職場型男性有哪些疏泄壓力的途徑
發(fā)布時間：2018-04-1055569次瀏覽
在醫(yī)院門診中，大家明顯感覺到存在一個“星期一現(xiàn)象”，指的是每到周一，接診到的心臟病患者會格外多。為什么呢?心理學家的研究可以幫我們解答這個問題。
他們發(fā)現(xiàn)，星期一的時候，男性承受的心理壓力最大。不管大家周末有沒有休息，每一個周一，都會給人一種“繁重辛勞的周期又重新開始”的感覺，這會讓他們愈加煩悶、無助。而且，他們的發(fā)病大都是在星期一的早晨，這是因為剛剛從睡眠中醒來，我們身體里面的應激激素含量是相當高的，心臟的負擔也比較重。
所以，男人們對這個現(xiàn)象得引起足夠重視了。一般來說，引發(fā)心臟病的原因可以分為兩大類：一類是基本原因，比如三高、肥胖、生活習慣不好等;另一類是引發(fā)原因，也就是那些能夠直接導致動脈內(nèi)斑塊破裂的因素，比如長期加班、連續(xù)熬夜、酗酒、暴飲暴食、抑郁……等。身在職場的男性朋友們，不妨看看自己的生活狀態(tài)中招了沒有。
面對這些情況，大家需要做的，首先就是學會管理壓力。老實說，壓力是難以避免的，這個社會這么高效率、高競爭性、高挑戰(zhàn)性，每個人都有很多壓力，可是我們要學會有效調(diào)整，分頭化解。
首先我們得對壓力有思想準備，別覺得壓力多可怕，它很正常，為此我們要有充足的心理準備，免得措手不及，使得壓力更大。
其次要正確評價自己。有些朋友是理想主義者，對自己要求過于苛刻，這本身無可厚非，我們的確要讓自己不斷進取。可是，千萬不要跟自己過不去，并不建議大家把目標定得高不可攀。不管是工作還是生活，凡事我們量力而行，調(diào)整目標就好了。
然后還要注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，擁有一個寬廣豁達的心胸。還要注意放慢一下工作速度，合理地安排作息時間，保證充足的睡眠，處理好事業(yè)與家庭的關系，尋找適合自己的減壓方法。當然，不建議大家使用煙酒這些方式來減壓。
最后，大家可以培養(yǎng)一些興趣愛好，讓業(yè)余生活更豐富一些。比如旅行、繪畫、書法、唱歌等等，因為更有情趣的生活，會讓我們心情舒暢，有助于減壓。
相關推薦
02:48
心電圖ST段抬高怎么回事
出現(xiàn)心電圖的ST段抬高，可能是先天性的心電變異，也可能有病理性因素。有一部分人每一次做心電圖檢查都會發(fā)現(xiàn)有ST段的抬高，而且每一次做圖ST段都會有固定的抬高，這是生理性因素。有一些疾病導致心電圖的ST段出現(xiàn)抬高的，最常見的就是冠狀動脈痙攣，甚至是急性心肌梗死的發(fā)作。如果是痙攣，可以在醫(yī)生的指導下，口服地爾硫卓等藥物。如果出現(xiàn)了急性心肌梗死，就要第一時間到醫(yī)院就診，進行急診的冠狀動脈造影檢查。如果造影檢查的過程中發(fā)現(xiàn)冠狀動脈有血栓形成，就要進行血栓抽吸手術和支架植入手術來緩解冠狀動脈急性血流灌注不足的情況。
03:00
左邊肋骨里面隱隱作痛怎么回事
左側肋骨里面隱隱作痛應考慮四個方面的原因：一、心臟疾病，包括心肌炎、冠心病、心肌梗塞等疾病。一般除了疼痛之外，有可能會合并有胸悶、憋氣、心慌等相關病癥。如果出現(xiàn)這些相關的癥狀，需要及時去醫(yī)院就診。二、肺部疾病，比如大葉性肺炎及各種間質性肺炎，還包括結核引起的結核性胸膜炎等，都可能會引起左側肋骨里面隱隱作痛。三、胸壁或胸廓的疾病，臨床上最常見的是肋軟骨炎。肋軟骨炎一般會累多根肋骨，胸壁會出現(xiàn)明顯壓痛。四、一些少見的疾病，比如肺栓塞也會導致的左側肋骨里面的疼痛。
01:57
心臟病吃什么好
心臟病的患者在飲食上應該以低鹽、低糖、低膽固醇的飲食為主。主食可以選擇一些粗糧，比如燕麥、玉米等。肉類可以吃一些低脂肪的白肉，比如雞肉、魚肉等。魚類中的海魚特別好。多吃新鮮的蔬菜，如白菜、西蘭花等。適當食用應季的水果，如蘋果、香蕉、橙子等維生素膳食纖維含量豐富的食物。另外還要戒煙戒酒，不要喝濃茶、咖啡等刺激性的食物。做好檢查，比如心電圖、心臟彩超冠脈ct等，并給予及時的治療，才能更好的恢復健康。
