霧霾天兒吃什么?
發(fā)布時間：2018-04-1163804次瀏覽
嚴重的霧霾天氣使空氣中的污染物不易擴散，這種天氣也使公眾的健康受到影響。霧霾降低了陽光紫外線的強度，使空氣中的病菌得以茍且延喘，有了更多的機會侵害我們的身體。
為了降低風險，這種惡劣天氣中大家盡量少出門，這也為大家消除了很多可吸入顆粒物的危害。這種惡劣天氣中，我們能做的只是減少戶外活動，合理調節(jié)飲食，利用食物中的抗氧化物、多種維生素、優(yōu)質蛋白和可溶性膳食纖維對身體的保護作用，促進身體中的重金屬更快清除出體外，霧霾天氣最容易引起呼吸道癥狀，比如咽喉炎癥、咳嗽、氣管炎、支氣管炎、肺炎等疾病都與霧霾難脫干系。
食物中的維生素、Ω-3脂肪酸等營養(yǎng)物質都有幫助呼吸道炎癥康復的作用，也會促進機體新陳代謝，將霧霾帶來的疾病風險降至最低。霧霾季，我們可以適量多吃一些木耳、銀耳、海帶、蘑菇、山藥、芋頭、綠色葉菜、水果類的食物，利用這些富含多種維生素、粘多糖、菌類多糖的食物也會幫助清理因煙塵污染帶來的呼吸道傷害。
另外，堅持適當鍛煉身體、保持一定的運動量和足夠飲水，這也是不變的真理，除了可以減掉積蓄的熱量，還會幫助身體排出更多的代謝廢物。
有很多人說，銀耳、木耳、山藥、百合、海帶都是吃到胃里面的，怎么會潤肺呢?!殊不知，可溶性膳食纖維可以幫助降脂、降低血液粘稠度、清除體內重金屬，甚至對保持血液潔凈有很多幫助。
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銀耳蓮子紅棗湯功效和作用
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駱駝奶功效和作用
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柿子和螃蟹一起吃如何解毒
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維生素c片的作用有哪些
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喝什么茶養(yǎng)顏美容
喝茶是一種不錯的美容方法，因為不需花費太多的時間就可以輕松實現(xiàn)美容目的。想要美容養(yǎng)顏時，不妨常喝玫瑰枸棗茶、玫瑰葡萄茶、百合花茶、檸檬蜂蜜茶、枸杞紅棗茶等，可以滋補氣血，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，讓皮膚有彈性。
吃什么水果補胃
現(xiàn)如今越來越多的人出現(xiàn)了胃部的健康隱患，這與平時飲食習慣不好有很大的關系。其實生活中能夠起到養(yǎng)胃補胃的方法還是有很多的，大量的水果都可以能起到補胃的效果，比如一些黃色的水果、紅色的水果，多吃些富含維生素的水果，對于胃部健康都有一定的好處，對于身體健康有好處。
大紅棗的功效
大紅棗又稱之為紅棗，起源于中國，到目前為止已經擁有了4000多年的歷史，也被稱之為無果之一。作為一種溫帶作物，大紅棗適應性非常的強，最為突出的功效就是防治貧血以及骨質疏松，而且具備了非常好的滋陰補陽功效，更重要的是它能夠抑制癌細胞，使癌細胞逐步地向正常細胞進行轉化。
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什么食物能促進新陳代謝
促進新陳代謝的食物有以下幾個種類：第一類是辛辣的食物，比如生姜、芥末、茴香、蔥、蒜等。第二類是富含膳食纖維的食物，比如一些水果，如藍莓有豐富的膳食纖維，能夠促進人體的新陳代謝。第三類是深海的魚類，像鮭魚、三文魚富含很豐富的脂肪酸，這種脂肪酸能夠促進人體的新陳代謝。第四類是一些蔬菜，富含維生素B、鎂等等這些微量元素，能夠促進人體的新陳代謝，所以在飲食當中要多注意攝入能夠促進新陳代謝的食物，促進體內的廢物代謝出去。
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孕婦可以吃哈密瓜嗎
孕婦當然可以吃一些哈密瓜，但不宜多吃。哈密瓜有豐富的糖分，可以補充能量，哈密瓜也可以增強孕婦的食欲，哈密瓜含有豐富的水分，可以補充水分。但哈密瓜糖分過多，如果吃的過多的話，會造成孕婦的血糖升高，甚至導致妊娠期糖尿病。孕期水果的量一般控制在一個蘋果的糖分，千萬不要多吃，年輕媽媽在飲食上需要注意。哈密瓜也屬于涼性食品，對于體弱偏涼的女性，不宜多吃。
哺乳期能吃榨菜嗎
榨菜，是日常生活當中非常常見的一個食物。它的主要來源是在四川一些特殊的地區(qū)，生長的這種青菜。這種青菜主要是采用鹽分來進行腌制，和發(fā)酵一段時間以后，把它加工成各種各樣的形狀，片、絲或者進行一些調料來拌以后，進行佐餐。實際上，因為它比較鮮脆，而且它帶有一定的咸的味道。所以，一些月子里或一些普通的人群都非常喜歡。因為它畢竟是一個腌制食品，所以它放置了大量的鹽分，甚至，尤其有一些過度長時間腌制的這種食品，這類的青菜類的東西，亞硝酸鹽含量也偏高。所以，在制作和食用以前，一定要很好的清洗。另外，不要吃得太多。確確實實，有的時候孕媽媽或者是產褥期里面的媽媽，有的時候口味也會發(fā)生變化，她愿意吃一些咸菜或者這類的食物。但是，千萬要注意，因為我們每一個女性甚至每一個普通的人，食鹽的攝入量每天只有六克。但實際上，很多人遠遠超過了這個量，所以要控制。如果在自己的普通的蔬菜或湯品或這些食物，完全能夠滿足食欲，不要額外的過多吃這些咸菜類的食物。
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粥和湯里的水分包含在每天需要喝的1.5升水里嗎
每天喝水量包括喝湯和粥。每天喝1.5升的水是中國居民膳食指南的推薦。1.5升的水指的是純水，包括溫開水、白開水、礦泉水或者純凈水。但是，在日常飲水的時候，建議將這些不同種類的水搭配著喝，因為如果總是喝純凈水，身體也會容易出現(xiàn)一定的問題，比如水質太軟?？偸呛燃儍羲灿锌赡軙е律眢w缺乏一定的礦物質。所以，在飲水方面，這些情況一定要注意。除了1500毫升的純水之外，其余還有接近1000毫升的水才來源于粥、湯以及豆?jié){等。除此之外，由于身體的代謝，體內還會產生約200到300毫升的水。把這些加起來，一天應該在2500毫升以上。所以除喝7杯到8杯水，最好在每天的膳食中，做到干稀搭配，以補充額外的水，才能保證一天2500毫升，也就是2.5升的水。
慢性乙肝患者每天應該吃多少主食
以下討論主要針對肝功能異常(轉氨酶升高或肝活檢確定)的慢性乙型肝炎患者。肝功能正常的乙肝患者或攜帶者不在此列(他們可以參照健康人的飲食結構，詳見中國營養(yǎng)學會2007年發(fā)布的膳食寶塔)。
帶你做精品元宵
吃元宵的習俗源于何時何地，民間說法不一，據(jù)文字載，宋代以前還沒有元宵，那時人們過元宵節(jié)吃的是澆上肉汁的米粥或豆粥。到了唐代才有“正月十五日，作膏粥以祠門戶”的說法。這種“膏粥”，大概是一種甜粥。時至今日，在中國個別地區(qū)，仍有吃“元宵粥”的習俗。
