合理膳食可預(yù)防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時(shí)間：2020-08-2854497次瀏覽
隨著老年化社會(huì)的到來，老年人骨質(zhì)疏松癥患者逐年增多，骨質(zhì)疏松癥被稱為“無聲殺手”，對(duì)老年人的生存質(zhì)量和壽命造成嚴(yán)重威脅。其實(shí)老年人大可不必談骨質(zhì)疏松癥色變，在日常生活中注意合理膳食就可很大程度預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
老年人膳食的營(yíng)養(yǎng)要合理，不合理的飲食結(jié)構(gòu)包括低鈣攝入、低維生素D、低微量元素、高鈉、高磷、蛋白質(zhì)過高或缺乏等，老年人要注意以下幾點(diǎn)。
1.多食用含鈣多的食品：如種子、堅(jiān)果、魚、蝦皮、海帶、牛奶(每250ml含鈣約300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、粗雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。每天應(yīng)攝入鈣1000～1200mg，奶制品含鈣量高且容易吸收，是首選。
2.少吃含草酸鹽過多的食品：如菠菜、莧菜、大黃等，這些蔬菜含鈣量雖高，但鈣與草酸結(jié)合而不能被吸收，應(yīng)少吃。
3.適量攝入蛋白質(zhì)、鈉，過量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加機(jī)體對(duì)鈣的需要量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可增加鈣排泄。鈉攝入過多會(huì)導(dǎo)致尿鈣排出增加。
4.每天進(jìn)食1～2個(gè)水果，以橙、桔、西柚、奇異果為佳，因其富含維生素C，有助于骨骼健康。
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女性喝蘇打水的副作用有哪些
通常情況下，女性喝蘇打水可能有缺乏胃酸、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)吸收障礙、骨質(zhì)疏松、堿中毒等副作用。1.缺乏胃酸：蘇打水屬于堿性，具有中和胃酸和抑制胃酸分泌的作用，女性喝蘇打水會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，減弱胃酸的作用，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)導(dǎo)致缺乏胃酸的情況發(fā)生。2.食欲下降：蘇打水通?？诟星逍?、微甜，但長(zhǎng)期喝可能會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生一定刺激性，可能會(huì)破壞胃部的酸堿平衡，造成食欲下降。3.營(yíng)養(yǎng)吸收障礙：若女性長(zhǎng)期喝蘇打水，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌逐漸減少，從而影響正常的胃部消化功能，造成營(yíng)養(yǎng)吸收障礙的問題。4.骨質(zhì)疏松：若女性頻繁喝蘇打水，可能會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鈣元素，引發(fā)骨質(zhì)疏松。5.堿中毒：女性長(zhǎng)期喝蘇打水可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的堿性物質(zhì)過多，若女性的體質(zhì)較差，可能會(huì)引起堿中毒，身體會(huì)出現(xiàn)興奮、躁動(dòng)、尿少等癥狀。蘇打水應(yīng)該根據(jù)自身情況適量喝，不建議長(zhǎng)期飲用，女性可以多喝白開水或礦泉水。
后背發(fā)酸提示什么征兆
后背酸就是后背酸困，包括上胸背和下腰部的酸困。首先可能是肌肉疲勞、肌肉代謝障礙，勞累導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，得不到充分休息或者因?yàn)榇蔡?，睡覺時(shí)候肌肉不能充分松弛。還可能是骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)和力量承受能力逐漸下降，這時(shí)候肌肉會(huì)出現(xiàn)承載能力就要負(fù)擔(dān)加重，肌肉會(huì)繼發(fā)酸痛。再一個(gè)是長(zhǎng)期或者近期酸困，還應(yīng)該考慮代謝性疾病，注意查查有沒有糖尿病，有沒有其他疾病，包括腎功能不全、心功能不全、脊柱腫瘤、內(nèi)臟疾病等。
