產(chǎn)婦如何盡快恢復健康苗條的身材?
發(fā)布時間：2018-04-1358969次瀏覽
產(chǎn)后減肥瘦身要以充理的、有針對性的運動為主，在此前提下配合均衡營養(yǎng)的飲食調(diào)理，這樣的話會在三個月到半年的時間內(nèi)逐漸恢復到以前的狀態(tài)。切忌用快速減肥的“魔鬼”方法瘦身，那樣的話很容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂等健康問題，也會影響寶寶奶水的質(zhì)量。
家常食物中高蛋白的有瘦肉、干貝、蝦肉、雞蛋;高纖維的有金針菇、銀耳、蓮子、蘿卜、芒果、玉米粉、南瓜、絲瓜、薏米;高鉀的有金針菇、銀耳、蓮子、南瓜、百合、芒果、蘿卜、絲瓜、薏米等。采用這些食物搭配成喜聞樂道的美食菜譜，將為新媽媽盡早恢復健康美麗做一份強力支持!
推薦菜肴：雞蛋炒絲瓜
這道菜可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、礦物質(zhì)和大量的膳食纖維，具有通乳潤腸的功效。另外，絲瓜中富含多種維生素，可以延緩皮膚細胞衰老、減緩色斑沉著，對養(yǎng)顏美膚有獨特的食療作用。絲瓜還是藥食兩用的美食，可以促進機體產(chǎn)生干擾素，有抗病毒、防感冒和防癌的作用。絲瓜中豐富的可溶性膳食纖維對降低血液中的膽固醇水平有一定的幫助，而且絲瓜的皂甙物質(zhì)也有強心功效。
原料：雞蛋、絲瓜、蒜子。
調(diào)料：少許鹽。
做法：把絲瓜的表皮用刀削掉，把絲瓜切成滾刀塊或稍大的條，用沸水快速焯絲瓜至斷生，馬上撈出瀝干。 鍋中放橄欖油，低溫把雞蛋炒熟盛出備用。鍋留底油，煸香蒜片后放入絲瓜翻炒、調(diào)味。 把絲瓜在鍋中輕輕翻炒十余秒鐘，放入雞蛋簡單炒勻。
炒到火候的雞蛋絲瓜，在十分鐘內(nèi)是不應(yīng)該出湯的，口感軟嫩香滑，可齒間回味良久。
由此，用鹽多了也不容易覺察出來，這是非常大的隱患，而且很多人在年輕時養(yǎng)成的一些高鹽飲食習慣很難更改，所以說從小養(yǎng)成清淡飲食的習慣是非常重要的。
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多喝水好嗎
多喝水好不好，凡事都是過猶不及，推薦的喝水量是成年人輕體力活動每天1500~1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右飲水量，而且水對身體是非常重要的，水被譽為生命之源，它對維持身體的各項生理機能都有非常大的作用。但是不要因為水對健康和生命機能非常有好處，就多多的喝水，這個是不正確的。身體內(nèi)的水分的出入量是保持嚴格平衡的，喝進去的越多，如果身體臟器機能不好，排不出多的水，就容易引起水在身體內(nèi)的潴留，導致水腫。甚至有的人的水量是要監(jiān)控的，推薦每天飲用水的水量是1500~1700，也就是8杯水左右，加上我們從食物當中攝取的水，比如說水果、蔬菜、肉類、奶類、蛋類，這里頭的水加起來大概有1000毫升左右，再加上人體是通過新陳代謝也會生成400毫升左右的水，也就是進去的水分應(yīng)該是在2500~2600毫升左右，出來的水也是在2500~2600毫升左右。不要因為水對健康重要，就講多喝一點水，其實這個也會造成身體的負擔。有一些人還會因為多喝水，導致一些身體機能的傷害。
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孕婦能喝姜湯嗎
孕婦可以適量的喝一些姜湯。在早孕期孕吐明顯的時候，姜有明顯的對抗孕吐的作用，所以對于早孕期惡心嘔吐的女性，可以適量的喝些姜湯。姜湯可以健脾開胃，可以促進胃液的分泌，可以促進腸蠕動，對于早孕期孕吐反應(yīng)有很大的幫助。姜湯還可以解表，用于治療感冒的早期。孕期如果不慎感冒了，大部分女性很忌諱吃藥，這時可以試一試姜湯的療效。
隔夜的豬頭肉能吃嗎
豬頭肉確實非常的美味，而且也有著悠久的歷史，可是當我們在選擇購買豬頭肉之后，可能第一時間都沒有辦法吃完，一旦隔夜之后，就會導致內(nèi)部的物質(zhì)出現(xiàn)變化，如果沒有選擇加熱措施，就會增添很多的細菌。其實隔夜的豬頭肉，對于人體會有很多的危害，不僅會危害到人體的健康，有可能會增加癌癥的幾率，更容易出現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象，所以說建議生活中，盡量不要吃。
孕婦能不能吃腰子
孕婦可以吃腰子，一定要注意，不要大量。一定要注意這種動物的器官，在加工過程當中，動物的內(nèi)臟器官它含膽固醇都偏高，如果在孕期檢查的時候膽固醇很高，或是有血脂代謝異常，建議你少量食用。不建議采用燒烤的方法來大量的食用。為了均衡的飲食，可以少量的食用動物的腎臟。另外，加工一定要清潔，而且因為這些東西，有的時候在加工過程當中，它也不太容易搞好，有異味。另外一個，如果加工的不太得當?shù)臅r候，吃得過多也不容易消化，反而引起孕婦的不舒服。
紅糖的功效與作用
紅糖是女性朋友們經(jīng)常會喝的，尤其是在月經(jīng)期間，或者是在身體不舒服的時候，都會選擇喝一些紅糖水，紅糖水對人們的身體有著很好的滋補作用，可以幫助女性朋友們暖身子，那么紅糖的功效與作用?下面就一起了解一下吧。
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