女性竇性心律st改變會猝死嗎
女性竇性心律st改變能否有猝死的風險，還要具體情況來具體分析。出現(xiàn)這種心電圖的改變，要結合病人的一些具體情況來分析，要看患者是否有心血管病的危險因素。比如說它的年齡有沒有合并高血壓、糖尿病、血脂異常有沒有吸煙史，有沒有心血管病的早發(fā)家族史。如果是一個年輕的病人，上述的這些危險因素都沒有，出現(xiàn)了這種改變，認為有可能是一個非特異性的改變，它猝死的風險就很少。如果是說有上述的這些危險因素中的一種或兩種，應該進行積極的一個冠狀動脈的評估，可以先做一個冠狀動脈的ct，了解有沒有冠狀動脈的狹窄以及狹窄的程度。當存在冠狀動脈的狹窄并且狹窄超過百分之五十以上就認為存在冠心病，如果狹隘程度進一步的加重，比如說主要部位的血管狹窄超過了百分之七十五。這種時候就應該更加積極的是處理部分的病人在強化的藥物治療的時候還要給予一些給予介入治療，把狹窄的部位打通之后，心臟這種風險是明顯下降的。猝死的風險也會下降，只有在一些病人，它的狹窄比如說前降支的病變狹窄非常嚴重，而不能盡早的去評估它，盡早的干預，一旦發(fā)生急性心梗的時候，是有一定猝死風險的。
保護心臟的鍛煉方法
心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動機之于汽車。心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟玻所以人們一定要做好保護心臟的措施，下面就來介紹一下保護心臟的鍛煉方法。
心臟病發(fā)作時該怎么辦
心臟病涵蓋的范圍很廣。不同的心臟病在發(fā)作時的處理也不一樣。比如冠心病心絞痛、心肌梗死發(fā)作的時候應該立刻讓患者休息平躺，嚼服阿司匹林或含服硝酸甘油等藥物，必要時可以采取心肺復蘇。陣發(fā)性室上性心動過速發(fā)作的時候可以采取按壓一側眼球或一側頸動脈竇來控制，或者用藥，或者用電復律。如果房顫發(fā)作，可以采取藥物控制或電復律治療。如果是室顫等惡性心律失常，最簡單的就是采取心肺復蘇。如果是急性心衰，就應該給予吸氧、強心、利尿等措施。不管哪一種心臟病在發(fā)作的時候，除了采取一些簡單的力所能及的措施之外，最關鍵的是應該立刻撥打急救電話，讓專業(yè)人員進行救治，而且最好能住院治療。
臉發(fā)紅是心臟不好嗎
臉發(fā)紅并不一定是心臟不好。心臟有問題的時候，會有面部發(fā)紅的癥狀，如二尖瓣狹窄，或者某些先天性心臟病，但是也可能其原因引起。如：毛細血管擴張癥，或使用了劣質化妝品類可能含有激素，長期使用激素類的藥物，不管是外用，還是口服或者靜脈輸入，只要長期使用后都可以引起激素性皮炎。如果居住在高寒地區(qū)或者受過凍傷的人，會由于面部皮膚的血管內(nèi)血瘀滯，也可以有臉發(fā)紅的狀況。還有護膚品與化妝品類有苯甲酸，會反復刺激面部皮膚，使得真皮層暴露。在接受日光中紫外線照射，就可以引起臉發(fā)紅的狀況。如果有日光性皮炎，在陽光的照射下，也可以出現(xiàn)面部發(fā)紅，還有跟個人體質差異有關。如有些人在運動，或者喝酒后，面部會發(fā)紅，但是經(jīng)過身體檢查，可能沒有任何的異常。當然需要認真分析其可能的原因，可以到醫(yī)院做相關的檢查，明確病因。
02:11
早搏是心臟病嗎
早搏，是心臟病癥狀中的一種。心臟病各種狀態(tài)下都可以出現(xiàn)早搏，健康人也可能出現(xiàn)早搏。在較累，休息不好的情況下，也可以出現(xiàn)早搏，叫房早、室早。早搏本身并不是一種心臟病，只是心臟病的一個癥狀，是各種心臟病都可能出現(xiàn)的一個癥狀。早搏就是功能性心律失常。有的時候早搏，通過休息調(diào)整一下生活方式，就可以自然消失。有時需要藥物干預，使用抗心律失常藥物。有些早搏需要治療原發(fā)病才能解決。還有些早搏是比較有風險的，更需要干預。
