體育鍛煉可以預(yù)防扁平足
發(fā)布時間：2020-08-2862785次瀏覽
扁平足是指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦、易出現(xiàn)疲乏或疼痛癥狀的一種畸形，我國學(xué)生中扁平足的發(fā)生率高達(dá)10%-20%。扁平足的人足弓低或沒有足弓，這就使他們足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護(hù)作用。如果在石子路上走，就容易造成足部組織損害，加重病情。
足弓具有很強(qiáng)的彈力，可緩沖震蕩保護(hù)人體，使人體的重力分散到腳的各點，并保證人站立時的穩(wěn)定性，同時可避免足底的血管、神經(jīng)直接受壓迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。
兒童扁平足分為兩種：第一種為功能性扁平足，看上去腳外形扁平，足弓小，是由于足底肌肉發(fā)達(dá)，軟組織肥厚造成的，但是足關(guān)節(jié)正常，正常的走、跑、跳不受影響。
第二種是病理性扁平足，較多見，由于足弓的作用減弱，使走、跑、跳受到影響，長時間站立或行走就會產(chǎn)生腳痛，從而妨礙孩子的全面鍛煉，長大成人后，其勞動能力也受到一定限制。
預(yù)防扁平足首先應(yīng)鼓勵孩子經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ裉K、跳高、跳遠(yuǎn)等活動可以使足弓得到較好的鍛煉。
在進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)盡量穿軟底鞋，最好穿專業(yè)的運動鞋，切忌讓孩子穿太小的鞋。
9個月以內(nèi)的嬰兒，不要讓他過早下地走，也不要長時間站立。孩子十一二歲以后，雖然處于生長發(fā)育快速期，但由于肌肉力量的發(fā)育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經(jīng)常安排從事成年人的工作。
若扁平足已經(jīng)比較明顯，可讓孩子練習(xí)用腳尖或腳外側(cè)走足，可取得一定矯正效果。無法矯正的扁平足應(yīng)去醫(yī)院骨科進(jìn)行矯治。
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兒童扁平足會影響長高嗎
兒童扁平足癥狀輕微的情況下，一般不會影響長高；如果癥狀嚴(yán)重，可能會影響長高。因此需要進(jìn)行具體分析，若影響到了日常生活，家長要及時帶其就醫(yī)治療。1.不會：扁平足一般是以足內(nèi)側(cè)縱弓塌陷為主要表現(xiàn)的足部畸形。大多數(shù)扁平足兒童不會出現(xiàn)不適癥狀，一般不會影響長高，可以不用進(jìn)行特殊治療，建議家長在日常生活中，可以就診糾正兒童的走路姿勢，進(jìn)行改善。2.可能會：如果扁平足癥狀嚴(yán)重，有疼痛、畸形等癥狀時，一般會影響兒童的運動能力，因此對長高會有一定影響。兒童可以在醫(yī)生建議下穿扁平足矯形鞋，一般具有改善作用，日常也可以進(jìn)行足部肌肉力量的鍛煉，比如用腳趾勾床欄桿、腳趾勾水中的玻璃球等。扁平足兒童日常應(yīng)注意走路姿勢和站立姿勢，需要保證所穿鞋襪的舒適度，若是有不適癥狀，需注意休息，避免過度勞累，以免加重病情，不利于身體健康。
鞋墊可以矯正扁平足嗎
鞋墊是可以矯正扁平足的，但是該方式更適合于骨骺發(fā)育不完全的患者，鞋墊矯正扁平足，適用的人群比較片面，并不適合所有扁平足患者。因為造成扁平足的主要原因就是足部弓形沒有成型，所以可以通過鞋墊對足部進(jìn)行一個支撐，從而調(diào)整狀態(tài)。如果年齡較大的扁平足患者，最好是通過手術(shù)的方式來進(jìn)行扁平足的矯正。因為年齡大的扁平足患者，腳部骨頭已經(jīng)完全成型，矯正鞋墊但矯正效果并不理想。針對不同情況的扁平足，矯正方式也會具有一定的差異。如果想通過矯正鞋墊來糾正扁平足，則需要很長一段時間，大概需要一年左右，才能對扁平足有所改善。但穿矯正鞋墊的過程中要注意觀察局部皮膚變化，避免皮膚造成損傷。
扁平足走路起泡怎么辦
