半月板損傷怎么鍛煉才好
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2863956次瀏覽
目前由于社會(huì)的飛速發(fā)展，越來越多的極限運(yùn)動(dòng)也就備受關(guān)注，一些年輕人追求極限運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一些隱患也就如約而至，像最常見的半月板損傷， 這類疾病多發(fā)于當(dāng)身體的關(guān)節(jié)收到扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，關(guān)節(jié)受到傷害，而且這類疾病也比較頑固，在治療的同時(shí)也需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，那么半月板損傷了怎么鍛煉呢?
1.股四頭肌訓(xùn)練：進(jìn)行踩關(guān)節(jié)和瑰關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)保持靜止，患肢的股四頭肌進(jìn)行靜態(tài)性收縮訓(xùn)練，然后，股四頭肌由靜態(tài)性收縮訓(xùn)練改為直腿搶高訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)為微動(dòng)訓(xùn)練，少數(shù)患者可扶拐下地短距離行走，逐漸增加距離，同時(shí)進(jìn)行股四頭肌訓(xùn)練100一300次，膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度逐漸增加，直到膝關(guān)節(jié)疼痛減少。
2.利用游泳池訓(xùn)練：首先我們需要充分的熱身，下了水可以在水里面進(jìn)行步行，下蹲，利用無重力法鍛煉，效果一般都很良好，也可以進(jìn)行游泳(蛙游免了)應(yīng)該游泳可以鍛煉，而且是無重力能鍛煉到全身，又能適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，進(jìn)行減重(修養(yǎng)期間難免增重，增重會(huì)對(duì)膝蓋增加壓力)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
一會(huì)說那個(gè)就是我對(duì)月半月板損傷的鍛煉的建議，但是我們的治療的同時(shí)，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，不要過分的鍛煉，以免對(duì)恢復(fù)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的影響，希望大家都有一個(gè)好的健康的身體，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，注意休息。
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如何自測(cè)半月板是否損傷
半月板是否損傷可以通過劇烈運(yùn)動(dòng)后是否引起膝關(guān)節(jié)疼痛、漆關(guān)節(jié)響聲等進(jìn)行自測(cè)。1.半月板損傷后產(chǎn)生的疼痛多與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)，常表現(xiàn)出劇烈運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、外側(cè)疼痛，并且在劇烈運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛。2.半月板損傷后除典型的疼痛外，還可能出現(xiàn)響聲，并且響聲和疼痛同時(shí)發(fā)生在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)間隙處。3.半月板損傷后將膝關(guān)節(jié)屈曲90°，并對(duì)膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的間隙進(jìn)行按壓，按壓后可能會(huì)出現(xiàn)疼痛加重或手指感覺關(guān)節(jié)里有碎響的情況。因此，通過上述癥狀可以針對(duì)半月板損傷進(jìn)行自測(cè)，建議應(yīng)及時(shí)選擇就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，確診疾病后遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療，避免加重。
腿部半月板損傷怎么治療
腿部半月板損傷治療方案需要根據(jù)損傷情況，然后采取不同的治療方法。如果腿部半月板是一級(jí)損傷，主要特征為半月板水腫，可以通過局部熱敷或者是服用相關(guān)活血化瘀的藥物來進(jìn)行治療。半月板發(fā)生二級(jí)損傷，主要特征則是半月板出現(xiàn)撕裂，該情況下則需要進(jìn)行石膏外固定，然后在服用相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)軟骨藥物，還可以向關(guān)節(jié)處注射營(yíng)養(yǎng)液。腿部半月板三級(jí)損傷，則是半月板全層斷裂，出現(xiàn)該癥狀后，則需要通過關(guān)節(jié)鏡的方法來進(jìn)行半月板修復(fù)或縫合。正是因?yàn)橥炔堪朐掳鍝p傷治療方案因人而異，所以為了有效治療半月板損傷，可以到專業(yè)的骨科進(jìn)行檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的治療。
半月板損傷做什么影像學(xué)檢查
