟腱炎所致。
腳后跟疼吃什么藥
在日常生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)腳后跟疼的現(xiàn)象，當(dāng)腳后跟疼的時(shí)候，患者們可以通過(guò)服用藥物，來(lái)進(jìn)行治療?；颊邆兛梢猿圆悸宸揖忈屇z囊、阿莫西林、硫酸氨基葡萄糖和抗骨增生片來(lái)進(jìn)行控制。
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