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        少坐多動可預(yù)防頸椎病

        發(fā)布時間:2020-08-2846413次瀏覽

        頸椎病患者主要表現(xiàn)出頸肩部疼痛,給患者造成很大的危害,生活和工作都受到影響,預(yù)防頸椎病很重要,久坐多動是預(yù)防疾病的好方法。

        工作閑暇之余轉(zhuǎn)動頸部

        長期伏案的工作者,很容易破壞頸椎生理曲度,導(dǎo)致頸椎生理曲度反向彎曲,所以工作中閑暇之余要定時休息,并且進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員,頸部長時間固定于一個姿勢,容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損,工作中應(yīng)定時休息并適當(dāng)活動,以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性,避免積累性勞損。

        少坐多動預(yù)防頸椎病

        生活中應(yīng)該盡可能少坐多動,特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行頸部鍛煉,并且應(yīng)該注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可以做頭部以及雙上肢的前屈、后伸以及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,這樣既可緩解頸肩部疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,最終達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的

        Tips:一些戶外運(yùn)動可以預(yù)防頸椎病,如爬山、游泳、打太極、散步等。

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        頸椎手術(shù)后日常生活應(yīng)該怎樣保護(hù)頸椎
        1、睡眠入睡時可用毛巾等物品墊在頭部下方,不宜枕過高的枕頭或俯臥睡眠。2、坐位不宜長時間保持同一姿勢,桌椅過高或過低都會加重脊柱負(fù)擔(dān)。坐在椅子上時盡可能不要坐在椅子的邊緣,而應(yīng)將背部緊貼在椅子上并舒展雙肩。3、使用電腦和手機(jī)盡可能調(diào)節(jié)顯示屏和手機(jī)至雙眼能平視的高度,頸部和腰部不要彎曲,但要避免長時間操作電腦和手機(jī)。4、駕駛頸椎手術(shù)患者頭頸部不能自如活動,駕車會有潛在危險,一旦出現(xiàn)事故,將會對手術(shù)部位造成嚴(yán)重傷害。因此即使摘掉頸托后,也要在頸部徹底康復(fù)后再開始駕車。開始駕車時應(yīng)在親人陪同下進(jìn)行短距離駕駛,日后逐漸恢復(fù)正常。應(yīng)盡量避免長距離駕駛,以免加重頸部和腰部負(fù)擔(dān)。駕車時座位應(yīng)盡可能靠近方向盤,同時讓膝蓋略高于臀部,最好將背部緊貼座椅或在腰部放置靠墊。5、站立和行走站立和行走應(yīng)盡可能抬頭挺胸,選擇松軟低跟的鞋子,高跟鞋會加重脊柱負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量避免。同時還要避免長時間站立。站立工作時如果感覺腿部疼痛,可將疼痛的腿放置在踏板上,與他人問候時不宜點(diǎn)頭,簡單注目問候即可。
        大拇指發(fā)麻是什么引起的
        大拇指發(fā)麻的原因是比較多的,首先考慮可能是頸椎病或者腰椎病。頸椎病可以引起手的大拇指,腰椎病可以引起腳的大拇指發(fā)麻。因?yàn)轭i椎病可以分為五個類型,其中最常見的就是神經(jīng)根型的。神經(jīng)根型的患者,一般有長時間低頭玩手機(jī)、打電腦或者是高枕臥位的病史,出現(xiàn)的頸、肩部的僵硬感、酸痛感,有的患者會出現(xiàn)手指的麻木,出現(xiàn)手指的無力等現(xiàn)象,這是比較多見的頸椎病引起。這時候需要進(jìn)行頸椎CT、頸椎核磁等檢查,一旦明確診斷以后,要改善不良生活方式,要經(jīng)常做做頸椎操,同時也可以進(jìn)行服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物,配合以針灸或理療、按摩、牽引等綜合治療,一般癥狀都會有所減輕。當(dāng)然如果癥狀持續(xù)加重,也需要必要時進(jìn)行手術(shù)的治療。當(dāng)然,引起大拇指麻木的原因,可能還與腦血管病有一些關(guān)系,尤其是有高血壓、糖尿病、高脂血癥的患者,還有基礎(chǔ)疾病的患者,如果出現(xiàn)拇指麻木,千萬不要掉以輕心。到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行頭顱核磁共振平掃加血管掃描等檢查,一旦發(fā)現(xiàn)有腦血管病的存在,而且是腦血病與手指麻木相對應(yīng)的時候,我們要積極進(jìn)行腦血管病的治療??梢苑靡恍┌⑺酒チ?、氯吡格雷,這些抗血小板聚集的藥物,可以服用他汀類藥物來穩(wěn)定斑塊,同時控制好血壓、血糖、血脂的基礎(chǔ)疾病,配合以針灸、理療、按摩、康復(fù)的綜合治療,一般癥狀也能夠緩解。當(dāng)然引起大拇指麻木,比如像周圍神經(jīng)性疾病。可能患者沒有基礎(chǔ)疾病,但是出現(xiàn)了手指的麻木,可能是與周圍神經(jīng)問題,比如說像接觸毒物或者是一些不經(jīng)意的損傷,都可能會引起。也可以服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物,必要時可以做肌電圖檢查,來看是否有神經(jīng)元性損害或者肌源性損害,以便更好的明確診斷。當(dāng)然有糖尿病患者引起麻木,稱為糖尿病的周圍神經(jīng)病變,一要積極的控制血糖,將空腹血糖控制在6mmol/L左右,在餐后兩小時血糖控制在8.3mmolL以下,同時服用依帕司他、腺苷鈷胺等這些營養(yǎng)神經(jīng)藥物綜合治療,一般癥狀也會有所減輕。所以大拇指麻木的原因很多,需要及時進(jìn)行病因的查找,如果自身找不到,需要求助于醫(yī)生,醫(yī)生找到以后積極的治療。
        語音時長 02:37

