少坐多動可預(yù)防頸椎病
頸椎病患者主要表現(xiàn)出頸肩部疼痛,給患者造成很大的危害,生活和工作都受到影響,預(yù)防頸椎病很重要,久坐多動是預(yù)防疾病的好方法。
工作閑暇之余轉(zhuǎn)動頸部
長期伏案的工作者,很容易破壞頸椎生理曲度,導(dǎo)致頸椎生理曲度反向彎曲,所以工作中閑暇之余要定時休息,并且進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員,頸部長時間固定于一個姿勢,容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損,工作中應(yīng)定時休息并適當(dāng)活動,以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性,避免積累性勞損。
少坐多動預(yù)防頸椎病
生活中應(yīng)該盡可能少坐多動,特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行頸部鍛煉,并且應(yīng)該注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可以做頭部以及雙上肢的前屈、后伸以及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,這樣既可緩解頸肩部疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,最終達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的
Tips:一些戶外運(yùn)動可以預(yù)防頸椎病,如爬山、游泳、打太極、散步等。
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