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骨密度檢查是查什么
骨密度檢查主要是測(cè)量人體骨骼的骨的含量，也就是說人體骨骼中骨的密度，就是骨的含量、骨質(zhì)通過骨密度來檢查。通過骨密度的檢查，能判斷一個(gè)人是低骨量，還是正常的骨質(zhì)，還是骨質(zhì)疏松，還是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，通過骨密度的一個(gè)量化，可以達(dá)到這種檢查的目的。因此，骨密度檢查在骨科當(dāng)中，對(duì)骨質(zhì)疏松低骨量的判斷是非常重要的一個(gè)檢查。骨密度檢查包含非常多的檢查，包括單光子X線測(cè)量，還有雙光子的X線測(cè)量，雙能量的X線測(cè)量以及骨的CT檢查，這些都可以證明骨密度數(shù)值的大小來確定骨含量的多少。
骨質(zhì)疏松有哪些危害
骨質(zhì)疏松主要有以下幾點(diǎn)危害。第一，骨質(zhì)疏松會(huì)使患者的身材逐漸變得矮小，甚至?xí)够颊叱霈F(xiàn)供腰的姿勢(shì)。第二，骨質(zhì)疏松還可能會(huì)使患者的脊柱出現(xiàn)壓縮，患者出現(xiàn)局部疼痛，腰背酸痛等情況，對(duì)日常的生活和工作帶來一定的影響。第三，如果患者存在的骨質(zhì)疏松情況比較嚴(yán)重，這種情況下時(shí)間久了，還會(huì)使患者的行動(dòng)受到一定的障礙。除此之外，骨質(zhì)疏松還會(huì)影響到患者的心腦血管，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腦梗死，高血壓。心肌炎等出多種身體疾病，如果患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，一定要及時(shí)采取相應(yīng)的方案進(jìn)行治療，可以通過服用相關(guān)藥物或選擇相應(yīng)的手術(shù)進(jìn)行治療。
骨質(zhì)疏松是否可以根治
骨質(zhì)疏松是否可以根治?骨質(zhì)疏松是我們生活中經(jīng)常見到的一種疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨中鈣質(zhì)流失的越來越多，也就造成了很多人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病，那么，骨質(zhì)疏松是否可以根治呢?下面為大家做具體而定介紹
年輕人骨質(zhì)疏松治愈率
很多人的意識(shí)里都認(rèn)為只有老年人會(huì)得骨質(zhì)疏松，然而事實(shí)上卻不是這樣的。在近幾年來，人們發(fā)現(xiàn)在許多的年輕人身上也開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的疾病。而其中尤其屬女性最多，這都讓人們感到非常的疑惑，為什么被人們譽(yù)為老年病的疾病會(huì)越來越多的出現(xiàn)在年輕人的身上呢?
駝背怎么矯正
駝背實(shí)際上它是，我們講駝背實(shí)際上更多的是見于老年人，老年人的弓形駝背。為什么會(huì)駝背呢？它主要是因?yàn)閮蓚€(gè)原因，第一個(gè)是椎間盤的失水；第二個(gè)是因?yàn)槔夏曜刁w的慢性的骨質(zhì)疏松的改變。那么對(duì)于駝背怎么矯正，如果說他這個(gè)年齡很大了，我們可能不需要去矯正他。如果是年輕人或者不是那么老的老人，他出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象，我們建議他佩戴支具治療。同時(shí)要嚴(yán)格的進(jìn)行一個(gè)抗骨質(zhì)疏松的治療?？构琴|(zhì)疏松的治療有嚴(yán)格的治療的方案，并不是說吃點(diǎn)鈣片就可以治療骨質(zhì)疏松了，并不是這么簡(jiǎn)單。在佩戴支具的同時(shí)，我們還要進(jìn)行一些功能鍛煉，駝背一般都是向前屈，那么我們建議病人多挺胸挺直的走，另外不要側(cè)彎。同時(shí)我們要鍛煉我們的腰背肌的力量，把肌肉的力量鍛煉好了對(duì)駝背也有一定的幫助。
骨質(zhì)疏松用什么中藥好
骨質(zhì)疏松治療常用的中藥有六味地黃丸，左歸丸，人工虎骨粉、谷穗等。中藥對(duì)骨質(zhì)疏松有一定的治療作用，可以改善癥狀，骨質(zhì)疏松在中醫(yī)里稱為骨痿，它的臨床表現(xiàn)是腰背的酸痛無力。另外是說叫骨痹，它的表現(xiàn)是腰背部的疼痛。腎主骨，脾主肌肉，氣血不暢就會(huì)引起疼痛。治療主要是補(bǔ)腎益精，健脾益氣，活血祛瘀。治療藥物包括古方青娥丸，六味地黃丸，左歸丸，。還有國(guó)家藥品監(jiān)督局批準(zhǔn)的一些藥物，包括人工虎骨粉、谷穗、淫羊藿苷等但中藥會(huì)引起一些肝損，所以有肝功能損害患者，盡量謹(jǐn)慎選擇。
骨質(zhì)疏松是怎么回事