如果扁平足走路起泡，則需要注意休息，可以用碘伏進(jìn)行局部消毒，注意不要刺破泡皮，慢慢就會好轉(zhuǎn)。扁平足的主要表現(xiàn)就是足弓塌陷，所以當(dāng)走路過多或者是負(fù)重過多的情況時，可能就會出現(xiàn)起泡的現(xiàn)象。為了更好的避免扁平足走路起泡，可以在走路過程中多休息一些，尤其是當(dāng)腳已經(jīng)出現(xiàn)疼痛感的時候。也不要讓自己的身體過重，從而加重足弓的負(fù)荷，進(jìn)而影響到走路。對于扁平足而言最好進(jìn)行相應(yīng)的治療，如果扁平足情況不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行保守治療，就是通過足弓墊進(jìn)行調(diào)解。當(dāng)扁平足的癥狀得到一定的緩解，那么足內(nèi)側(cè)負(fù)重也會減輕很多，可以很好的預(yù)防扁平足走路起泡。
扁平足走路有什么影響
扁平足對走路最大影響就是平衡障礙，經(jīng)常會出現(xiàn)摔跤的情況。如果想要解決扁平足對于走路的影響，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，或者是進(jìn)行康復(fù)功能訓(xùn)練。日常生活中可以穿戴矯正鞋來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，而且日常生活中，不建議穿太緊的鞋子，以舒適為主，避免穿高跟鞋。如果扁平足是有家族遺傳病引起的，建議還是選擇正規(guī)的骨科醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，確認(rèn)扁平足情況。如果扁平足情況比較輕，就可以進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練。但扁平足情況相當(dāng)嚴(yán)重時，則需要通過手術(shù)進(jìn)行治療。手術(shù)治療扁平足后，還需要進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)鍛煉，慢慢讓足骨功能恢復(fù)。
扁平足如何治療
扁平足治療主要分為保守治療和手術(shù)治療。一般情況下大多數(shù)扁平足患者是不需要進(jìn)行治療的，只要在日常生活中多注意足踝部位鍛煉，同時注意走路姿勢，將會大大緩解扁平足癥狀。如果先天性扁平足患者，在幼年的時候就應(yīng)該鍛煉小腿和足部的肌肉，同時還要避免過度勞累。必要的時候可以穿矯正鞋或者是矯正鞋墊來治療扁平足。所有的扁平足患者可以進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，從而來提高足弓周圍肌肉能力。常見的訓(xùn)練方式有，用腳尖寫字、腳夾毛巾、足跖行走等。如果扁平足情況比較嚴(yán)重，甚至已經(jīng)影響到正?；顒?，則需要通過手術(shù)進(jìn)行治療?；翁貏e嚴(yán)重的人可以做三關(guān)節(jié)融合手術(shù)。
怎么查出扁平足呢
扁平足通常是指足弓的缺失或許陷落，它分為先天的和后天的扁平足，先天的常出現(xiàn)在孩童中，而后天的通常出現(xiàn)在成年人傍邊，致使后天的扁平足有很多要素的，通常情況下孩童患扁平足是不用醫(yī)治的，除非致使了身體的某些改變才進(jìn)行醫(yī)治，那么怎么查出扁平足呢，下面來了解下。
扁平足怎樣食補(bǔ)好呢
扁平足的飲食在治療方面也是起著舉足輕重的作用，飲食護(hù)理如果做的好，對治療是非常有利的，病從口出，所以飲食至關(guān)重要，因此我們在飲食中也有許多需要注意的事項，那么，扁平足怎樣食補(bǔ)好呢?接下來就一起來了解一下吧。
扁平足的具體癥狀
扁平足這疾病是比較常見的疾病，此疾病所帶來的危害不是非常大，所以造成很多男性沒引起足夠重視，但很多男性患上疾病之后由于缺乏對疾病的認(rèn)識，導(dǎo)致自己患上疾病都不知道，因此認(rèn)識疾病癥狀，有幫助男性朋友了解疾病，以便采取正確的方法進(jìn)行醫(yī)治。那么，扁平足的具體
扁平足進(jìn)行功能性鍛煉有什么方法
當(dāng)人們赤腳走過的沙灘上，會留下一串腳印，而腳印中間凸起的部位便是足弓的形狀。人們之所以能夠行走山路及高低不平的道路，就是足弓起的作用。而有些人卻沒有足弓，通常人們稱之為“平足板”
扁平足確診手段有哪些
扁平足是生活中較常見的一種足底骨骼疾病，其主要癥狀就是足弓塌陷，常給病人帶來足痛等折磨，對于足部疾病，早期癥狀并不十分明顯，所以需要進(jìn)行檢查才能確診，那么，扁平足確診手段有哪些呢?接下來就一起來看看下面的介紹吧。
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扁平足的危害