半月板損傷后一般會(huì)做核磁共振檢查。因?yàn)榘朐掳迤鋵?shí)是屬于軟骨組織成分，如果只通過普通的CT或者是拍片是沒有辦法檢查出來的。核磁共振可以將半月板損傷情況明確的顯現(xiàn)出來，不想會(huì)有損傷的部位同時(shí)還有損傷的程度。半月板就是一種纖維軟骨，所以他在核磁共振商會(huì)呈現(xiàn)一種低信號(hào)的狀態(tài)，如果半月板出現(xiàn)損傷，那么圖像顏色將呈現(xiàn)為白色，可以很好的觀察半月板損傷情況。通過核磁共振確認(rèn)好半月板損傷情況后，需要進(jìn)行及時(shí)的治療，避免因?yàn)橹委煵患皶r(shí)而造成半月板的再次損傷，從而影響最終治療效果。半月板治療后需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，幫助半月板盡快恢復(fù)機(jī)能。
中藥治療半月板損傷
半月板損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規(guī)則形，甚至破碎成關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。半月板損傷后，膝關(guān)節(jié)有劇痛，不能自動(dòng)伸直，關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據(jù)。在中醫(yī)屬筋傷，其主要由于勞累、外傷、感染等原因致機(jī)體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風(fēng)、
半月板損傷需警惕
半月板是位于股骨髁和脛骨平臺(tái)之間的纖維軟骨，是關(guān)節(jié)面之間的“墊片”，具有緩沖壓力和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用?！皦|片”的邊緣較厚而中央薄，可分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分。內(nèi)側(cè)半月板較大，呈“C”形;外側(cè)半月板較小，呈“O”形。半月板損傷了應(yīng)該及時(shí)就診，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，提早發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)炎
什么是半月板損傷呢
什么是半月板損傷?半月板損傷這種疾病在我們生活中并不少見，它是一種以膝關(guān)節(jié)局限性疼痛為主要表現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)疾病，多由扭轉(zhuǎn)外力引起，給患者的生活和工作帶來很大的影響，因此我們要多多了解有關(guān)該疾病的知識(shí)，做好日常防范，下面為大家具體介紹什么是半月板損傷
半月板損傷對(duì)身體危害有哪些
半月板損傷是外力所引起的，它是一種危害性極大的疾病，患者當(dāng)一條腿承受時(shí)，小腿固家在半屈曲的狀態(tài)，如果受到旋轉(zhuǎn)壓力的影響就很容易導(dǎo)致半月板撕裂造成半月板損傷，關(guān)于半月板損傷對(duì)身體有什么危害呢?我們來一起了解下吧
半月板損傷引起的癥狀
半月板損傷引起的癥狀有哪些?半月板損傷有明顯疼痛，腫脹和積液，關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)障礙，急性期過后，腫脹和積液可自行消退，但活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動(dòng)作時(shí)疼痛更明顯，嚴(yán)重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有“交鎖”現(xiàn)象，或在膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)有彈響。
膝蓋半月板撕裂怎么辦
如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)半月板撕裂的情況，就會(huì)有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部疼痛并且活動(dòng)時(shí)會(huì)有膝關(guān)節(jié)交鎖的情況。所以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板撕裂以后，平時(shí)一定注意保暖，避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)部位過度受力活動(dòng)，避免外傷，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板撕裂加重。并且在出現(xiàn)半月板撕裂以后要根據(jù)撕裂程度選擇治療的方法。如果半月板撕裂比較輕，沒有明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛，也沒有明顯膝關(guān)節(jié)交鎖情況，可以應(yīng)用支具或者石膏托固定膝關(guān)節(jié)部位三到四周，同時(shí)應(yīng)用活血化瘀藥物和軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物治療，來促進(jìn)半月板恢復(fù)。如果說半月板撕裂比較重，出現(xiàn)了明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛，伴有明顯交鎖的情況，就需要行微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡半月板修補(bǔ)或者縫合手術(shù)治療，來促進(jìn)半月板撕裂的恢復(fù)。
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關(guān)節(jié)響是怎么回事