引起骨質(zhì)疏松的原因有2種，原發(fā)性的，如幼年型、成年型、絕經(jīng)期、老年型；繼發(fā)性的，有基礎(chǔ)疾病存在。骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是由于多種原因引起一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，是以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質(zhì)疏松，患者可表現(xiàn)為疼痛、容易骨折等，通過影像X片、CT、骨密度等檢查可進(jìn)一步明確診斷，平時(shí)補(bǔ)充鈣劑、骨化三醇等藥物治療，平時(shí)飲食注意補(bǔ)充鈣，如牛奶、蛋類、肉類等食物，如為繼發(fā)性所致，則需加強(qiáng)原發(fā)疾病的相應(yīng)治療。
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全身抽筋是什么原因
全身抽筋首先可能由于神經(jīng)內(nèi)科的疾病引起，比如帕金森，以及內(nèi)科的神經(jīng)的病變，是比較復(fù)雜的問題。如果骨科疾病首先考慮是骨質(zhì)疏松引起抽搐，建議先做骨密度的檢查，一般用雙光X線的檢查，如果T值在負(fù)一點(diǎn)五以下到負(fù)二點(diǎn)五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點(diǎn)五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。如果骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，一般骨科大夫認(rèn)為還是骨質(zhì)疏松造成抽筋。這種抽搐在夜間加重或者在做某個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。治療以補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D為主，再配合二磷酸鹽類或降鈣素類的藥物一起使用，抽筋很快就會(huì)得到緩解。
什么是骨質(zhì)疏松性骨折
身體中鈣流失嚴(yán)重，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，在輕微暴力狀態(tài)下就可能會(huì)出現(xiàn)骨折，這就是骨質(zhì)疏松性骨折，此時(shí)患者的骨密度降低、骨皮質(zhì)變薄。這種骨折常常出現(xiàn)在脊柱、髖骨、腕骨等部位。
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側(cè)腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴(yán)重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴(yán)重的情況，會(huì)產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時(shí)骨痛加重，活動(dòng)后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個(gè)微小的應(yīng)力，就會(huì)產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會(huì)感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實(shí)這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。
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骨質(zhì)疏松的主要的癥狀有什么
骨質(zhì)疏松的主要癥狀是身體疼痛。有些病人骨質(zhì)疏松較輕也會(huì)全身會(huì)出現(xiàn)酸軟的感覺。老年女性出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，它會(huì)表現(xiàn)為病理性骨折。判斷是不是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，需進(jìn)行骨密度檢查。治療骨質(zhì)疏松除了多吃肉、蛋奶、曬太陽、運(yùn)動(dòng)等，還需配合藥物治療。
常見骨質(zhì)疏松性骨折之橈骨遠(yuǎn)端骨折
橈骨遠(yuǎn)端骨折在骨科臨床十分常見，多見于跌倒時(shí)手扶地后發(fā)生，有些人習(xí)慣的稱為“跌倒手扶地骨折”，可見于各個(gè)年齡段，但如果存在骨質(zhì)疏松，則發(fā)生的概率將大大增加。
