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肘關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉在家里通過(guò)簡(jiǎn)易的方法來(lái)鍛煉肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以迅速地緩解肘關(guān)節(jié)疼痛?？梢宰尰紓?cè)的肢體放在桌面上，首先讓手臂完全伸直，讓對(duì)側(cè)的肢體施加壓力，通過(guò)加壓以后令肘關(guān)節(jié)完全地伸直。第二步，鍛煉肘關(guān)節(jié)的屈曲，讓肘關(guān)節(jié)完全屈曲對(duì)側(cè)的手臂，加壓小臂，使肘關(guān)節(jié)完全屈曲，達(dá)到恢復(fù)正?；顒?dòng)度的功能。肘關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥肘關(guān)節(jié)疼痛常用的藥物就是非甾體類(lèi)抗炎藥物，主要是發(fā)揮它的消炎鎮(zhèn)痛的作用來(lái)緩解癥狀，另外中藥可以達(dá)到活血化瘀，舒筋理血的功能。肘關(guān)節(jié)疼痛首先要明確診斷，明確疼痛來(lái)源于什么結(jié)構(gòu)，來(lái)源于什么疾病，這樣才能有的放矢地進(jìn)行治療。肘關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)養(yǎng)對(duì)于急性期以休養(yǎng)為主，休息才能緩解疼痛。對(duì)于慢性期以康復(fù)鍛煉為主。急性期的患者，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥，來(lái)快速地緩解癥狀，消除疼痛與腫脹，同時(shí)輔助于外用藥物，比如說(shuō)非甾體類(lèi)外用藥物以及中藥等等藥物，都可以幫助消除癥狀。對(duì)于慢性期，可以針對(duì)病因進(jìn)行治療，通過(guò)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)關(guān)節(jié)，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。另外，鍛煉關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，從而達(dá)到減輕肘關(guān)節(jié)疼痛的治療目標(biāo)。肘關(guān)節(jié)疼痛注意什么肘關(guān)節(jié)疼痛首先要根據(jù)病因，注意疼痛的復(fù)發(fā)，如果是關(guān)節(jié)疼痛，那就應(yīng)該避免關(guān)節(jié)的過(guò)度使用，如果是來(lái)源于關(guān)節(jié)周?chē)∪獾幕顒?dòng)，比如網(wǎng)球肘，那就要適度地減少關(guān)節(jié)周?chē)∪獾膭趽p，這樣才能避免肘關(guān)節(jié)疼痛。另外通過(guò)休息也是治療肘關(guān)節(jié)疼痛的一個(gè)重要的方面，通過(guò)休息疼痛多數(shù)會(huì)明顯地緩解，從而避免疼痛繼續(xù)發(fā)展加重患者的不適。

每天都跑步對(duì)身體有一定幫助，如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響。跑步的時(shí)候，并不是跑得越多越好。跑步的初期階段，一定不要貪多，速度也不需要過(guò)快，跑步的時(shí)候心率在150次左右，便可以達(dá)到很好的心肺功能訓(xùn)練效果。跑步的動(dòng)作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式，對(duì)膝蓋的影響是較大的，如果不了解這些，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。跑步對(duì)身體主要是增加患者的心肺功能，單純跑步并不能夠完全的保護(hù)身體，還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。

關(guān)節(jié)炎是不能夠自愈的。得了關(guān)節(jié)炎要早期的積極的、恰當(dāng)?shù)闹委?，這樣才能夠減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。從而不影響生活，不影響關(guān)節(jié)的功能。關(guān)節(jié)炎可以有痛風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)濕以及關(guān)節(jié)退變等原因而導(dǎo)致。如果確診為關(guān)節(jié)炎之后，要早期的進(jìn)行關(guān)節(jié)在休息，避免過(guò)度的勞累以及著涼。同時(shí)要注意早期的用藥物治療，比如營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物，消炎止痛的藥物以及中成的藥物來(lái)進(jìn)行治療。在一些關(guān)節(jié)炎繼發(fā)滑膜炎的病人還要進(jìn)行物理治療，比如微波理療和遠(yuǎn)紅外線(xiàn)的理療。這樣才能夠減輕積液，緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的癥狀。如果關(guān)節(jié)炎為特別顯關(guān)節(jié)炎，可以關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉來(lái)進(jìn)行治療。所以關(guān)節(jié)炎是不能夠自己愈合的。得了關(guān)節(jié)炎一定要早期的積極的規(guī)律的恰當(dāng)?shù)闹委煟@樣才能夠有效的保護(hù)關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)炎病情加重。

發(fā)生關(guān)節(jié)積液，首先應(yīng)明確導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液的原因，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，或者痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液。這時(shí)可采用非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)消除關(guān)節(jié)炎癥，以達(dá)到減少積液的目的。有時(shí)經(jīng)過(guò)藥物治療，關(guān)節(jié)腫脹、積液可明顯消退。對(duì)于化膿性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液，需使用敏感的抗生素來(lái)對(duì)癥處理。有時(shí)也可通過(guò)抽取關(guān)節(jié)積液進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)來(lái)鑒定病因，對(duì)癥治療。一旦發(fā)生關(guān)節(jié)積液，先不要著急把關(guān)節(jié)積液抽出來(lái)，就像一個(gè)蓄水池，若要把蓄水池里的水排空，如果不將進(jìn)水口先關(guān)閉，蓄水池里的水是永遠(yuǎn)排不完的，如果只是單純的將積液抽出來(lái)，很可能很快又會(huì)復(fù)發(fā)。亦可運(yùn)用中醫(yī)、中藥進(jìn)行治療，活血化瘀、消腫止痛等藥物具有較好的治療效果。

如果是感染性的關(guān)節(jié)炎，需要積極的選擇敏感的抗生素抗感染治療，可以進(jìn)行置管進(jìn)行抗生素的沖洗。同時(shí)患肢制動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。大部分的關(guān)節(jié)炎還是考慮關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，或者外傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨的缺失形成的。首先一定要注意休息、避免負(fù)重、避免受涼、熱敷燙洗，消炎，鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，類(lèi)似于芬必得膠囊、洛索洛芬膠囊、美洛昔康膠囊等藥物。營(yíng)養(yǎng)軟骨鹽酸氨基葡萄糖，注射硫酸軟骨素。另外可以進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。同時(shí)可以考慮做熱敷、理療、按摩、推拿等方式來(lái)緩解急性期炎癥的不適癥狀。如果關(guān)節(jié)疼痛較重，通過(guò)藥物及理療后疼痛無(wú)明顯緩解，尤其是中老年患者膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)退變較嚴(yán)重，影響患者正常生活，降低其生活質(zhì)量。需進(jìn)一步檢查，人工關(guān)節(jié)置換，從而從根本上解決關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題。