扁平足會導(dǎo)致足部畸形，并且會危害到軟組織造成損傷。正常的腳是有一個橫弓、兩個縱弓，腳是有彈性的，保護(hù)足部底下的血管和神經(jīng)的安全。扁平足患者因為沒有足弓這個結(jié)構(gòu)，所以腳受力不均勻，使勁比別人付出更多的努力，足部特別容易疲勞。因為扁平足伴有足外翻，畸形以后受力不均勻，受力集中的部位的磨損、勞損就會加快，尤其是足的內(nèi)側(cè)，足舟骨會鼓出來，甚至有的會磨出繭子，磨破；腳底的血管神經(jīng)沒有了保護(hù)，長期受壓導(dǎo)致酸脹、麻木的感覺，時間長對軟組織也會造成損傷?？梢赃M(jìn)行提踵、等功能鍛煉，促進(jìn)足部平衡，加強(qiáng)足部小肌肉的鍛煉。
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扁平足怎么判斷
扁平足直接通過外形就可以判斷。平時在家可以將腳打濕站在報紙上，通過觀察腳印判斷。正常因為有足弓，所以腳印為前腳掌和后腳掌，中間部分是懸空的，扁平足沒有足弓所以中間是平面的。如果腳印接觸面積越大說明扁平足越厲害，也有處于中間位置的，未完全達(dá)到扁平足但接觸面積已經(jīng)比正常人打了，所以這是判斷扁平足的重要標(biāo)志。嚴(yán)重的扁平足是需要拍片子更直觀的檢查骨骼發(fā)育的情況及有沒有其他的骨骼的畸形綜合判斷。
扁平足如何判斷
扁平足對于比較有經(jīng)驗的大夫，通過外形就能夠判斷，對于普通人，可以通過踩腳印判斷，嚴(yán)重時拍片判斷。先把腳打濕，然后再站在報紙上，看腳印兒是什么樣，通過這個來判斷。因為有足弓，踩在紙上時，足弓地方是懸空的，這時腳底下只是在前腳掌和后腳跟是跟報紙接觸的，而中間是空的，這是正常的腳的形態(tài)。而扁平足患者，整個腳掌跟地面是接觸的，站在報紙上，留下的腳印，是全腳掌跟報紙是接觸的，所以跟正常人的腳印是不一樣。越是接觸面積越大，說明扁平足越嚴(yán)重。對嚴(yán)重扁平足患者，需拍片子，因為有些人的片子第一可以看到骨頭直接發(fā)育的情況。另外，可以看到扁平足患者有沒有繼發(fā)別的骨骼畸形，對于綜合的判斷疾病有好處。
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扁平足的矯正方法
扁平足的矯正方法根據(jù)扁平足患者不同階段，不同癥狀，需要采取不同矯正方案。兒童期不需要處理，青春期后，需要做足部肌肉訓(xùn)練，同時使用矯形鞋和矯形肢具；成人扁平足較輕可以使用矯形鞋和矯形鞋墊，較重的患者需手術(shù)治療。兒童期，如果癥狀比較輕，可以不需要做特殊處理，只需做功能練習(xí)即可。如果孩子稍大一點，但還沒上學(xué)，可以讓他練習(xí)足部肌肉的力量。但是如果已經(jīng)上學(xué)，要注意加強(qiáng)足部的力量。一旦青春期后，有些孩子出現(xiàn)肥胖，體重增加，對于足部的壓力進(jìn)一步增加，這種情況下在足部肌肉訓(xùn)練的前提下，還需要加用矯形鞋或矯形肢具。對于成人較輕的扁平足，可以用矯形鞋和矯形鞋墊。但是對于重的患者，特別是比較嚴(yán)重的患者，保守治療效果不太好，建議手術(shù)治療。無論在哪期，患者出現(xiàn)什么樣的癥狀，都建議患者到醫(yī)院，找骨科醫(yī)生進(jìn)行咨詢，并得到骨科醫(yī)生最專業(yè)的指導(dǎo)。
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扁平足有哪些癥狀
扁平足的癥狀包括足內(nèi)側(cè)韌帶部位的不舒適、膝前痛，嚴(yán)重的會伴有腰背骨疼痛。出現(xiàn)扁平足以后，整個小腿會發(fā)生一系列內(nèi)旋的扭轉(zhuǎn)，進(jìn)而可以向上影響到膝關(guān)節(jié)甚至腰椎，所以扁平足的患者的癥狀非常的廣泛。就局部而言，長時間行走以后，足內(nèi)側(cè)的韌帶部位的不舒適，通常局限在踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。后期畸形發(fā)展變重，會出現(xiàn)外側(cè)踝關(guān)節(jié)的撞擊，繼續(xù)發(fā)展有的患者會出現(xiàn)膝前痛，嚴(yán)重的會伴有腰背骨疼痛的情況。
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- 1 什么是扁平足
- 2 扁平足嚴(yán)重嗎
- 3 扁平足是怎樣的
- 4 扁平足怎么造成的
- 5 扁平足應(yīng)該注意什么
- 6 如何防止扁平足
- 7 扁平足如何引起
- 8 扁平足怎么引起的
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