關(guān)節(jié)響是活動(dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲，多因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣，導(dǎo)致肌腱韌帶滑動(dòng)不正常引起也可能半月板損傷或韌帶斷裂導(dǎo)致。關(guān)節(jié)響是活動(dòng)的時(shí)候肌腱的滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲，有的是肩關(guān)節(jié)響，有的是頸椎的關(guān)節(jié)響，有的是膝關(guān)節(jié)響，還有通常見到髖關(guān)節(jié)。多因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣，如經(jīng)常掰或者是經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的韌帶變長(zhǎng)、變粗或者有點(diǎn)炎癥，腫起來了，肌腱韌帶的滑動(dòng)不正常了，就會(huì)聽到彈響的聲音。通常情況下頸椎或者是手指的關(guān)節(jié)響可以不治療，但是有些膝關(guān)節(jié)的響聲可能里邊半月板有損傷或者是韌帶已經(jīng)斷裂，或者有炎癥，這就需要到醫(yī)院進(jìn)行診斷，明確原因?qū)ΠY治療。
半月板后角變性是什么意思
半月板后角變性是指半月板無明顯撕裂而半月板后角周圍組織慢性炎癥。半月板后角分為內(nèi)側(cè)和外側(cè)半月板后角。內(nèi)側(cè)半月板后角附著于后交叉韌帶止點(diǎn)的前方，髁間嵴的后方，該處均無關(guān)節(jié)面。外側(cè)半月板后角則附著在髁間嵴的后方，后交叉韌帶止點(diǎn)的前方。在運(yùn)動(dòng)中輕微反復(fù)扭傷、擠壓和震動(dòng)引起半月板及其周圍組織退變和炎癥反應(yīng)。半月板后角變性病理表現(xiàn)為半月板腫脹、增厚，質(zhì)地變硬，色黃，局部呈銀白色斑點(diǎn)或條狀石棉樣變。半月板后角周圍血管增生，組織增殖，伴水腫和炎性改變?？刹爸緣|，形成脂肪墊炎和粘連。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙疼痛、腫脹、彈響，絞鎖。關(guān)節(jié)間隙壓痛和擠壓痛。影像學(xué)無撕裂表現(xiàn)，磁共振半月板呈Ⅱ度變性。主要是半月板周圍痛點(diǎn)局部激素封閉治療，多可緩解，少數(shù)變性嚴(yán)重者需手術(shù)切除變性的半月板。
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半月板損傷癥狀
半月板損傷會(huì)出現(xiàn)在關(guān)節(jié)間隙有疼痛以及關(guān)節(jié)的彈響和絞索的癥狀。疼痛沒有特異性整個(gè)關(guān)節(jié)從前到后都可能誘發(fā)的疼痛。并且活動(dòng)走路就響，突然卡住動(dòng)不了，活動(dòng)后又能動(dòng)，是原因撕裂的半月板卡關(guān)節(jié)間隙，活動(dòng)把擠到不礙事的地方但能活動(dòng)并不代表變好半月板損傷還是存在。半月板的麥?zhǔn)险魇潜容^常見檢查，在極度的屈膝、內(nèi)翻或者外翻的情況下，逐漸把腿伸直，這個(gè)過程中誘發(fā)彈響和疼痛叫半月板麥?zhǔn)险麝?yáng)性。如果前角損傷和后角損傷，可以做過伸試驗(yàn)和過屈試驗(yàn)，也都有利于幫助發(fā)現(xiàn)半月板損傷的問題。
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什么是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是一種微創(chuàng)手術(shù)，是將具有照明裝置的透鏡金屬管通過很小的切口插入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，并在監(jiān)視器上將關(guān)節(jié)腔的內(nèi)部結(jié)構(gòu)放大，觀察關(guān)節(jié)腔內(nèi)的病變情況及部位。通過這樣的一套器械，可以在受損傷的關(guān)節(jié)里，關(guān)節(jié)表面打幾個(gè)孔道，把鏡頭和光源放進(jìn)去，在另外一個(gè)孔道里放操縱的器械，比如磨鉆、電刀、等離子刀頭、藍(lán)鉗等等?？梢栽陉P(guān)節(jié)里處理疾患，比如游離體、清除破損半月板，做半月板成形、縫合、交叉韌帶的重建，髖關(guān)節(jié)還可以做撞擊征的處理，對(duì)肩關(guān)節(jié)可以做肩袖損傷治療等等。
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半月板損傷的癥狀
主要的癥狀是患者會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。半月板損傷后膝關(guān)節(jié)的疼痛會(huì)伴隨著活動(dòng)增多而越來越重，在休息時(shí)能緩解，做一些動(dòng)作時(shí)疼痛可能會(huì)更加明顯。在檢查時(shí)或做麥?zhǔn)险髟囼?yàn)時(shí)，患者會(huì)呈現(xiàn)疼痛加重或有彈動(dòng)的表現(xiàn)，稱為麥?zhǔn)险麝?yáng)性。半月板是位于組成膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間的由彈性軟骨構(gòu)成的C形緩沖結(jié)構(gòu)，損傷主要是由于膝關(guān)節(jié)的過度活動(dòng)或一些外傷造成。
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半月板損傷怎么治療
患者出現(xiàn)半月板損傷后可以進(jìn)行切除或縫合治療。半月板撕裂分為半月板的縱行裂、橫行裂、水平裂等類型，半月板損傷通常以半月板撕裂為主。半月板從縱切面看，是三角形形態(tài)，三角形分三等分，內(nèi)側(cè)的邊緣部分叫白區(qū)，外側(cè)和關(guān)節(jié)囊相交接的部分叫紅區(qū)，中間1/3叫紅白區(qū)。半月板的最外側(cè)，跟關(guān)節(jié)囊相交接的部分有血液的供應(yīng)，白區(qū)沒有血液的供應(yīng)。如果撕裂不大，僅在白區(qū)，一般是切除治療。如果半月板的撕裂靠近外側(cè)，或后側(cè)有血液供應(yīng)比較豐富的地方，半月板要縫合治療。半月板對(duì)人體的功能和影響都非常大，治療的原則是盡量保留半月板，保留膝關(guān)節(jié)功能。
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