        2021-11-05

        91428次收聽

        趴著睡覺對頸椎好不好
        肯定不好,睡覺的正常姿勢要躺著睡,把脊柱放平,這樣就減輕脊柱的受力。頸椎上面有頭,頸椎正常站立情況下,頭的重量是在頸椎上支撐著,即便趴著睡覺的時候,頸椎屬于一個屈曲狀態(tài)下,頸間盤也是受到壓力的,后邊頸部上面的韌帶軟組織,受著壓力,這種情況下還有一個重要的,椎動脈也是在這壓著。因?yàn)轭^趴的時候一般不會正趴,有可能側(cè)向的趴,但是錐動脈有可能受到壓力,這樣情況椎動脈的供血會受影響。因?yàn)橐话闼X的情況下,往往睡著,就會長期維持著一個姿勢,像頸部的肌肉、血管有可能就會擠壓在那個地方,有可能導(dǎo)致肌肉的勞損或者導(dǎo)致自己的姿勢出現(xiàn)問題,嚴(yán)重時會壓迫神經(jīng)根來出現(xiàn)這種情況。所以,時間不要太長,比如趴一會兒問題不大,趴著時間太長睡覺,起來有可能脖子都不會動,就像落枕會出現(xiàn)這個情況。所以,睡覺的姿勢,對頸椎是非常重要的,也一定要保護(hù)好姿勢。
        語音時長 01:25

        2021-07-09

        80336次收聽

        頸椎病嚴(yán)重會導(dǎo)致什么
        頸椎病嚴(yán)重時會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)和癥狀,那么不同類型的頸椎病會導(dǎo)致不同的后果。對于神經(jīng)根型頸椎病可以出現(xiàn)上肢的麻木,長期存在嚴(yán)重的影響生活。如果出現(xiàn)無力,可以出現(xiàn)拾物的障礙。對于脊髓型頸椎病,常可以出現(xiàn)雙下肢的無力走路容易摔倒,走路時有踩棉花感。如果脊髓性疾病出現(xiàn)了最上或者是頸部急性的外傷,可以導(dǎo)致四肢癱的癥狀,后果比較嚴(yán)重,這種類型的頸椎病,一定要注意避免摔傷和頸部的急性損傷。對于椎動脈型頸椎病和交感神經(jīng)疾病,??梢猿霈F(xiàn)頭暈以及心悸、眼花等一些癥狀。如果不及時治療,??梢杂绊懮睿绊懰?,嚴(yán)重者會出現(xiàn)心理的障礙。對于頸形頸椎病如果不及時治療,可以出現(xiàn)頸部周圍的肌肉僵硬,不能長時間低頭,嚴(yán)重的影響工作和生活。對于食管受壓型頸椎病如果不經(jīng)過及時的治療,可以導(dǎo)致吞咽的困難,影響病人的進(jìn)食,影響病人的健康。
        語音時長 01:46