02:27
心臟病能喝酒嗎
不建議飲酒。少量飲酒是有益于健康，如果大量飲酒或者酗酒，或本人對酒精耐受度不是很高，建議少喝酒。因為酒精對血管、心臟都有傷害作用，不是大量飲酒并沒有什么大的妨礙，少量的紅酒可能對人有一定的好處，但是酗酒對心臟、肝臟都有的一定損傷。所以心臟病的病人建議少量飲酒為好，但并不是忌酒。酒的不同品種對心臟病也有影響。飲酒和病人心臟病是什么狀態(tài)也有關系，如果病人心功能不好，就不建議大量飲酒。
心臟病癥狀
心臟病癥狀有很多，比如會出現(xiàn)心悸、心慌、氣錯、呼吸困難、頭暈、暈厥、胸悶、胸痛、活動后感覺疲勞、瀕死感、猝死、心衰等。心臟病涵蓋范圍很廣，冠狀動脈病變引起心肌缺血性心臟病、各種類型心律失常、還有先天性心臟病、心肌炎、心肌病等等。一般心臟病應該是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是由于冠狀動脈病變引起心肌缺血缺氧，甚至可能發(fā)生心肌壞死。冠心病早期癥狀主要為心悸、心慌、氣錯、呼吸困難、胸悶、胸痛、活動后感覺疲勞等。隨著病情進展，癥狀會逐漸加重。有些冠心病患者早期并沒有任何不舒服癥狀，可能一開始是心肌梗死，出現(xiàn)劇烈胸痛、出汗、胸悶、瀕死感等等。還有冠心病患者一開始可能以各種心律失常為首發(fā)癥狀，主要表現(xiàn)為心慌。對于心臟病，在早期可能沒有任何癥狀，有心肌病，比如肥厚梗阻性心肌病，一發(fā)病可能猝死。各種心臟病晚期都會出現(xiàn)心臟功能不全，甚至心衰，會出現(xiàn)勞力性呼吸困難，嚴重在休息狀態(tài)下也會出現(xiàn)呼吸困難、水腫等。心律失常引起癥狀可能有心慌、頭暈、甚至暈厥等等。大多數(shù)心臟病早期癥狀可能并不典型，往往會被誤診，所以建議有心前區(qū)不舒服的人，盡早就醫(yī)院進行診斷，給予心電圖、心臟彩超，甚至抽血檢查等，明確病因后采取針對性治療。
突發(fā)性心臟病的發(fā)病原因
心臟病是循環(huán)系統(tǒng)的常見疾病，循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和神經(jīng)、體液等組織器官所構成。心臟病突發(fā)的原因可能是患者生活中飲食不當，導致血液濃縮而粘稠，患者循環(huán)阻力加大引起心絞痛發(fā)作。還有高血壓心臟病、冠心病、瓣膜性心臟病等人群，還有酗酒等也是會容易引起突發(fā)性心臟病。
養(yǎng)心臟的中成藥
養(yǎng)心臟的中成藥有很多種，其中療效較好的主要有補氣養(yǎng)血丸、柏子養(yǎng)心丸。同時也可以服用含有天冬、麥冬等成分的同仁堂天王補心丸，還可以選擇服用心通口服液，或者可按療程服用太極復方丹參片。
胸痛是什么原因
胸痛是生活中常見的一種病癥，導致這種現(xiàn)象的原因很多，對于經(jīng)常鍛煉的人來說，很有可能是胸部肌肉拉傷所致。除此之外，也有可能是患上了肺部疾病，消化系統(tǒng)疾病，心血管系統(tǒng)疾病以及胸壁病變。
什么是玻尿酸
玻尿酸是體內(nèi)一個正常組成成分，人工的玻尿酸也和體內(nèi)的玻尿酸成分一樣，是比較安全的，它主要替代以前經(jīng)常用的一些奧美定等不正規(guī)的材料。玻尿酸的好處就是定期，一年就吸收了，不會造成人體的長期存留，像一些其他的材料，它可能長期地存在于組織里，造成組織長期的損害，另外它和組織結構化學成分一致，不會對體內(nèi)造成損害，所以它主要用于一些凹陷部位的填充，如有皺紋，鼻子不夠高或淚溝，起到一個填充的作用。
心臟功能不全的人要警惕運動過量
心血管、冠心病、心衰、心梗病人，風濕性心臟病、先天性心臟病這些日常中常見的心臟功能不全的病人，猝死的發(fā)生率比普通人的發(fā)病率高5~10倍。這些人群更要注意，不能運動過量。
