改變坐姿可預(yù)防精索靜脈曲張
中醫(yī)認(rèn)為,精索靜脈曲張屬于“筋瘤”、“筋疝”的范疇。其發(fā)病原因主要是肝氣郁滯,經(jīng)脈不暢;或濕熱下注,阻滯經(jīng)脈;或舉重?fù)?dān)物,長(zhǎng)途跋涉,筋脈受損;或肝腎虧損,經(jīng)脈失于濡養(yǎng),或脾胃氣虛致氣血運(yùn)行不暢而發(fā)生精索靜脈曲張。
改變坐姿、站姿可預(yù)防精索靜脈曲張
坐姿提踵:坐在椅子上,挺直腰背,雙腳放于椅前地上高約 15 厘米的書本上;吸氣,抬雙腳腳跟,盡量 向上抬高;慢慢呼氣,腳下壓,直到小腿有被伸展的感覺(jué);之后再抬起腳跟,如此往復(fù),15 次一組,做2組。
站姿提踵:直立,腰部保持緊張;雙手各握一瓶礦泉水,人盡量感覺(jué)到在往上拔高;膝關(guān)節(jié)微屈,小腿收緊,在負(fù)重的條件下,做踮腳運(yùn)動(dòng);同時(shí)胸部充分打開,用全身,而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組,做2組。
提踵勾腳:左腳提踵直立,右腿向前伸直抬起;腳向上勾,停頓,腳繃直停頓,直至肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉變換。15次一組,做2組。
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