        2021-01-22

        82368次收聽

        得了頸椎病怎樣預(yù)防
        在平時的工作和學(xué)習(xí)中,很多人都因?yàn)殚L時間保持姿勢不變,感到身體不適,甚至是骨骼疼痛。這不是小毛病,日積月累就會引發(fā)頸椎病。頸椎病的危害很大,令患者痛苦不已,很有疾病是可以提前預(yù)防的,那么得了頸椎病怎樣預(yù)防呢
        頸椎病現(xiàn)在可以根治嗎
        頸椎病現(xiàn)在可以根治嗎?很多人都對頸椎病不陌生,都知道發(fā)生頸椎病后對人體危害較大,影響人們正常的工作與生活,因此更多人關(guān)心著頸椎病的治療方法,那下面就讓我們來了解一下頸椎病的治療方法都有哪些吧。
        頸椎病能不能傳染別人
        頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患,因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征,好多的人都對頸椎病能不能傳染別人這個問題比較關(guān)注,下面讓我們詳細(xì)的來了解一下吧。
        學(xué)生應(yīng)積極預(yù)防頸椎病
        大學(xué)生預(yù)防頸椎病的方法有6個。選擇合適的枕頭,喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭;經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部;經(jīng)常收縮肩部;經(jīng)常做抬升運(yùn)動;低頭學(xué)習(xí)之后,要抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右;防寒、防潮濕。
        什么是退行性頸椎病
        頸椎和頸椎間盤及其周圍軟組織所出現(xiàn)的退行性病變,引起的頸椎脊神經(jīng)根、椎動脈和脊髓出現(xiàn)的病理變化被稱之為退行性頸椎病。該病癥會導(dǎo)致人出現(xiàn)手臂麻木以及頸部肌肉痙攣等癥狀,可通過理療法、藥物療法和中醫(yī)療法進(jìn)行治療。
        頸椎病原因有哪些
        頸椎病可能是先天性的原因、損傷的原因或者發(fā)育異常引起的。一、先天性的原因。由于先天性的發(fā)育問題,患者的椎管要比正常人的狹窄,甚至骨頭的發(fā)育異常,可能會影響脊髓正常的形態(tài)。二、損傷的原因??赡苡捎谧藙莶粚蛘呤艿酵鈧仍?,就會造成脊髓的進(jìn)一步損害,會出現(xiàn)損傷性的障礙,這個對脊髓的壓迫造成了脊髓頸椎病的功能障礙。三、發(fā)育異常。這個是患者本身的問題,加上后期的退行性病變。比如長期的低頭工作,長期保持一定的姿勢等造成脊髓肌肉的牽拉,使骨頭功能發(fā)生變化,形成了骨刺、鈣化等,這些就是退行性的病變。退行性病變和先天性病變結(jié)合起來就會造成頸椎病的發(fā)生。
        語音時長 01:42

