河源腦癱康復(fù)中心
現(xiàn)如今失眠的人越來越多,治療失眠的方法也開始增多,良好的睡眠不僅為我們的生活和學習帶來源源不斷的活力,也為我們良好的皮膚狀況提供了一個很好的保障,失眠恰恰破壞了這一平衡,我們一起來看一看河源腦癱康復(fù)中心有什么好方法解決這些問題吧。
養(yǎng)成良好的作息時間。每天給自己擬定一個睡覺時間,前后偏差不可超過半小時,最佳睡眠時間點在晚上11點,當你建立了有規(guī)律的睡眠制度過后,想失眠都難了。
保持心情的愉悅。當一個人有了知足常樂的心態(tài)過后,就不必對社會機制,個人得失做一些過分的計較。這樣晚上睡覺的時候抱有一個良好的心態(tài)就能很快的進入一個香甜的夢鄉(xiāng)啦
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。比如在睡覺前一個小時燒好泡腳的水,拿一個桶,水的高度為沒過膝蓋為佳然后再泡半個小時的腳。同時再配合一杯熱牛奶喝下,就會建立起有利的機制了。
有午睡習慣的同學請注意了,應(yīng)盡量減少午睡的時間,一般在半個小時左右就行了,過多的睡眠時間都會減少晚上的睡眠質(zhì)量和時間。
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