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        拉伸算不算熱身

        發(fā)布時(shí)間:2024-09-273241次瀏覽

        通常情況下,拉伸不算熱身。

        通常在運(yùn)動(dòng)前會(huì)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),包括側(cè)壓腿、正壓腿、振臂運(yùn)動(dòng)、踢腿等,熱身的目的主要是提高心率和體溫,刺激身體更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),并且讓肌肉和關(guān)節(jié)舒展開(kāi)來(lái),以預(yù)防受傷。而拉伸的主要作用則是通過(guò)使肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的伸展來(lái)緩解肌肉疲勞、減輕肌肉的酸痛感、增強(qiáng)身體的柔韌度。

        通常熱身和拉伸的主要作用不一樣,所以拉伸不算是熱身,而是運(yùn)動(dòng)后的一種緩解項(xiàng)目。兩者具有一定的差別,熱身通常是在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行,而拉伸是在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。

        需區(qū)分熱身和拉伸,兩者并不是包含的關(guān)系,清晰地認(rèn)識(shí)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以便于在日常生活中更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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