        2020-02-21

        55286次收聽

        04:29
        頸椎病的癥狀
        引起頸椎病最常見病因是長期低頭,如長期玩電腦的軟件開發(fā)者、財(cái)務(wù)工作者、長期低頭玩游戲的人,頸椎病的發(fā)生率幾乎是百分之百。頸椎病可以引起一百多種疾病,因此它的癥狀多種多樣,最常見的是頸部的僵硬和疼痛,如果壓迫神經(jīng)會引起肩背疼痛。每一型頸椎病有不同的癥狀。神經(jīng)根型最常見,是由于壓迫神經(jīng)根引起,表現(xiàn)為手背、肩膀和上肢的疼痛麻木。椎動脈型的主要癥狀是頭暈、目眩、頭疼、視物不清。交感型的癥狀是血壓不穩(wěn)。壓迫食管型的癥狀是食管反流。最嚴(yán)重的是髓型頸椎病,表現(xiàn)為走路發(fā)飄,十分難治。
        01:53
        頸椎病生活中注意哪些事項(xiàng)
        頸椎病是一種臨床上常見的疾病,發(fā)病因素有很多。如果是輕度頸椎病,正常生活就可以,不用進(jìn)行特殊的治療,因?yàn)轭i椎病本身對人體不會產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅。如果是重度頸椎病,尤其是脊髓型頸椎病,這時候就要小心。脊髓型頸椎病是因?yàn)橥怀鑫飰浩燃顾?。正常的脊髓在人體椎管里有一定的空間,當(dāng)人不小心滑倒時,脊髓沒有了活動空間很容易傷到脊髓。所以,臨床大夫遇到患有脊髓型頸椎病患者的時候,一般建議他積極處理,早期解除對脊髓的壓迫。其次,生活中避免滑倒。
        頸椎病有什么類型
        頸椎病主要分為四大類,即神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病,以及椎動脈型頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病最為常見。神經(jīng)根型頸椎病表現(xiàn)在神經(jīng)根受刺激以后,比如椎間盤突出、壓迫神經(jīng)根或者神經(jīng)根管狹窄,造成神經(jīng)根的壓迫刺激以后。神經(jīng)分布區(qū)放射性疼痛、麻木,查體會出現(xiàn)感覺減退、感覺過敏或者力量下降,這類頸椎病最為常見。脊髓型頸椎病也比較常見,可能會造成嚴(yán)重臨床后果。主要是由于椎間盤突出,或者椎管狹窄造成了脊髓受壓,出現(xiàn)相應(yīng)脊髓受壓的臨床癥狀,比如精細(xì)動作的減退、手腳不靈活、走路不穩(wěn)、踩棉花的感覺、容易摔倒。如果受外傷,可能會出現(xiàn)突然加重,甚至出現(xiàn)癱瘓,造成較嚴(yán)重的臨床后果。臨床上檢查方法比較少,診斷上比較困難。這兩類頸椎病往往會出現(xiàn)頭暈、心慌,或者耳鳴等表現(xiàn),常常需要跟其它科的疾病進(jìn)行鑒別。比如說耳鼻喉科,像耳石癥引起的頭暈,以及神經(jīng)內(nèi)科疾病引起供血不足的臨床表現(xiàn),以及心內(nèi)科眼科等,其它科室疾病進(jìn)行鑒別。所以,臨床上這兩類頸椎病,相對比較少,而且診斷起來相對比較困難。神經(jīng)根型頸椎病,往往采取保守治療,通過一些藥物、牽引、理療等。如果保守治療無效則需要手術(shù),脊髓型頸椎病建議手術(shù)治療。而交感型和椎動脈型頸椎病,主要采取保守治療,適當(dāng)?shù)闹苿宇i椎的穩(wěn)定。如果保守治療無效,才考慮手術(shù)治療。
        語音時長 03:04

        2018-09-29

        55202次收聽

        01:41
        頸椎病術(shù)后預(yù)防復(fù)發(fā)
        預(yù)防頸椎病術(shù)后要避免長時間低頭,睡覺枕頭不要高,看電腦半個小時、四十分鐘,要各個部位有幅度的活動。任何手術(shù)做完以后,都有復(fù)發(fā)的風(fēng)險,頸椎病手術(shù)也同樣。因?yàn)槭中g(shù)脊髓節(jié)段本身就是退變比較嚴(yán)重,手術(shù)只是解除它的壓迫。退變是不可逆的,隨著年齡增加,它還可能會繼續(xù)發(fā)展。所以為了降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險,要注意自己的一些不良生活習(xí)慣、姿勢。另外,除了手術(shù)節(jié)段以外,其它節(jié)段仍然可能會進(jìn)行性的退變下去,隨著年齡增加,這些節(jié)段仍然可以退變,如果做完手術(shù)不注意,有些退變還可能會繼續(xù)加重,或者比之前退變得更快。
        01:57
        頸椎病引起頭暈怎么辦
        由于頸椎病引起患者出現(xiàn)頭暈的癥狀,就是椎動脈型頸椎病患者的表現(xiàn)。當(dāng)遇到這種情況的時候,患者應(yīng)該立即減少頸部活動。當(dāng)患者出現(xiàn)頭暈癥狀,首先是要保持頸部不動。如果在這個時候,患者再旋轉(zhuǎn)頭部,可能就會出現(xiàn)新的傷害,會加重頭暈的癥狀。如果這種疾病在早期發(fā)生的時候,發(fā)生的時間非常短,發(fā)作的頻率并不高。如果癥狀很輕,可以通過頸部肌肉力量的鍛煉,保護(hù)好頸椎,減少過度的頸椎活動,基本上就能夠進(jìn)行預(yù)防。如果疾病發(fā)作的次數(shù),比較頻繁,甚至還出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。出現(xiàn)這種情況,就建議患者接受規(guī)范的治療,使用一些手段減輕對椎動脈的刺激。另外,也可以使用一些血管擴(kuò)張的藥,解除血管痙攣,增加大腦供血。這樣的綜合治療以后,痙攣就可以改善。